18 mici obiceiuri care sunt bune pentru rinichii tăi, este ușor de făcut!
Jun 04, 2024
01. Dietă săracă în sare
O dietă bogată în sare poate provoca cu ușurință probleme la rinichi. Ar trebui să acordați atenție dezvoltării unui bun obicei al unei alimentații ușoare și să limitați consumul de sare. Aportul zilnic de sare pe persoană ar trebui să fie mai mic de 5g, în special pentru pacienții cu hipertensiune arterială și edem.
Faceți clic pe Cistanche pentru boală de rinichi
02. O cană de lapte/iaurt în fiecare zi
Rezidenții chinezi au, în general, deficit de calciu, iar laptele este cel mai bun supliment de calciu. Se recomandă să alegeți lapte degresat sau degresat. Pe lângă lapte, sunt OK și produsele lactate precum iaurtul și brânza. Dacă fosforul din sânge este ridicat, utilizați în schimb lapte de soia.
03. Înlocuiți uleiul animal cu ulei vegetal
3-4 linguri (30-40ml) de ulei vegetal pe zi nu vor crește nivelul lipidelor din sânge și, de asemenea, pot asigura că uleiul oferă suficientă energie. Dacă alegeți ulei de măsline, acesta este mai propice pentru stabilizarea lipidelor din sânge și protejarea sistemului cardiovascular.
04. Albește legumele verzi înainte de a le mânca
În general, legumele verzi au un conținut ridicat de acid oxalic și potasiu, iar albirea este una dintre modalitățile mai eficiente de a elimina aceste substanțe. Studiile au arătat că legumele cu conținut ridicat de acid oxalic, cum ar fi spanacul, amarantul, purslane, lăstarii proaspeți de bambus, pepenele galben și orezul sălbatic, pot reduce acidul oxalic cu 30% până la 87% după albire.
05. Bea mai putina supa
Supele de modă veche conțin de obicei multă carne. După o lungă perioadă de gătit, o cantitate mare de purină se va dizolva în bulion. Consumul de supe de modă veche cu prea multă purină va determina acumularea acidului uric în sânge. Creșterea conținutului de acid uric poate duce cu ușurință la gută și poate afecta rinichii. În general, bolnavii de rinichi pot mânca mai multă carne și pot bea mai puțină supă!
06. Dieta saraca in proteine
Pentru a reduce sarcina asupra rinichilor, este necesar să se controleze cantitatea totală de carne consumată. 1-2 palme de carne slabă pe zi sunt potrivite pentru majoritatea pacienților cu rinichi.
07. Mănâncă mai mult de 25 de feluri de alimente pe săptămână
„Orientările dietetice pentru rezidenții chinezi (2022)” recomandă ca diversitatea alimentară să fie atinsă prin consumul a 12 feluri de alimente pe zi și 25 de feluri de alimente pe săptămână.
08. Nu ține urina
Reținerea urinei nu numai că va provoca o povară asupra vezicii urinare, dar va face și urina să curgă înapoi în rinichi, ceea ce poate provoca cu ușurință leziuni renale.
09. Asigurați volumul zilnic de urină: 1500~2500ml
Volumul mediu zilnic de urină al unei persoane normale este de 1500 ~ 2500 ml. Când volumul de urină este mai mic de 400 ml, este oligurie; daca volumul urinei depaseste 2500ml este poliurie. Fie că este vorba de poliurie sau oligurie, ar trebui să acordați atenție bolilor de rinichi.
10. Bea suficientă apă în fiecare zi
În general, toată apa din alimentația pacienților cu boală cronică de rinichi este egală cu volumul de urină din ziua precedentă plus 500 ml. Cu alte cuvinte, dacă volumul de urină al unui pacient cu rinichi a fost de 1500 ml cu o zi înainte, atunci astăzi poți lua 2000 ml de apă.
11. Fii atent la culoarea urinei cand mergi la toaleta
Culoarea urinei normale este galben deschis clar. Dacă descoperiți brusc că culoarea urinei se schimbă în culoarea cafelei, în culoarea închisă a ceaiului sau în alb lăptos, roșu etc., înseamnă că există o problemă cu rinichii.
12. Du-te la culcare înainte de ora 10
Starea pe termen lung până târziu poate duce cu ușurință la scăderea funcției renale și la creșterea proteinelor din urină la pacienți. În special pentru pacienții cu diverse boli renale cronice, a sta până târziu nu este propice pentru recuperarea bolii de rinichi și are riscul de a accelera deteriorarea funcției renale.
13. Se recomandă să te ghemuiești și să stai aproximativ 15 minute la aceeași oră în fiecare zi
Se recomandă dezvoltarea unor obiceiuri intestinale bune și practicarea mișcărilor intestinale eficiente. Se recomandă să te ghemuiești și să stai aproximativ 15 minute la aceeași oră în fiecare zi pentru a îmbunătăți constipația.
14. Faceți mișcare 30 de minute în fiecare zi (se iau în calcul și mersul pe jos)
Recomandările clinice pentru pacienții cu IRC fără dializă ar trebui să acumuleze 150 de minute de exerciții aerobice de intensitate moderată pe săptămână sau să acumuleze 75 de minute de timp de exerciții mixte de intensitate mare sau de intensitate medie-înaltă. Dacă într-adevăr nu ai timp să faci mișcare, este în regulă să mergi 30 de minute în fiecare zi!
15. Mănâncă niște probiotice în fiecare zi
Studiile au arătat că suplimentarea exogenă cu probiotice compuși poate reduce nivelul factorilor inflamatori la pacienții cu BRC, poate îmbunătăți starea microinflamatoare și funcția renală și nu poate avea reacții adverse evidente.
16. Mâncați o bucată de nuci de dimensiuni de palmier (30g) în fiecare zi, dar aveți grijă să nu mâncați prea mult
Nucile conțin o cantitate mare de acizi grași nesaturați și substanțe nutritive antioxidante, care sunt benefice pentru prevenirea unei varietăți de boli cronice.
17. Controale regulate
Trebuie efectuate controale regulate, inclusiv analize de sânge, evaluarea stării nutriționale, evaluarea funcției cardiopulmonare etc. Dacă există anomalii, intervenția în timp util și respectarea standardelor în toate aspectele vor ajuta la prelungirea vieții pacientului și la îmbunătățirea calității vieții pacientului. .
18. Păstrați o dispoziție bună
O zi fericită este o zi, iar o zi nefericită este și o zi. Dar nefericirea poate afecta și indicatorii. Dezvoltarea și prognosticul bolii cronice de rinichi vor fi afectate semnificativ de starea de spirit și starea psihică a pacientului în mare măsură. De exemplu, atunci când un pacient cu boală renală cronică a scăzut treptat proteinele din urină după o perioadă de diferențiere și tratament a sindromului, iar starea se îmbunătățește, pacientul are brusc fluctuații emoționale, cum ar fi furie, frică, durere etc. și urină proteinele vor crește rapid.
Cum tratează Cistanche boala de rinichi?
Cistancheeste un medicament pe bază de plante tradițional chinezesc folosit de secole pentru a trata diverse afecțiuni de sănătate, inclusivrinichiboala. Este derivat din tulpinile uscate aleCistanchedeserticola, o plantă originară din deșerturile Chinei și Mongoliei. Principalele componente active ale cistanche suntfeniletanoidglicozide, echinacozid, șiacteozid, care s-a dovedit a avea efecte benefice asuprarinichisănătate.
Boala de rinichi, cunoscută și sub denumirea de boală renală, se referă la o afecțiune în care rinichii nu funcționează corect. Acest lucru poate duce la o acumulare de deșeuri și toxine în organism, ceea ce duce la diferite simptome și complicații. Cistanche poate ajuta la tratarea bolilor de rinichi ase prin mai multe mecanisme.
În primul rând, sa constatat că cistanche are proprietăți diuretice, ceea ce înseamnă că poate crește producția de urină și poate ajuta la eliminarea deșeurilor din organism. Acest lucru poate ajuta la ameliorarea sarcinii asupra rinichilor și la prevenirea acumulării de toxine. Prin promovarea diurezei, cistanche poate ajuta, de asemenea, la reducerea hipertensiunii arteriale, o complicație frecventă a bolii renale.
Mai mult, cistanche s-a dovedit a avea efecte antioxidante. Stresul oxidativ, cauzat de un dezechilibru între producția de radicali liberi și apărarea antioxidantă a organismului, joacă un rol cheie în progresia bolii renale. Acestea ajută la neutralizarea radicalilor liberi și la reducerea stresului oxidativ, protejând astfel rinichii de leziuni. Glicozidele feniletanoide găsite în cistanche au fost deosebit de eficiente în eliminarea radicalilor liberi și inhibarea peroxidării lipidelor.
În plus, sa constatat că cistanche are efecte antiinflamatorii. Inflamația este un alt factor cheie în dezvoltarea și progresia bolii renale. Proprietățile antiinflamatoare ale Cistanche ajută la reducerea producției de citokine proinflamatorii și inhibă activarea căilor obligatorii de inflamație, atenuând astfel inflamația la rinichi.
În plus, cistanche s-a dovedit a avea efecte imunomodulatoare. În bolile de rinichi, sistemul imunitar poate fi dereglat, ducând la inflamație excesivă și leziuni tisulare. Cistanche ajută la reglarea răspunsului imun prin modularea producției și activității celulelor imune, cum ar fi celulele T și macrofagele. Această reglare imunitară ajută la reducerea inflamației și la prevenirea leziunilor ulterioare ale rinichilor.
Mai mult, s-a constatat că cistanche îmbunătățește funcția renală prin promovarea regenerării tuburilor renale cu celule. Celulele epiteliale tubulare renale joacă un rol crucial în filtrarea și reabsorbția produselor reziduale și a electroliților. În bolile de rinichi, aceste celule pot fi deteriorate, ducând la deteriorarea funcției renale. Capacitatea lui Cistanche de a promova regenerarea acestor celule ajută la restabilirea funcției renale adecvate și la îmbunătățirea sănătății rinichilor generale.
Pe lângă aceste efecte directe asupra rinichilor, cistanche s-a dovedit a avea efecte benefice asupra altor organe și sisteme din organism. Această abordare holistică a sănătății este deosebit de importantă în bolile de rinichi, deoarece afecțiunea afectează adesea mai multe organe și sisteme. s-a dovedit că are efecte protectoare asupra ficatului, inimii și vaselor de sânge, care sunt de obicei afectate de bolile renale. Prin promovarea sănătății acestor organe, cistanche ajută la îmbunătățirea funcției generale a rinichilor și la prevenirea complicațiilor ulterioare.
În concluzie, cistanche este un medicament pe bază de plante tradițional chinezesc folosit de secole pentru a trata bolile de rinichi. Componentele sale active au efecte diuretice, antioxidante, antiinflamatorii, imunomodulatoare și regenerative, care ajută la îmbunătățirea funcției renale și protejează rinichii de deteriorarea ulterioară. , cistanche are efecte benefice asupra altor organe și sisteme, făcându-l o abordare holistică pentru tratarea bolilor de rinichi.
