Modalități de a crește testosteronul (Cistanche)

Pentru mai multe informatii:emily.li@wecistanche.com

Testosteroneste un steroidhormon, cel mai activ și cel mai importantmasculinhormonîn corpul uman. Testosteronul este produs și secretat în principal de testicule la bărbați, în timp ce androgenii feminini sunt derivați în principal din ovare. Transformarea periferică a precursorilor hormonali de către cortexul suprarenal și celulele țesutului non-endocrin poate produce, de asemenea, aproximativ 5% din testosteron. Cantitatea de testosteron secretată de bărbații adulți este de 20 de ori mai mare decât cea a femeilor adulte.

De la făt până la bătrânețe, testosteronul afectează viața unui bărbat. Din săptămâna a 4-a până în a 6-a a uterului mamei, testosteronul începe să modeleze organele masculine ale băiatului. În acest moment, testosteronul insuficient va cauza anomalii congenitale de dezvoltare a organelor masculine. A existat un studiu conform căruia, cu cât nivelul de testosteron este mai mare în timpul perioadei fetale, cu atât degetul inelar este mai lung după vârsta adultă decât degetul arătător.

La intrarea în pubertate, nivelul de testosteron crește rapid până la cel mai înalt vârf și promovează maturitateasexualorganeși apariția unor caracteristici sexuale secundare, făcând din băiat un bărbat adevărat. Testosteronul joacă, de asemenea, un rol vital în producția de spermatozoizi. Încă de la începutul pubertății masculine, testosteronul acționează în principal ca un hormon estral, menținând funcția erectilă și stârnind dorința sexuală, iar acest efect trece prin viața unui bărbat.

Rolultestosteronnu se limitează doar la sistemul reproducător, ci participă și la controlul funcțiilor fiziologice ale întregului organism. Testosteronul afectează dimensiunea și puterea mușchilor, menține densitatea și rezistența osoasă și îi face pe bărbați să pară mai puternici. Testosteronul este implicat în reglarea modului în care bărbații stochează grăsimea în organism,imbunatatireasângezahăr, reducând grăsimea și prevenind obezitatea. Testosteronul promovează, de asemenea, producția de globule roșii. Nivelul de testosteron al unui bărbat poate chiar să îi afecteze starea de spirit, să reducă anxietatea și să-i facă personalitatea să devină mai netedă și îi poate îmbunătăți memoria. Dintr-o perspectivă mai largă, sociologii moderni cred că testosteronul poate afecta chiar comportamentul uman, cum ar fi competitivitatea, agresivitatea și originea războiului.

Cistanche poate îmbunătăți capacitatea sexuală

Testosteronul este organismul care scade odată cu vârsta

Niveluri mai ridicate de testosteron pot fi detectate la un făt de sex masculin în vârstă de șapte săptămâni, iar nivelul de testosteron rămâne la acest nivel până la o perioadă înainte de naștere.

Există un mic vârf al nivelului de testosteron la băieții de la 6 la 8 ani. În această etapă, secreția detestosteronîn glandele suprarenale crește exponențial, care este utilizat în principal pentru a promova creșterea pe termen scurt. În acest stadiu incipient, acest hormon nu este folosit pentru a iniția dezvoltarea sexuală.

La începutul pubertății, începe secreția de testosteron în celulele interstițiale ale testiculului, care este declanșată de secreția de hormoni din hipotalamus și glanda pituitară.

În circumstanțe normale, nivelul de testosteron la bărbați atinge vârful în jurul vârstei de 19 ani. Se estimează că la această vârstă, acest bărbathormonproduce aproximativ 6 mg pe zi la adolescenții sănătoși. Impactul asupra organismului este cel mai evident în această perioadă.

Nivelul ridicat de testosteron se menține până la aproximativ 30 de ani, iar după aceea va scădea, rata de scădere este de aproximativ 1 la sută pe an. Se estimează că, după ce bărbații ating vârsta de 40 de ani, nivelul lor de testosteron scade cu 1-2 procente în fiecare an. Până la 70 de ani, aceste reduceri aparent nesemnificative s-au acumulat. La această vârstă, nivelurile de testosteron la bărbați sunt de obicei cu 30 la sută mai scăzute decât nivelurile maxime de la vârsta de douăzeci și treizeci de ani.

Efectele asupra sănătății ale scăderii testosteronului asupra bărbaților

Deși testosteronul începe să scadă de la vârsta de 30 de ani, impactul acestui declin asupra bărbaților nu este încă evident. Dar până la vârsta de aproximativ 45 de ani, aproximativ 40% dintre bărbați vor avea simptome de scădere a testosteronului. În ultimii ani, s-a înregistrat o creștere semnificativă a numărului de bărbați în vârstă diagnosticați cu niveluri scăzute de testosteron. Hipotestosteronul a devenit o boală medicală recunoscută, deși multe simptome sunt legate de îmbătrânirea normală.

Dacă secreția de testosteron scade la un anumit nivel, vor apărea o serie de simptome. Următoarele sunt câteva manifestări ale nivelului scăzut de testosteron la bărbați:

1. Scăderea funcției sexuale și a fertilității

Testosteronul joacă un rol cheie în menținerea libidoului masculin. Bărbații se confruntă cu o scădere a apetitului sexual pe măsură ce îmbătrânesc. Gradul acestui declin este foarte corelat cu curba de scădere a testosteronului. Nivelurile scăzute de testosteron din organism pot determina micșorarea dimensiunii testiculelor în comparație cu media.

Disfuncția erectilă și erecția dimineață au dispărut. Testosteronul nu numai că stimulează dorința sexuală a bărbatului, dar ajută și la obținerea și menținerea erecției. Testosteronul în sine nu provoacă în mod direct erecții, dar stimulează receptorii din creier să producă oxid nitric.

Oxidul nitric este o moleculă chimică care ajută la declanșarea unei serii de reacții chimice care sunt necesare pentru erecție. Când nivelul de testosteron este prea scăzut, bărbații pot avea dificultăți în a obține o erecție înainte de sex sau spontan (de exemplu, în timpul somnului).

Volumul materialului seminal este redus. Testosteronul joacă un rol important în producția de material seminal, care este un fluid care ajută sperma să se miște. Bărbații cu testosteron scăzut găsesc adesea o scădere a volumului spermei în timpul ejaculării.

2. Scăderea masei musculare și a forței, creșterea grăsimii corporale

Deoarece testosteronul joacă un rol important în formarea mușchilor, bărbații cuscăzuttestosteronnivelurile pot experimenta o scădere a masei musculare și a forței.

Bărbații cu testosteron scăzut pot provoca, de asemenea, creșterea grăsimii corporale, în special a masei de grăsime abdominală, care este, de asemenea, o caracteristică a așa-numiților bărbați grasi de vârstă mijlocie. În special, unii bărbați au uneori dezvoltarea sânilor sau țesutul mamar mărit. Se crede că acest efect este cauzat de un dezechilibru cauzat de o scădere a testosteronului și o creștere a estrogenului la bărbați.

3. Căderea părului

Testosteronul joacă un rol important în producerea părului. Pentru mulți bărbați, chelie și căderea părului de pe corp sunt fenomene comune pe măsură ce testosteronul scade.

4. Obosit

Bărbații cu testosteron scăzut se pot simți obosiți chiar dacă au suficient somn și odihnă. Dacă vă este dificil să vă motivați să faceți exerciții fizice, nivelul de testosteron poate fi mai scăzut.

5. Scăderea masei osoase și a densității osoase

Osteoporoza și subțierea oaselor este o boală adesea asociată femeilor. Cu toate acestea, bărbații cu testosteron scăzut se confruntă și cu pierderi osoase. Bărbații cu testosteron mai scăzut, în special bărbații în vârstă, au o masă osoasă mai mică și sunt mai predispuși la fracturi.

6. Schimbări de dispoziție

Bărbații cu testosteron scăzut pot prezenta schimbări de dispoziție, deoarece testosteronul afectează multe procese fiziologice din organism și, de asemenea, afectează starea de spirit și abilitățile mentale. Cercetări de încredere arată că bărbații cu testosteron scăzut sunt mai predispuși să se confrunte cu depresie, iritabilitate sau lipsă de atenție.

7. Susceptibil la boli cardiovasculare și boli metabolice

Pe lângă disfuncția sexuală, testosteronul scăzut este, de asemenea, legat de bolile cardiovasculare și metabolice. Menținerea normaluluitestosterons-a demonstrat că nivelurile la bărbații de vârstă mijlocie și în vârstă reduc riscul de boli cardiovasculare și metabolice. Creșterea nivelului de testosteron poate crește masa musculară, reduce conținutul de grăsime viscerală, scade colesterolul total și poate controla zahărul din sânge.

Cum să obțineți mai mult testosteron fără a vă afecta sănătatea

Rolul testosteronului în menținerea sănătății bărbaților este evident. Unii oameni s-ar gândi la medicamente precumtestosteroninjectare sau administrare orală. Da, aceste medicamente sunt eficiente. De exemplu, unii sportivi de fitness folosesc medicamente pentru a spori efectul exercițiilor fizice. Arată ca niște mușchi. Blocul atrage privirea. După cum știe toată lumea, impactul acestor hormoni asupra organismelor sănătoase este, de asemenea, destul de distructiv. Abuzul de testosteron poate provoca efecte periculoase sau ireversibile, cum ar fi mărirea sânilor, testicule mici, infertilitate, hipertensiune arterială, boli de inimă, accident vascular cerebral, boli hepatice, probleme de creștere a oaselor, dependență și efecte mentale precum agresivitatea și violența.

Din fericire, sunt multe lucruri pe care le poți facecreștetestosteron, așa că dacă simți că nivelul tău de testosteron trebuie îmbunătățit, ești în locul potrivit. Voi descrie cum să folosiți metode naturale pentru a crește nivelul de testosteron masculin în trei aspecte:

O dietă care promovează testosteronul

Cât de mult testosteron produce organismul este strâns legat de dietă. Dieta de bază care ajută la producerea de testosteron include legume cu frunze verzi, proteine ​​și cantitatea potrivită de colesterol și grăsimi sănătoase. Un aport moderat de colesterol și grăsimi nu este întotdeauna un lucru rău. Când încercați să creșteți testosteronul, trebuie evitată o dietă cu conținut scăzut de grăsimi.

1. Varză și alte legume cu frunze verzi

Aceste legume conțin o substanță chimică numită indol-3-carbinol (IC3), care are dublu efect de creștere a testosteronului și de reducere a estrogenului. Un studiu realizat de Spitalul Universitar Rockefeller a arătat că bărbații care au luat 500 mg de IC3 pe săptămână și-au redus nivelul de estrogen cu 50 la sută, făcând testosteronul existent în organism mai eficient. Cel mai eficient mod de a furniza niveluri de IC3 în organism este să mănânci mai multe legume cu frunze, cum ar fi varza.

2. Nuci

Adăugarea unor nuci în dieta ta zilnică este o modalitate bună de a asigura nivelul de testosteron. Nucile, migdalele, caju, alunele și semințele de floarea soarelui sunt bogate în grăsimi mononesaturate, proteine, vitamina E și zinc, toate acestea putând crește nivelul de testosteron.

3. Mănâncă în mod corespunzător niște stridii și alte alimente bogate în zinc

Zincul este cel mai important mineral necesar organismului pentru a produce testosteron. Creșterea aportului de zinc poate crește semnificativ nivelul de testosteron în doar 6 săptămâni. Stridiile conțin mult zinc. Mâncatul a 6 stridii pe zi poate împinge capacitatea organismului de a produce testosteron la apogeu. De asemenea, puteți crește aportul de zinc mâncând lapte, produse lactate, carne și pește bogat în proteine. Dacă este posibil, puteți suplimenta direct tabletele de zinc, dar doza zilnică nu trebuie să depășească 40 mg.

4. Mănâncă niște fulgi de ovăz (20-50g) în fiecare dimineață sau seară

Beneficiile pentru sănătate ale fulgilor de ovăz sunt binecunoscute. Este bogat în fibre și sărac în grăsimi. Dar acum există un alt motiv pentru care să mănânci un bol de fulgi de ovăz în fiecare zi: un studiu din 2012 a arătat că fulgii de ovăz sunt asociate cu niveluri crescute de testosteron. Studiile au descoperit că un compus numit adenozină din fulgii de ovăz poate limita nivelul globulinei care leagă hormonii sexuali din organism, crescând astfel nivelul de testosteron. S-a demonstrat, de asemenea, că fulgii de ovăz îmbunătățesc funcția sexuală. Conține L-arginină, care poate reacționa cu oxidul nitric pentru a relaxa vasele de sânge. Când aceste vase de sânge sunt dilatate, fluxul sanguin va crește foarte mult pentru a promova funcția erectilă.

5. Puteți mânca până la 2 ouă pe zi

Ouăle sunt o materie primă excelentă pentru producerea de testosteron. Gălbenușul de ou conține niveluri ridicate de lipoproteine ​​de înaltă densitate (cunoscută în mod obișnuit ca colesterol bun), care formează piatra de temelie a producției de testosteron. În plus, ouăle sunt bogate în proteine ​​și conțin zinc. Nu vă faceți griji cu privire la arterioscleroză – consumul de colesterol „bun” nu vă va crește nivelul de colesterol din sânge (spre deosebire de trigliceridele asemănătoare colesterolului „rău”), așa că puteți mânca până la 2 ouă pe zi fără a vă afecta sănătatea.

6. Reduceți aportul de zahăr

Oamenii de știință au descoperit că bărbații obezi au șanse de 2,4 ori mai mari să sufere de testosteron scăzut decât colegii lor. Prin urmare, pentru a crește testosteronul, ar trebui să slăbești mai mult, ceea ce este foarte important. Cel mai rapid mod este de a reduce cât mai mult zahăr procesat din dieta ta. Cola, sucul și alimentele procesate conțin zaharuri procesate și calorii, care pot duce la rezistența la insulină și la creșterea în greutate. Atâta timp cât reduceți aceste băuturi și alimente din dieta zilnică, puteți reduce o mulțime de calorii.

7. Luați vitamina D3

Dintr-o anumită perspectivă, vitamina D3 este un hormon. Studiile au arătat că persoanele care iau în mod regulat suplimente D3 au un nivel mai ridicat de testosteron.

8. Cel mai bun stimulator de testosteron--Cistanche

Cistanche poate spori vitalitatea celulelor renale, crește capacitatea de regenerare a celulelor renale, reduce rata apoptozei și stimulează secreția detestosteron. Cistanche este cel mai importantrinichi-tonifiantplantă în medicina tradițională chineză.Cistancheapare în multerinichi-tonifiantrețete. Experimentele au arătat că după administrareCistanche, indicatorii renali pot fi măriți de peste șase ori.