Cum să scapi științific de constipație?
Oct 13, 2023
Constipația este o problemă care deranjează mulți oameni. Mamele postpartum și persoanele în vârstă sunt grupuri cu risc ridicat pentru constipație. Constipația apare mai des în rândul femeilor. Deci, cum este definită constipația?
Constipația este un simptom caracterizat prin dificultăți în defecare și/sau frecvență redusă de defecare și scaune uscate și dure. Dificultățile de defecare includ efortul pentru a defeca, dificultăți de defecare, senzația de defecare incompletă, senzația de blocaj anorectal, defecarea consumatoare de timp și nevoia de defecare asistată. Scăderea mișcărilor intestinale se referă la a avea mai puțin de trei mișcări intestinale pe săptămână. Durata constipației cronice este de cel puțin 6 luni.
Faceți clic pentru remedii pentru constipație
Ce ar trebui să fac dacă apare constipația?
• Schimbări ale stilului de viață:
Schimbarea obiceiurilor alimentare, creșterea fibrelor alimentare și creșterea aportului de apă pot îmbunătăți constipația, dar trebuie remarcat că pentru unii pacienți cu constipație, creșterea fibrelor alimentare poate agrava distensia abdominală, durerile abdominale, zgomotele intestinale și alte disconforturi. Acest lucru se datorează creșterii fibrelor alimentare care provoacă gaze intestinale. Un aport crescut de fibre alimentare ar trebui să fie adecvat.
Activitate fizică regulată: Activitatea fizică poate scurta timpul de tranzit intestinal și poate facilita defecarea. Puteți face mai multe exerciții aerobice, cum ar fi mersul pe jos, ciclismul etc.
• Schimbați mișcările intestinale:
În timpul defecării, unghiul anal-rectal crește de la aproximativ 92 de grade la aproximativ 130 de grade. Cu toate acestea, atunci când te ghemuiești pentru a face nevoile, unghiul anal devine mai mare decât atunci când stai pe scaun, ceea ce este mai propice pentru trecerea fecalelor. În acest moment, oamenii se simt mai relaxați și mai liniștiți în ceea ce privește defecarea, iar timpul necesar pentru a merge la toaletă va fi, de asemenea, mai scurt.
Dacă acasă există o toaletă, atunci trebuie să utilizați un gadget practic - un suport pentru picioare. Punerea unui taburet sub picioare simulează o postură similară cu cea a ghemuirii pe toaletă. În acest fel, unghiul anal devine mai mare și defecarea devine mai lină.
• Masaj abdominal regulat
Când masați abdomenul, folosiți mâna dreaptă din partea dreaptă a abdomenului de jos în sus, în lateral de la dreapta la stânga și apoi partea stângă de sus în jos și așa mai departe. Dacă este o operație cezariană, poți apăsa ușor rana cu o mână și faci masajul cu cealaltă mână. Masajul abdominal se poate face in picioare, asezat, culcat sau mers.
• Terapia de biofeedback
Este o terapie de condiționare comportamentală. Atunci când pacientul simulează defecarea, electrozii peretelui abdominal și baroreceptorii anorectali pot simți și afișa pacientului starea de efort a peretelui abdominal, rectului și mușchilor canalului anal. Pacientul poate folosi acest lucru pentru a se auto-regla și a corecta efortul de defecare necoordonat. Pacientul este antrenat să coordoneze mușchii abdominali și pelvin pentru a restabili mișcările normale ale intestinului. În ultimii 10 ani, multe linii directoare sau consens în domeniul constipației interne și străine au recomandat biofeedback-ul ca metodă de tratament preferată pentru pacienții cu tulburări funcționale de defecare.
• Stimularea nervului sacral
Stimularea nervului sacral este o tehnologie de neuromodulație nedureroasă, neinvazivă și neinvazivă. Este ghidat de principiul inducției electromagnetice Faraday și controlează bobina pentru a genera un câmp magnetic prin reglarea comutatorului din bobina alimentată. Când țesutul bolnav este plasat într-un câmp magnetic, va genera un curent indus, care apoi stimulează organismul să modifice diferența de potențial al membranei celulare, provocând excitarea țesuturilor sau modificări fiziologice corespunzătoare. Nervul pudendal controlează funcțiile de urinare și defecare ale corpului uman și este ușor afectat de structurile musculare și osoase locale. Utilizarea modului de stimulare magnetică a nervului sacral poate regla eficient funcțiile locale și poate modifica excitabilitatea nervilor musculari, atingând astfel scopul de a ameliora constipația și alte boli.
Dacă sunteți de asemenea tulburat de constipație, trebuie să vă corectați din timp obiceiurile proaste de viață, să mergeți prompt la medic pentru a confirma cauza constipației și apoi să alegeți metoda de tratament adecvată în funcție de cauză. Rezolvă-l devreme și relaxează-te!
Medicament natural din plante pentru ameliorarea constipatiei-Cistanche
Cistanche este un gen de plante parazite care aparține familiei Orobanchaceae. Aceste plante sunt cunoscute pentru proprietățile lor medicinale și au fost folosite în Medicina Tradițională Chineză (MTC) de secole. Speciile de Cistanche se găsesc predominant în regiunile aride și deșertice din China, Mongolia și alte părți ale Asiei Centrale. Plantele de Cistanche se caracterizează prin tulpinile lor cărnoase, gălbui și sunt foarte apreciate pentru potențialele lor beneficii pentru sănătate. În MTC, se crede că Cistanche are proprietăți tonice și este folosit în mod obișnuit pentru a hrăni rinichii, a spori vitalitatea și a susține funcția sexuală. De asemenea, este folosit pentru a aborda probleme legate de îmbătrânire, oboseală și bunăstare generală. În timp ce Cistanche are o istorie lungă de utilizare în medicina tradițională, cercetările științifice asupra eficacității și siguranței sale sunt în desfășurare și limitate. Cu toate acestea, se știe că conține diverși compuși bioactivi, cum ar fi glicozide feniletanoide, iridoide, lignani și polizaharide, care pot contribui la efectele sale medicinale.
Pulberea de cistanche, tabletele de cistanche, capsulele de cistanche și alte produse Wecistanche sunt dezvoltate folosind cistanche de deșert ca materii prime, toate având un efect bun asupra ameliorării constipației. Mecanismul specific este următorul: se crede că Cistanche are beneficii potențiale pentru ameliorarea constipației pe baza utilizării sale tradiționale și a anumitor compuși pe care îi conține. În timp ce cercetările științifice în special asupra efectului Cistanche asupra constipației sunt limitate, se crede că are multiple mecanisme care pot contribui la potențialul său de a ameliora constipația. Efect laxativ: Cistanche a fost folosit de mult în medicina tradițională chineză ca remediu pentru constipație. Se crede că are un efect laxativ ușor, care poate ajuta la promovarea mișcărilor intestinale și la inducerea constipației. Acest efect poate fi atribuit diverșilor compuși găsiți în Cistanche, cum ar fi glicozidele feniletanoide și polizaharidele. Umidificarea intestinelor: Pe baza utilizării tradiționale, se consideră că Cistanche are proprietăți de hidratare, vizând în mod specific intestinele. Promovând hidratarea și lubrifierea intestinelor, poate ajuta la înmuierea instrumentelor și facilitează trecerea mai ușoară, ameliorând astfel constipația. Efect antiinflamator: Constipația poate fi uneori asociată cu inflamația tractului digestiv. Cistanche conține anumiți compuși, inclusiv glicozide feniletanoide și lignani, despre care se crede că au proprietăți antiinflamatorii. Prin reducerea inflamației din intestine, poate ajuta la îmbunătățirea regularității mișcărilor intestinale și la ameliorarea constipației.
