Un bărbat cu un nivel scăzut îmbătrânește mai repede! Iată 10 simptome de care trebuie să fii atent
Aug 03, 2023
Testosteronul este unul dintre cei mai importanți androgeni. Joacă un rol important în producția de spermatozoizi, forța musculară, creșterea oaselor, caracteristicile sexuale secundare (de exemplu, mărul lui Adam, părul) și performanța sexuală.
Faceți clic pentru a cistanche herba pentru boli de rinichi
Recent, un studiu publicat în jurnalul autorizat „GeroScience” (GeroScience) a constatat că nivelurile de testosteron sunt strâns legate de sănătatea și longevitatea bărbaților. Ce se întâmplă cu organismul când nivelul de testosteron este scăzut?
Nivelurile de testosteron afectează longevitatea masculină
Oamenii de știință de la UCLA Fielding School of Public Health au descoperit că testosteronul afectează procesul de îmbătrânire la bărbați prin mecanisme multiple.
Nivelurile mai ridicate de testosteron au fost legate de sănătatea cardiovasculară la bărbați, creșterea forței musculare, creșterea densității osoase și multe alte lucruri.
Studiile au descoperit că testosteronul poate promova regenerarea și repararea mai multor țesuturi și organe din organism. În al doilea rând, testosteronul are proprietăți antioxidante care reduc efectele și daunele radicalilor liberi.
În plus, reglează expresia genelor și afectează modelele de metilare a ADN-ului, întârziind astfel procesul de îmbătrânire.
Testosteronul este „barometrul” sănătății bărbaților. Testosteronul scăzut nu afectează numai sănătatea reproductivă masculină, dar induce și boli cronice, cum ar fi bolile cardiovasculare și cerebrovasculare.
Bărbații cu niveluri scăzute de testosteron sunt predispuși la lipsă de energie, somn prost, suișuri și coborâșuri emoționale, forță musculară slabă, păr rar pe corp și grăsime crescută, ceea ce le afectează grav calitatea vieții.
Cum să afli dacă nivelul tău de testosteron este anormal? Se recomandă ca bărbații cu vârsta peste 40 de ani să folosească „Formularul de autoevaluare a deficitului de androgeni la bărbați (ADAM)” acceptat internațional pentru autoevaluare:
1 Somnolență, adesea senzație de oboseală;
2. Iritabilitate;
3. Nervozitate;
4. Declin fizic/lipsa de activitate;
5. Scăderea forței musculare;
6. Senzație de epuizare;
7. Creștere lentă sau redusă a barbii;
8. Sexualitatea Scăderea capacității sau a frecvenței activității sexuale;
9. Scăderea numărului de erecții matinale;
10. Pierderea libidoului.
Cei care au simptomele de mai sus sunt sfătuiți să se consulte cu un spital obișnuit și să testeze testosteronul și alți indicatori serologici, dacă este necesar.
Obiceiurile proaste accelerează pierderea de testosteron
Este normal ca nivelul de testosteron să scadă ușor odată cu vârsta, dar în comparație cu generațiile anterioare, generația mai tânără de bărbați este afectată semnificativ de alți factori de interferență, iar diverse obiceiuri proaste accelerează pierderea de testosteron.
1 obezitate
Obezitatea este principalul „complice” la reducerea testosteronului, care va crește nivelul de aromatază la bărbați, iar testosteronul va fi transformat ireversibil în estradiol, rezultând creșterea nivelului de estrogen.
Potrivit datelor de la Centrul SUA pentru Controlul și Prevenirea Bolilor din 2015 până în 2016, aproximativ 78% dintre bărbați erau supraponderali sau obezi, o creștere de aproape 50% din 1999 până în 2000, în timp ce nivelul de testosteron a scăzut de la an la an.
2 diete pro-inflamatorii
Studiile au confirmat că consumul de prea multe alimente proinflamatorii este un factor important în scăderea nivelului de testosteron la bărbați. Dietele proinflamatorii includ uleiuri bogate, grăsimi, zahăr, carne roșie și carbohidrați rafinați. Mâncatul prea mult poate duce la colesterol anormal și rezistență la insulină.
Colesterolul este o materie primă esențială pentru producerea de testosteron, iar unul dintre pericolele rezistenței la insulină este reducerea nivelului de testosteron la bărbați.
3 sedentari
Cu mai puține exerciții, caloriile în exces vor fi convertite în grăsimi, reducând astfel secreția de testosteron. Când nivelul de testosteron este scăzut, nu este favorabil creșterii musculare, dar va crește grăsimea, formând un cerc vicios.
Bărbații sedentari vor încetini aportul local de sânge, vor reduce metabolismul testicular, vor reduce semnificativ secreția de testosteron, vor reduce calitatea spermei și vor duce la infertilitate masculină.
4 Insomnie treaz până târziu
Testosteronul este secretat în mare parte noaptea. Somnul adecvat poate reduce răspunsul inflamator al organismului, reduce secreția de cortizol, poate reduce nivelul globulinei care leagă hormonii sexuali și poate crește în mod natural nivelul de testosteron liber.
Dacă calitatea somnului este slabă, există o mare probabilitate ca acesta să afecteze nivelul de testosteron.
5 fumat și băutură
Fumatul intens pe termen lung poate provoca anomalii în celulele Leydig și în celulele de susținere ale testiculelor, reducând astfel concentrația de testosteron.
Consumul de alcool în exces sau pe termen lung poate accelera descompunerea testosteronului în organism, ducând la probleme precum pierderea libidoului, spermatozoizii anormali și impotența.
6 Infecția leziunii
Leziunile sau infecția care implică testiculele pot cauza niveluri scăzute de testosteron la bărbați. De exemplu, radioterapia, chimioterapia și terapia hormonală pentru cancerul de prostată, hipopituitarismul cauzat de intervenții chirurgicale, inflamații, tumori, boli genetice congenitale, boli hepatice, boli de rinichi, obezitate, diabet etc., toate pot cauza niveluri scăzute de testosteron la bărbați.
7 Toxine de mediu
Studiile au arătat că 75 la sută din corpul uman conține o cantitate mare de xenoestrogeni industriali, care pot provoca tulburări endocrine și o scădere a nivelului de testosteron.
Xenoestrogenii sunt utilizați pe scară largă în adezivi, substanțe ignifuge, detergenți, parfumuri, produse din ceară, produse de curățare, lubrifianți și multe altele, aproape peste tot.
4 memento-uri pentru a menține nivelurile de testosteron
Din punct de vedere al funcțiilor fiziologice, se poate spune că există „patruzeci și una de bariere pentru bărbați”.
După ce bărbații ajung la 40 de ani, afectați de scăderea nivelului de testosteron, vor apărea simptome precum bufeurile, depresia și iritabilitatea, cunoscute în mod obișnuit sub numele de „menopauză masculină” și cunoscute medical sub numele de „hipogonadism cu debut tardiv”.
Respectarea unui stil de viață sănătos poate ajuta la menținerea și creșterea nivelului de testosteron.
dieta rezonabila
Acordați atenție aportului adecvat de grăsimi și proteine de înaltă calitate, mâncați carne de vită, oaie, pește și alte tipuri de carne, mâncați mai multe fructe și legume proaspete și mâncați mai puțini carbohidrați rafinați, cum ar fi prăjiturile.
fă mai mult exercițiu
Mențineți o cantitate adecvată de exerciții fizice pentru a menține corpul plin de energie și pentru a menține o greutate sănătoasă.
Oamenii obișnuiți ar trebui să-și mențină indicele de masă corporală sub 25; oamenii de fitness pot avea un IMC mai mare, dar cel mai bine este să mențină rata de grăsime corporală la un nivel scăzut.
Indicele de masă corporală (IMC)=greutate (kg)/înălțime (metri) pătrat
stați departe de alcool și tutun
Bărbații în special ar trebui să acorde atenție să stea departe de tutun și alcool, să bea mai puțină cafea și ceai tare, să doarmă suficient timp de 7 ore pe zi, să reducă starea până târziu și să fie sedentari, să învețe să se decomprima și să mențină o dispoziție fericită.
primi tratament medical atunci când este necesar
Pentru unii pacienți cu simptome severe de deficiență de testosteron, terapia cu testosteron poate fi utilizată și sub îndrumarea profesională a unui medic. ▲
