Nici măcar nu puteți spăla vasele după plecarea de la muncă? Vezi ce ți-a făcut un creier suprasolicitat
May 18, 2022
Nu doar creierul suferă de suprasolicitare. Un creier suprasolicitat poate provoca leziuni complexe ale corpului și minții, cum ar fi anxietate, răceală,oboseală,dureri de umăr, gât sau spate, dar de multe ori mergi la medic, dar nu găsești motivul. Când creierul este decomprimat, este posibil să se elibereze presiunea; când creierul se odihnește și se transformă, corpul și mintea își pot recăpăta vitalitatea. Poți încerca să faci asta.
Sunteți foarte familiarizat cu suprasolicitarea. Nu-ți poți termina munca, ești stresat, nu poți dormi bine și simți că nu poți suporta așteptările lumii exterioare. Este posibil ca corpul tău să fie de fapt bine, dar creierul tău strigă „Renunț”?
Nu am făcut nimic special toată ziua, dar mă plictisesc când mă gândesc la muncă, uit ușor, nu am răbdare și am adesea dureri de umeri, gât și spate. Toate acestea pot face ca creierul și corpul să nu funcționeze fără probleme pe termen lungstres cronic. Din perspectiva creierului, creierul nu a putut trece la modul calm sau activ din cauza suprasolicitarii pe termen lung.
Stresul asupra creierului este real. Din imagistica prin rezonanță magnetică funcțională (fMRI) și scanarea cantitativă a creierului (scanarea creierului qEEG), se va constata că celulele hipocampice responsabile de memorie au arătat rezistență datorită influenței pe termen lung a cortizolului, hormonul stresului.
Zhou Bohan, psihiatru la Spitalul Afiliat Hsinchu al Universității Medicale din China, a folosit un spectrometru optic pentru creier în infraroșu apropiat pentru a detecta lobul prefrontal din creierul a 68 de lucrători pentru a înțelege efectul surmenajului asupra funcției creierului uman. S-a descoperit că oamenii cu ore lungi de muncă și un indice mare de suprasolicitare au creier mai lent, răspunsuri mai lente și concentrare și memorie mai slabe. Cercetarea relevantă a fost publicată în revista internațională „Scientific Report” (Scientific Report).
Dacă ne uităm la harta cantitativă a undelor cerebrale, creierul suprasolicitat va arăta prea multe valuri ca răspuns la emoțiile negative, ceea ce duce la incapacitatea de a opri gândurile și gândurile sparte din creier, provocând anxietate, oboseală sau incapacitatea de a dormi profund. .
Construiți valori de oboseală
Kuga Guliang, autorul cărții „Metoda de odihnă supremă”, a sugerat în noua sa carte „Recuperarea creierului” că indicele său de oboseală ar trebui să fie controlat sub 70%. 70 la sută înseamnă că poți face treburile casnice după ce te-ai întors acasă de la plecarea de la muncă, cum ar fi plierea hainelor sau spălarea vaselor. Dacă mai poți vorbi și râde cu familia după ce te întorci acasă, înseamnă căobosealănivelul ajunge la 80%.
Dar dacă ai o față de poker cu familia după ce te-ai întors acasă, vrei doar să te întorci în camera ta să te odihnești sau să-ți pierzi cumpătul la fiecare pas, înseamnă că ești prea obosit și trebuie să-ți dai spațiu pentru tine și creierul tău. exprima presiune.
Stabiliți o „zi leneșă” la fiecare 3 luni
Ziua leneșă este un concept derivat din terapia mindfulness și, în timp ce mulți oameni sunt obișnuiți să-și umple programul, exersând să-și rezerve timp liber pentru tine, să te bucuri de a nu face nimic, rătăcire, rătăcire și să nu-ți fie frică să se oprească va ajuta la repararea, restabilirea vitalității și apoi ajuta creierul sa se concentreze.
Fă-te consecvent
Străduiește-te să fii consecvent cu ceea ce spui și faci și îți poți îmbunătăți forța mentală. Kelly McGonigal, Ph.D. în psihologie la Universitatea Stanford, a spus în cartea „Stanford University Psychology Lecture Notes: Simple Rules for a Good Life” că se gândește la „valoarea ei centrală” în fiecare dimineață și apoi confirmă munca din ziua respectivă. Care sunt cele mai importante valori din conținut? Dacă itinerariul este prea plin și sunt prea multe lucruri de făcut, reconfirmați lucrurile care sunt cu adevărat importante pentru dvs., dați drumul sau ajustați lucrurile care nu sunt importante și nu vă pierdeți din cauza ambițiilor tale, conducând spre confuzie și nemulțumire.
Viața nu poate scăpa de stres, eșecuri și neliniște. Doar privindu-te dintr-o perspectivă macro și fiind stăpânul corpului și minții tale îți poți recăpăta vitalitatea.
GĂSIȚI CEA MAI BUNĂ ÎNGRIJIRE BOTANICĂ HOLISTICĂ PENTRU ELIBERAREA STRESULUI
Formula noastră Neuro Regen, realizată manual cu grijă, include cele mai bine cercetate plante medicinale. arată un potențial uimitor pentru gestionarea STRESSULUI DE ELIBERARE
Include:
Cistancheeste cea mai des folosită plantă în rețetele medicinei tradiționale chineze pentru ameliorarea oboselii fizice și vindecareneurastenie. De fapt,Cistancheeste un fel de material alimentar. Pe baza teoretică a medicinei tradiționale, medicina modernă a efectuat și o mulțime de cercetări asupra efectului anti-oboseală alCistanche. Experimentele au demonstrat căanti obosealaefectulCistanchese datorează îmbunătățirii organelor corpului deCistanche. Cistanchepoate îmbunătăți funcțiile rinichilor și ficatului, realizând astfel oefect anti-oboseală. Mai jos este o prezentare generală a modului în care Cistanche poate ameliora oboseala.
(CLICK LINKUL DE MAI SUS PENTRU A AFEI MAI MULTE DETALII DESPRE CISTANCHEFUNCȚIE ANTI-OBOSOARE)
