Cum ar trebui să facă exerciții fizice persoanele cu boli de rinichi?

ali.ma@wecistanche.com

Boala cronică de rinichiPacienții (CKD) vor experimenta treptat diferite grade de declin al funcției cardiopulmonare, atrofie musculară și toleranță la efort, odată cu scăderea funcției renale, care afectează grav calitatea vieții pacienților.Cercetările actuale sugerează că pacienții cu boală cronică de rinichi ar trebui să efectueze reabilitarea efortului în mod corespunzător, în funcție de propriile condiții și condiții fizice. Exercițiul fizic rezonabil poate crește rezistența cardiorespiratorie a pacienților, poate îmbunătăți forța musculară, poate îmbunătăți funcția imunitară, poate reduce riscul de boli cardiovasculare, poate îmbunătăți consumul de proteine ​​​​-energetice și starea inflamatorie, întârzie progresiaBoală cronică de rinichi, și astfel să îmbunătățească calitatea vieții. Prin urmare, toți pacienții trebuie să fie activi și să nu se oprească din exercițiu doar pentru că sunt bolnavi!

Faceți clic pe Cistanche tubulosa și Cistanche deserticola pentru boli de rinichi

Cum se exercită persoanele cu boală renală cronică?

Conform „Consensului experților privind reabilitarea la efort pentru pacienții adulți cu boală renală cronică din țara mea (2019)”,Boală cronică de rinichipacienții trebuie să formuleze ghiduri individualizate de efort în funcție de starea de bază a pacientului la efort șiStadiul bolii renale cronice, incluzând următoarele aspecte:

Frecvența exercițiilor:Pacienți din toate stadiile deBoală cronică de rinichiau nevoie de exerciții de intensitate moderată de cel puțin trei ori pe săptămână, pe lângă exercițiile zilnice.

Intensitatea exercițiului:Exercițiile aerobice de intensitate moderată și exercițiile de rezistență sunt recomandate pacienților cu toate stadiile deBoală cronică de rinichipentru a îmbunătăți în mod sigur și eficient funcția fiziologică, rezistența cardiovasculară și forța musculară.

Timpul pentru exercitii:Timpul țintă este de 30-60 minute de exercițiu de intensitate moderată de fiecare dată, care poate fi efectuat în etape, în funcție de condițiile individuale deBoală cronică de rinichipacientii.

Tip sportiv

În prezent, nu există nicio restricție pentru un anumit mod de sport. Modelul de exerciții sugerat ar trebui să includă exerciții aerobice, exerciții de rezistență și antrenament de flexibilitate. Termenul este puțin confuz? Nu contează, permiteți-mi să vă explic unul câte unul:

• Exercitii aerobice

Exercițiul aerobic se referă la o metodă de exercițiu care utilizează în principal metabolismul aerob pentru a furniza energia necesară pentru exercițiu. Exercițiile aerobice pot exercita funcția inimii și a plămânilor, astfel încât sistemul cardiovascular poate transmite oxigen în fiecare parte a corpului mai eficient și mai rapid.

Prin exerciții aerobice regulate, funcția cardiacă a corpului uman este mai puternică, puterea pulsului este mai mare, capacitatea de alimentare cu oxigen este mai puternică și frecvența pulsului va fi redusă în mod corespunzător. O persoană cu funcție cardiacă și pulmonară bună poate participa la exerciții aerobice pentru o lungă perioadă de timp, iar recuperarea exercițiului este, de asemenea, mai rapidă.

Sporturile aerobice obișnuite includ mersul pe jos, joggingul, patinajul, înotul, ciclismul, dansul fitness, aerobicul etc.

• Exercițiu de rezistență

Se referă la mișcarea activă a mușchilor pentru a depăși rezistența externă. Acest tip de exercițiu poate restabili și dezvolta forța musculară și este utilizat pe scară largă pentru atrofia musculară cauzată din diverse motive.

Programele obișnuite de exerciții de rezistență includ: tragere de întindere sau bandaje elastice, ridicare de gantere, abdomene, flotări etc.

• Antrenament pentru flexibilitate

Utilizați întinderi ușoare ale mușchilor și exerciții cu mișcare lentă pentru a crește flexibilitatea musculară și amplitudinea de mișcare la persoanele cu BRC, ajutând la prevenirea încordării sau rupturii musculare în timpul altor sporturi.

În general, se combină cu antrenamentul cu exerciții aerobice și se desfășoară în etapele de pregătire și de sfârșit ale antrenamentului sportiv, inclusiv Tai Chi, square dance, Baduanjin etc.

Consumul regulat deextract de cistanchehrănește rinichii și îmbunătățește funcția rinichilor

Deci, care este exercițiul de intensitate moderată pe care l-am subliniat?

Aceasta se referă la exerciții care consumă de 3 până la 6 ori energia metabolismului bazal sau exerciții cu un interval de intensitate apropiat de 40% până la 60% din capacitatea funcțională maximă a individului. În noile linii directoare „Healthy China Action (2019-2030)”, adulții sunt încurajați să efectueze activitate fizică de intensitate moderată mai mult de 30 de minute de fiecare dată sau un total de 150 de minute de intensitate moderată sau 75 de minute de activitate fizică de mare intensitate. În viața de zi cu zi, încercați să vă mișcați cât mai mult posibil pentru a realiza o activitate fizică de 6,000 până la 10,000 pași pe zi.

Există, de asemenea, o modalitate simplă de a evalua intensitatea exercițiului pe baza ritmului cardiac de vârf. De exemplu, un bărbat de 45-ani, când ritmul cardiac este de 105-122 ori/min, intensitatea exercițiului este moderată; când este mai mică de 105 ori/min, intensitatea exercițiului este de intensitate scăzută; iar când este mai mare de 122 de ori/min, intensitatea exercițiului este scăzută. Intensitatea exercițiului este de mare intensitate.

De obicei, exercițiile fizice de intensitate moderată includ jogging, urcat pe scări, ciclism pe pârtii, patinaj, joc de volei, alpinism etc. și durează aproximativ 10 minute. De asemenea, puteți cumpăra brățări inteligente sau ceasuri. În prezent, multe mărci de produse pot înregistra timpul de exercițiu, inclusiv exerciții de intensitate medie și mare.

Pentru copii si adolescenti:Mersul pe jos și mers rapid cu o viteză de aproximativ 5 km/h, ciclism cu o viteză de 16 km/h, antrenament de bază non-competitiv specific sportului, precum înot, baschet, fotbal, volei, badminton, tenis de masă, tenis, rugby, artele marțiale și taekwondo etc., toate sunt sporturi de intensitate moderată.

Pentru adulți și vârstnici:Mersul pe jos și mersul rapid cu o viteză de aproximativ 5 km/h și activitățile casnice, inclusiv mersul cu bicicleta cu o viteză de 16 km/h, cumpărăturile, ținerea în brațe a copiilor, curățarea podelei și curățarea sunt, de asemenea, sporturi de intensitate moderată până la mare. pentru adulti.

Precauții pentru exerciții fizice la pacienții cu BRC:

1. Monitorizați tensiunea arterială:

Dacă tensiunea arterială nu este bine controlată, mai ales atunci când este combinată cu hipertensiune arterială severă (cum ar fi tensiunea arterială peste 180/110 mmHg) sau tensiune arterială scăzută (<90 0mmhg),="" it="" is="" not="" suitable="" for="" exercise,="" you="" should="" go="" to="" the="" hospital="" as="" soon="" as="" possible,="" adjust="" the="" medicine,="" and="" wait="" until="" the="" blood="" pressure="" gets="" better.="" once="" you="" have="" good="" control,="" start="">

2. Boală cardiopulmonară combinată:

Dacă este combinată cu insuficiență cardiacă severă necontrolată, aritmie, angină pectorală instabilă, stenoză valvulară, cardiomiopatie hipertrofică, disecție aortică, exacerbare acută a bronșitei cronice, astm bronșic acut etc., temporar nu este potrivit pentru exerciții fizice. După remisie, puteți exercita treptat și rezonabil, sub îndrumarea unui medic.

3. altele:

Dacă se asociază cu edem sever, osteoartrita, tromboză venoasă profundă a membrelor, infecția membrelor însoțită de umflare, durere, este necesar să se suspende sau să se oprească exercițiul.

Indicații pentru încetarea antrenamentului de reabilitare la efort la pacienții cu BRC:

Deoarece mulți pacienți cu boală cronică de rinichi vor avea o varietate de boli, ei trebuie să acorde atenție exercițiilor treptate, rezonabile și științifice în timpul exercițiilor. Este necesar să se acorde atenție exercițiului excesiv nu numai că nu poate juca un rol în întărirea corpului, dar poate provoca și consecințe negative grave.

Prin urmare, nu fi încăpățânat. Dacă apar următoarele afecțiuni, ar trebui să încetați imediat exercițiul și să solicitați asistență medicală la timp:

• Durere arzătoare, durere și constricție în zone precum piept, brațe, gât sau maxilar

• Constrângere toracică severă, dificultăți de respirație, dificultăți de vorbire; bătăi neregulate ale inimii sau puls (aritmie)

• Dureri de cap, amețeli, întuneric, slăbiciune generală, căderi

• Spasme musculare legate de efort, dureri articulare etc.

Supliment pentru îmbunătățirea funcției renale:supliment cistanche

Rezuma

Exercițiile fizice moderate și științifice sunt benefice pentru sănătatea pacienților cu rinichi și pot reduce semnificativ riscul de boli cardiovasculare, îmbunătăți imunitatea, întârzie progresia IRC și îmbunătățește calitatea vieții.

Pacienților cu IRC li se recomandă să efectueze exerciții aerobice de intensitate moderată, exerciții de rezistență și exerciții de flexibilitate, 30 până la 60 de minute pe exercițiu, de 3 până la 5 ori pe săptămână.

Vine iarna, nu vă fie frică de iarna aspră, prietenii rinichilor, faceți mai multe exerciții în aer liber la soare și bucurați-vă de beneficiile exercițiilor fizice împreună! Ești gata să faci mișcare?

Notă: Cistanche cu plante medicinale tradiționale chinezești (cunoscută și sub denumirea de „ierba de dragon” și „ginseng din deșert”), crește numai în deșerturile aride și calde. Ca una dintre cele nouă ierburi nemuritoare, Cistanche (cistanche tubulosa/cistanche deserticola/desertliving cistanche/cistanche salsa) conține ingrediente bogate și eficiente, cum ar fi echinacozide, acteozide, glicozide feniletanoide totale, flavonoide, polizaharide etc. Aceste ingrediente eficiente au făcut din cistanche un prețios. plante nutritive și material alimentar pentru imunitatea oamenilor, organele interne și celulele creierului și neuronii etc. Studiile farmacologice moderne au confirmat următoarele efecte ale cistanche (beneficii ale cistanche): îmbunătățirea imunității; îmbunătățirea funcției sexuale și a rinichilor; anti oboseala; anti îmbătrânire; îmbunătățirea memoriei; anti-boala Parkinson; anti-boala Alzheimer; antioxidare; ușurință-constipație; antiinflamator; promovează creșterea oaselor, albirea pielii; protejează ficatul; etc.