Te-ai săturat să citești o carte? Un val de sfaturi împotriva somnolenței

Cititul vă va face să vă simțiți somnoros, probabil, aceasta este o problemă comună pentru mulți studenți. De ce are somn după ce a citit o carte? Ce putem face pentru a ne facemai putin somnorosșiobosit? Consideri că uneori te pregătești să studiezi din greu, dar începi să-ți faci somn după un timp? Este aceasta doar o situație individuală specială sau are o rădăcină psihologică generală? Vino și explorează împreună~

De fapt, somnul în sine nu are nimic de-a face cu activitățile de lectură

De fapt, somnorosul și lectura nu au nimic de-a face cu asta. Din punct de vedere psihologic, acesta este un obicei prost format prin reflex condiționat.

De exemplu, ai muncit o zi și ești epuizat când ajungi acasă de la plecarea de la serviciu, dar tot insisti să citești și să înveți din cauza autoexaminării. Dar când am luat cartea, nu am putut rezista intruziunii luioboseală, așa că am vrut să adorm cartea, dar am simțit că nu o pot citi dacă nu o studiez, așa că abia o puteam susține.

După atâtea repetiții, învățarea și somnul, două activități care nu erau legate inițial, au fost legate. După întărirea continuă, această conexiune se stabilește treptat, astfel încât lectura unei cărți va deveni un declanșator pentrusomnolenţăpe viitor, atâta timp cât iei o carte, vei dori să dormi. Desigur, somnolența unor oameni nu este cauzată de oboseală, s-ar putea să nu fie interesați de cărți sau să nu le placă învățarea etc., formând astfel acest reflex condiționat inhibitor. Prin urmare, pentru a depăși această problemă, este necesar să se elimine condiționarea inhibitorie și să se stabilească condiționarea excitatoare.

Aceasta este definiția somnolenței în lectură în psihologie. Nu este greu de aflat că acesta nu este un fenomen personal care apare la candidații individuali, ci are o semnificație psihologică profundă. A o înțelege profund, a o diseca, înseamnă a-l putea depăși mai bine. Deci, cum pot majoritatea candidaților să depășească în mod eficient obstacolul somnolenței de citit?

Patru moduri de a elimina emisia condiționată inhibitorie

Faceți clic aici pentru a afla mai multe detalii despre motivele anti-oboseală

01 În funcție de preferințele personale

Fiecare are propriile puncte de interes și entuziasm - fie că este vorba pur și simplu de a asculta muzică, de a mânca sau de a aranja în mod creativ un mediu mic care îți place, acesta poate juca adesea un rol în îmbunătățirea concentrării și stimularea motivației.

Dacă vă place să ascultați muzică, puteți alege o muzică relativ liniștitoare, dar mai energică. De exemplu, piesele pentru pian ale lui Bach și Beethoven sunt de mare ajutor pentru a stimula vitalitatea și inspirația gândirii. Prin urmare, dacă încerci să citești în timp ce asculți muzică, vei obține și rezultate bune.

Dacă vă place să faceți mișcare, poate doriți să vă întindeți puțin mușchii la început, odihnă și sfârșitul zilei. De exemplu, este o alegere bună să faci exerciții pentru o perioadă dimineața după ce te-ai trezit dimineața, să alergi pentru o alergare sau să faci exerciții. În timpul zilei, dacă oboseala este evidentă, puteți face și unele activități mai puțin obositoare. Pe lângă dimineața, mă tem că seara este și un moment de vârf pentru citit și somnolență. Așadar, să vă stabiliți o mică pauză seara, să faceți câteva ture de jogging afară sau să faceți o plimbare, vă va împrospăta efectiv mintea.

02 Adaptat pentru a înțelege ceasul biologic personal

În general, următoarele perioade de timp nu sunt potrivite pentru o citire eficientă:

①Nu citiți când sunteți obosit și adormit. Activitățile funcției umane au o anumită limită, dacă activitatea depășește limita, cortexul cerebral va intra automat într-o stare de inhibiție. Aceasta se numește inhibiție protectoare. Prin urmare, atunci când vă simțiți obosit și somnoros, nu vă forțați să citiți, mai ales nu „conduceți noaptea” pentru a citi pentru a evita obiceiurile proaste.

② Cel mai bine este să nu citiți cărți înainte de a merge la culcare. Unii oameni sunt obișnuiți să stea întinși în pat și să citească o carte și consideră lectura ca hipnoză, care este ușor de format condiționare inhibitorie.

③ Nu citiți cărți imediat după o activitate intensă sau agitație emoțională. Deoarece legea inducției reciproce a excitației și inhibării nervilor cortexului cerebral ne spune că după excitarea în cortexul cerebral va urma inhibarea. Dacă citiți o carte după o activitate obositoare sau o emoție emoțională, este ușor să stabiliți o legătură cu răspunsul inhibitor și să produceți condiționare inhibitorie.

④ Nu citi o carte imediat după masă. După ce o persoană mănâncă, activitatea sistemului digestiv crește, iar fluxul de sânge către creier scade relativ. Sistemul nervos central controlează în principal sistemul digestiv, dar se află într-o stare de inhibiție față de alte părți. Dacă citiți în acest moment, nu numai că efectul este slab, dar este ușor să vă formați un reflex condiționat inhibitor.

03 Studiul necesită o combinație de muncă și odihnă

Învățarea ar trebui să fie o combinație de muncă și odihnă, există tensiune și relaxare, și nu strângeți sforile spiritului și nu vă relaxați. Unii candidați au un simț al timpului foarte puternic, dorindu-și să-și poată profita de toate orele de veghe și să se bucure să citească cartea în fiecare secundă, fără să piardă o ritm. Dar creierul fiecăruia funcționează într-un anumit fel. După o perioadă de timp, concentrarea noastră va scădea în eficiență. În acest moment, dacă încă ne îngropăm rigid în lectură, mă tem că nu vom obține decât de două ori rezultatul cu jumătate din efort. Pentru studenți, acest lucru poate fi privit ca bun simț, așa că nu mergeți la coarne.

Studiile au arătat că circulația aerului și spațiul relativ deschis pot mobiliza mai ușor entuziasmul creierului. Mediul de studiu al unor candidați este prea închis și aerul nu este circulat, ceea ce va duce, de asemenea, la gândire lentă și la somnolență ușoară. În plus, dacă ne aflăm în plină schimbare de anotimpuri, sistemul nostru de funcționare a corpului nu s-a adaptat încă pe deplin și este ușor să adormiți.

04 Concentrează-te pe experiență

Când o persoană citește o carte de care nu este foarte interesată, este adesea predispusă la emoții negative și somnolență. Dintr-o altă perspectivă, se mai poate spune că atunci când persoana nu descoperă esența „atracției” cărții, poate fi obosită, obosită și adormită. Așa că trebuie să împrumutăm acești ochi pentru a-i descoperi unicitatea.

Dacă o persoană este foarte sigură de o specializare care îi interesează, dar starea actuală de epuizare și somnolență este cauzată doar de frustrarea pe termen scurt și de întâmpinarea unui blocaj în procesul de citire, există câteva puncte care sunt greu de surprins în minte. Semnificația interioară, atunci tot ceea ce trebuie făcut este să străpungi el.

Aici, reamintesc tuturor să nu lucreze cu ușile închise și să fie atenți la comunicarea cu ceilalți. În procesul lecturii, întâlnesc niște locuri confuze. După ce am comunicat cu ceilalți, s-ar putea să am o senzație de claritate: „salcii sunt întunecate și florile sunt strălucitoare în alt sat”; iar când există idei utile, acestea ar trebui să fie împărtășite altora și să se completeze reciproc. Dacă te trezești că stăpânești mai multe cunoștințe decât altele, vei genera un sentiment de superioritate, astfel încât interesul și încrederea în lectură să poată fi întărite.

Când anumite nevoi de învățare sunt îndeplinite, nu va fi atât de ușor să provoci plictiseală, astfel încât procesul de citire să devină mai interesant. Prin urmare, este foarte benefic să ne încurajați și să vă susțineți reciproc, atunci când citiți sau vă este somnoros sau are emoții proaste.

GĂSIȚI CEA MAI BUNĂ ÎNGRIJIRE BOTANICĂ HOLISTICĂ PENTRU ALINEAREA OBOSOILOR FIZICE

Formula noastră Neuro Regen, realizată manual cu grijă, include cele mai bine cercetate plante medicinale. Fiecare arată un potențial uimitor de a vă ușura oboseala zilnică.

Include:

Flavonoidesunt un medicament pe bază de plante chinezești obișnuit în viața noastră de zi cu zi.Flavonoide, în special dihidromiricetina, reglează energia fizică și sporesc rezistența organismului la boli.

Flavonoidepoate elimina deșeurile și radicalii liberi din sistemul cardiovascular, îndepărta bacteriile și paraziții, repara țesuturile tractului respirator și țesuturile pielii deteriorate și induce apoptoza celulelor tumorale și conținut ridicat.flavonoidepoate repara țesuturile corpului și poate promova metabolismul, menține tinerețea și nutriția echilibrată în organism. În același timp, flavonoidele pot elimina eficient exercițiile viguroase cauzate de orele suplimentare care stau până târziu. Radicalii liberi, prin urmareeliminarea oboselii fiziceșiintensificarea corpuluisistem imunitar.