Fructe care sunt foarte eficiente pentru constipație

Ce poți mânca pentru a ameliora constipația?

Scaunul este adesea uscat și dur, are forma unei „bile de caca de capră”. Ce ar trebuii să fac?

De ce este nevoie de atât de mult efort să faci caca de fiecare dată și tot simți că nu poți să faci caca curat?

…

Faceți clic pentru ameliorarea imediată a constipației adulților

Toate aceste probleme sunt cauzate de „constipație”! Potrivit statisticilor, prevalența constipației cronice la adulții chinezi este de 4% până la 10%. Aproape 1 din 10 oameni are probleme cu defecarea ~

Astăzi vom vorbi cu vechii noștri prieteni despre problema constipației.

De ce constipatie?

Constipația este în general împărțită în „organică” și „funcțională”.

Constipație funcțională: Aceasta este cauza constipației pentru mulți dintre noi. Este în general legat de alimentație și vârstă; de exemplu, un consum mai mic de fibre brute, mai puține exerciții fizice, mai puțină apă potabilă și funcția digestivă slăbită la vârstnici.

Constipație organică: Aceasta este cauzată de boli, cum ar fi tumorile intestinale, volvulus și alte boli intestinale.

Ce contează drept constipație?

Unii oameni simt că sunt constipați după ce nu au o mișcare intestinală o zi, dar constipația nu este judecată în acest fel. Există standarde clare de judecată medicală pentru constipație:

Mersul lent: se referă la o scădere a frecvenței mișcărilor intestinale (<3 times/week), and the stools are dry and hard;

Răspuns slab: defecarea necesită timp și efort, întotdeauna simte că nu-ți poți goli intestinele sau trebuie să-ți folosești mâinile pentru a ajuta la defecare (poza este frumoasă);

Prelungit: simptomele durează cel puțin 6 luni.

Țineți cont de acest standard și, atunci când mișcările intestinale se schimbă, verificați mai întâi pentru a vedea dacă situația dvs. este normală și apoi decideți ce să faceți în continuare.

Majoritatea oamenilor nu au nimic de-a face cu constipația! Nu stiu cum sa o ameliorez, nici cum sa o imbunatatesc, asa ca astazi iti recomand un fruct care te face "foarte bun la caca"!

Împingător fecal intestinal: prune

Deși prunele se numesc „prune”, acestea sunt un tip de prune. Pentru că sunt originari din Europa, se mai numesc și prune europene. Prunele proaspete au aceeași textură ca prunele, dar sunt mai dulci. Prunele sunt bogate în vitamina A, fibre, antociani și alți nutrienți. Cu toate acestea, conținutul de zahăr al prunelor uscate nu este scăzut (19,4 grame/100 grame). Oricât de delicios ar fi, nu fi lacom!

Pe lângă faptul că sunt bogate în nutrienți, cel mai mare punct culminant al prunelor uscate, cunoscut sub numele de „fructul minune”, este că consumul lor va ajuta la ameliorarea constipației! Oamenii de știință au efectuat odată o serie de experimente comparative folosind prune și fructe laxative precum fructele dragonului și bananele și au descoperit că prunele au efecte laxative mai bune.

Din această cauză, în țările europene și americane, prunele sunt singurul aliment laxativ care poate fi prescris de medici. Efectul laxativ al prunelor uscate nu se bazează pe fibrele alimentare. Are o armă secretă - sorbitol. Sorbitolul este un carbohidrat care nu este ușor de digerat. Formează un mediu hipertonic în intestin, absoarbe mai multă apă în intestin și este descompus de bacteriile intestinale pentru a produce gaze. Sub acțiunea combinată a apei și a gazului, scaunul devine mai umed și mai ușor de trecut.

Prin urmare, prietenii cu constipație pot mânca mai multe prune în mod corespunzător. Desigur, pentru cei care nu au probleme de constipație, consumul de câteva prune nu va fi o mare problemă. Cu toate acestea, efectele prunelor variază de la persoană la persoană, iar conținutul de sorbitol al diferitelor prune este, de asemenea, diferit. Unii oameni pot alerga la toaletă după ce au mâncat 6 prune, în timp ce alții pot să nu simtă nimic după ce au mâncat 30 de prune.

Cum să mănânci prune uscate când ești constipată?

1. Câte prune ar trebui să mănânci pe zi?

În general, oamenii normali mănâncă 5-6 prune proaspete în fiecare zi, ceea ce este suficient pentru a obține efectul laxativ. Ceea ce vreau să vă reamintesc aici este, să nu credeți că prunele sunt laxative, doar mâncați-le când sunteți constipată, pentru că dacă mâncați prea multe prune, veți continua să vă înghesuiți, iar în cazurile severe, veți avea diaree, deci ar trebui sa fii atent la suma~

2. Ar trebui să mănânci dimineața sau la prânz sau seara?

Din perspectiva absorbției nutrienților, nu există mare diferență atunci când mănânci fructe, așa că prunele pot fi consumate în orice moment! Cu toate acestea, este recomandat să-l serviți la micul dejun sau la ceaiul de după-amiază, care nu numai că poate îmbunătăți valoarea nutritivă, ci și poate ajuta la controlul caloriilor.

3. Poate cineva să-l mănânce?

Deoarece mecanismul de acțiune al sorbitolului este sigur și nu provoacă efecte secundare asupra corpului uman, acesta poate fi consumat cu încredere de către vârstnici, adulți și copii. Singurul lucru de retinut este ca nu este recomandat diabeticilor si pacientilor cu gastroenterita acuta/cronica.

Medicament natural din plante pentru ameliorarea constipatiei-Cistanche

Cistanche este un gen de plante parazite care aparține familiei Orobanchaceae. Aceste plante sunt cunoscute pentru proprietățile lor medicinale și au fost folosite în Medicina Tradițională Chineză (MTC) de secole. Speciile de Cistanche se găsesc predominant în regiunile aride și deșertice din China, Mongolia și alte părți ale Asiei Centrale. Plantele de Cistanche se caracterizează prin tulpinile lor cărnoase, gălbui și sunt foarte apreciate pentru potențialele lor beneficii pentru sănătate. În MTC, se crede că Cistanche are proprietăți tonice și este folosit în mod obișnuit pentru a hrăni rinichii, a spori vitalitatea și a susține funcția sexuală. De asemenea, este folosit pentru a aborda probleme legate de îmbătrânire, oboseală și bunăstare generală. În timp ce Cistanche are o istorie lungă de utilizare în medicina tradițională, cercetările științifice asupra eficacității și siguranței sale sunt în desfășurare și limitate. Cu toate acestea, se știe că conține diverși compuși bioactivi, cum ar fi glicozide feniletanoide, iridoide, lignani și polizaharide, care pot contribui la efectele sale medicinale.

ale lui Wecistanchepulbere de cistanche, tablete de cistanche, capsule de cistanche,iar alte produse sunt dezvoltate folosinddeşertcistancheca materii prime, toate având un efect bun asupra ameliorării constipației. Mecanismul specific este următorul: se crede că Cistanche are beneficii potențiale pentru ameliorarea constipației pe baza utilizării sale tradiționale și a anumitor compuși pe care îi conține. În timp ce cercetările științifice în special asupra efectului Cistanche asupra constipației sunt limitate, se crede că are multiple mecanisme care pot contribui la potențialul său de a ameliora constipația. Efect laxativ: Cistanche a fost folosit de mult în medicina tradițională chineză ca remediu pentru constipație. Se crede că are un efect laxativ ușor, care poate ajuta la promovarea mișcărilor intestinale și la inducerea constipației. Acest efect poate fi atribuit diverșilor compuși găsiți înCistanche, cum ar fi glicozide feniletanoide și polizaharide. Umidificarea intestinelor: Pe baza utilizării tradiționale, se consideră că Cistanche are proprietăți de hidratare, vizând în mod specific intestinele. Promovarea hidratării și lubrifierii intestinelor poate ajuta la înmuierea instrumentelor și facilitează trecerea mai ușoară, ameliorând astfel constipația. Efect antiinflamator: Constipația poate fi uneori asociată cu inflamația tractului digestiv. Cistanche conține anumiți compuși, inclusiv glicozide feniletanoide și lignani, despre care se crede că au proprietăți antiinflamatorii. Prin reducerea inflamației din intestine, poate ajuta la îmbunătățirea regularității mișcărilor intestinale și la ameliorarea constipației.