Cum pot ameliora constipatia? Cele mai rapide 4 moduri de a trata constipația, încercate și adevărate
Sep 22, 2023
Datorită factorilor externi, cum ar fi șederea în birou pentru perioade lungi de timp, mesele neregulate și mâncatul și băutul excesiv, tractul gastrointestinal al oamenilor moderni este extrem de vulnerabil. Constipația este cea mai frecventă manifestare. Abdomenul este balonat și nu poți să faci nevoile după ce ai mers mult timp la toaletă. Este chiar mizerabil.
Constipația pe termen lung va face ca scaunul să rămână în intestine pentru o perioadă lungă de timp, iar acumularea excesivă de scaun va duce la absorbția toxinelor, provocând astfel simptome precum culoarea terasă a pielii, acnee și pete. Toxinele nu pot fi excretate din organism la timp și vor afecta grav metabolismul normal al organismului, care nu este propice pentru pierderea în greutate și poate duce, de asemenea, la burtă. Serios, va afecta funcția creierului, provocând pierderi de memorie, distragere a atenției, gândire lentă și alte simptome.
Deși schimbările de dispoziție și hormoni pot provoca constipație, cauza principală este legată de alimentație. Astăzi să vorbim despre dietă și constipație.
Cum să tratezi constipația pe termen lung? Aflați cauza principală a constipației și tratați-o simptomatic, cu rezultate dovedite
1. Mananca prea putin
Scaunul nostru trebuie să formeze un anumit volum pentru a ne stimula intestinele să genereze un semnal de defecare, iar apoi intestinul gros va excreta peristaltic fecalele. Daca nu atinge un anumit volum, nu va putea genera semnale care sa favorizeze peristaltismul intestinal si defecatia, ceea ce va duce in mod natural la constipatie.
Această situație apare adesea la persoanele care slăbesc. Mulți oameni cred că pentru a pierde în greutate ar trebui să mănânce mai puțin. Este adevărat că slăbirea necesită controlul aportului caloric și, în mod natural, aportul alimentar trebuie controlat. Dar dacă reduceți orbește aportul de alimente, alimentele vor fi digerate și nu vor mai rămâne prea multe reziduuri alimentare. Cum pot exista fecale?
Dacă acesta este cazul, ar trebui să mănânci mai mult. Scăderea în greutate nutrițională și sănătoasă ar trebui să implice un aport alimentar diversificat, cu un control rezonabil al caloriilor, și același lucru este valabil și pentru tratarea constipației. Mâncatul mai mult poate crește cantitatea de reziduuri alimentare rămase, iar fecalele vor fi produse în mod natural.
2. Aport insuficient de fibre alimentare
Unii oameni mănâncă mult, dar totuși suferă de constipație. În acest moment, este posibil să existe un aport insuficient de fibre alimentare.
Fibrele alimentare sunt sursa de hrană a florei intestinale, iar dacă flora intestinală este „foame” este legat de puterea funcției intestinale. Funcția intestinală este slabă și capacitatea de peristaltism nu este puternică, așa că este în mod natural dificil să eliminați fecalele din organism.
În același timp, fibrele alimentare pot absorbi apa și se umfla, dar nu sunt ușor de digerat. După ce a fost amestecat în fecale și a absorbit apă, poate extinde volumul fecalelor, crescând astfel stimularea tractului intestinal pentru a genera semnale de defecare și pentru a promova defecarea.
Dacă constipația este cauzată de un aport insuficient de fibre alimentare, ar trebui să consumați mai multe alimente bogate în fibre alimentare. Cum ar fi cerealele integrale, fasolea, cartofii și legumele. Ar trebui să fiți atenți la completarea acestuia în trei mese zilnice.
3. Aport insuficient de grăsimi
Uleiul se simte alunecos și are un efect lubrifiant. De asemenea, poate „unge” intestinele atunci când intră în intestine și stomac.
Dacă aportul de grăsimi este insuficient, poți bea o cană de apă caldă când te trezești dimineața. Puteți adăuga câteva picături de ulei vegetal în apa caldă pentru a promova defecarea.
Daca nu suporti sa bei ulei uscat, poti bea o supa putin mai grasa. De exemplu, folosiți carne slabă sau coaste pentru a face supă, deoarece, în timpul procesului de preparare a supei, grăsimea cărnii slabe sau a coastelor se va dizolva în supă, care poate avea și efect laxativ.
Desigur, pentru cei care vor să slăbească, această metodă ar trebui să fie puțin mai atentă pentru a evita obezitatea din cauza aportului excesiv de calorii.
4. Aport insuficient de apă
Când bem multă apă, apa va extinde intestinele și stomacul, iar rezultatul expansiunii este de a promova peristaltismul intestinal. Dacă bem puțină apă după masă, putem spăla alimentele rămase în esofag și putem curăța esofagul. Și volumul fecalelor are nevoie și de apă pentru a se extinde.
Pentru completarea apei, pe lângă consumul de apă fiartă, consumul mai multor fructe și legume este, de asemenea, o modalitate foarte importantă de a completa apa. Aproximativ 80% din legume și aproximativ 90% din fructe sunt apă, care poate fi folosită ca sursă de apă pentru corpul uman. În același timp, fibrele alimentare conținute în fructe și legume se pot combina cu apa pentru a favoriza defecarea.
Prin urmare, consumul de un kilogram de legume și o jumătate de kilogram de fructe în fiecare zi poate reduce în mod eficient apariția constipației.
Majoritatea constipației sunt cauzate de o combinație a condițiilor de mai sus. Cel mai simplu mod este să mănânci mai mult, nici să fierbi legumele complet, nici să mănânci un singur fel de mâncare. Diversificarea alimentelor și consumarea suficienților nutrienți este un mod sănătos și neconstipator de a mânca.
Medicina naturala din plante pentru ameliorarea constipatiei-Cistanche
Cistanche este un gen de plante parazite care aparține familiei Orobanchaceae. Aceste plante sunt cunoscute pentru proprietățile lor medicinale și au fost folosite în Medicina Tradițională Chineză (MTC) de secole. Speciile de Cistanche se găsesc predominant în regiunile aride și deșertice din China, Mongolia și alte părți ale Asiei Centrale. Plantele de Cistanche se caracterizează prin tulpinile lor cărnoase, gălbui și sunt foarte apreciate pentru potențialele lor beneficii pentru sănătate. În MTC, se crede că Cistanche are proprietăți tonice și este folosit în mod obișnuit pentru a hrăni rinichii, a spori vitalitatea și a susține funcția sexuală. De asemenea, este folosit pentru a aborda probleme legate de îmbătrânire, oboseală și bunăstare generală. În timp ce Cistanche are o istorie lungă de utilizare în medicina tradițională, cercetările științifice asupra eficacității și siguranței sale sunt în desfășurare și limitate. Cu toate acestea, se știe că conține diverși compuși bioactivi, cum ar fi glicozide feniletanoide, iridoide, lignani și polizaharide, care pot contribui la efectele sale medicinale.
ale lui Wecistanchepulbere cistanche, tablete cistanche, capsule cistanche, iar alte produse sunt dezvoltate folosinddeşertcistancheca materii prime, toate având un efect bun asupra ameliorării constipației. Mecanismul specific este următorul: se crede că Cistanche are beneficii potențiale pentru ameliorarea constipației pe baza utilizării sale tradiționale și a anumitor compuși pe care îi conține. În timp ce cercetarea științifică în special asupra efectului Cistanche asupra constipației este limitată, se crede că are multiple mecanisme care pot contribui la potențialul său de a ameliora constipația. Efect laxativ:Cistanchea fost folosit de mult în medicina tradițională chineză ca remediu pentru constipație. Se crede că are un efect laxativ ușor, care poate ajuta la promovarea mișcărilor intestinale și la inducerea constipației. Acest efect poate fi atribuit diverșilor compuși găsiți în Cistanche, cum ar fi glicozidele feniletanoide și polizaharidele. Umidificarea intestinelor: Pe baza utilizării tradiționale, se consideră că Cistanche are proprietăți de hidratare, vizând în mod specific intestinele. Promovarea hidratării și lubrifierii intestinelor poate ajuta la înmuierea instrumentelor și facilitează trecerea mai ușoară, ameliorând astfel constipația. Efect antiinflamator: Constipația poate fi uneori asociată cu inflamația tractului digestiv. Cistanche conține anumiți compuși, inclusiv glicozide feniletanoide și lignani, despre care se crede că au proprietăți antiinflamatorii. Prin reducerea inflamației din intestine, poate ajuta la îmbunătățirea regularității mișcărilor intestinale și la ameliorarea constipației.
