Ce să faci cu constipația în toamnă? Încercați aceste 3 trucuri

Toamna este considerată „sezonul convergenței”. După Festivalul de la mijlocul toamnei, clima este puțin mai rece și vremea este relativ uscată. Uscăciunea este ușor de deteriorat organismul, făcându-i pe oameni să simtă gura și pielea uscată. Intestinele noastre vor fi, de asemenea, afectate de uscăciune. Este uscată și poate provoca cu ușurință constipație. Bea mai multa apa toamna pentru a reduce sansele de constipatie. Diferite tratamente dietetice sunt, de asemenea, recomandate pentru diferite cauze de constipație.

Faceți clic pentru cel mai bun laxativ pentru constipație

De ce este ușoară constipația toamna?

Mulți oameni care au deja constipație pot experimenta o agravare a constipației din cauza uscăciunii de toamnă. Unii oameni care nu au constipație pot simți, de asemenea, că scaunele lor sunt ușor uscate și greu de făcut nevoile în acest sezon. În plus, constipația pe termen lung poate fi însoțită de disconfort, cum ar fi balonare, respirație urât mirositoare și pierderea poftei de mâncare. Mai mult, deșeurile metabolice reținute în intestine nu sunt îndepărtate în timp, ceea ce poate aduce și mai multe riscuri potențiale pentru sănătate pentru organismul uman. Prin urmare, toamna, este necesar să se acorde atenție problemei constipației.

1. Uscarea cu aer

Pe măsură ce clima devine treptat mai uscată, fluidele corporale din organism se pierd, intestinele devin „uscate” și funcția intestinală se va slăbi și ea. Uscăciunea intestinală și constipația sunt ca „navigația fără apă”. Intestinele noastre sunt ca un râu întortocheat, iar caca este barca în acest râu. Dacă există apă în râu, barca poate merge în jos; dacă este puțină apă în râu, barca nu se poate mișca. Dacă nu există suficient lichid corporal în intestine, scaunul va deveni uscat și dur, ducând la constipație.

2. Structura alimentară nerezonabilă și aportul scăzut de fibre alimentare

Pe măsură ce vremea se răcește, poftele oamenilor încep să se îmbunătățească. Aportul excesiv de carne, pește și alimente grase și aportul redus de fibre alimentare cresc sarcina asupra tractului gastrointestinal și încetinește peristaltismul intestinal. Echilibrul original al florei intestinale este distrus, astfel încât poate duce cu ușurință la constipație și chiar la unele boli intestinale.

3. Cantitate redusă de exerciții fizice și lipsă de motivație pentru a face nevoile

Pe măsură ce vremea se răcește, activitatea fizică a oamenilor scade și ea. Lipsa exercițiilor fizice va slăbi peristaltismul intestinal, iar bacteriile benefice din intestine nu au un mediu aerob, ceea ce duce la tulburarea florei intestinale, care în timp poate duce cu ușurință la constipație, pierderea poftei de mâncare, indigestie și alte probleme.

Constipația pe termen lung nu este însoțită doar de balonare, pierderea poftei de mâncare și respirație urât mirositoare, dar poate, de asemenea, induce sau agrava cu ușurință probleme de sănătate, cum ar fi enterita și hemoroizii. Deșeurile metabolice reținute în intestine nu sunt excretate în timp și sunt folosite de bacteriile dăunătoare sau reintră în corpul uman, ceea ce va aduce mai multe riscuri potențiale pentru sănătate.

În special pentru persoanele în vârstă, constipația nu trebuie subestimată. Momentul efortului din cauza constipației poate deveni cu ușurință ultima picătură pentru sistemul cardiovascular și chiar poate induce infarct miocardic, accident vascular cerebral etc.

Care sunt pericolele constipatiei?

1. Cauza boli ano-rectale

Constipația, dificultatea de defecare și fecalele uscate pot cauza sau intensifica în mod direct bolile ano-rectale. Cum ar fi proctita, fisura anale, hemoroizii etc.

2. Provoacă disfuncția nervului gastrointestinal

În timpul constipației, retenția fecală și absorbția substanțelor nocive pot cauza disfuncții ale nervilor gastrointestinali, ducând la pierderea poftei de mâncare, plenitudine abdominală, eructații, gura amară și flatus anal excesiv.

3. Risc crescut de cancer intestinal

În constipația cronică de lungă durată, fecalele uscate rămân adesea în intestinul gros, ceea ce va avea inevitabil un efect negativ de stimulare asupra mucoasei intestinale și va provoca inflamații în mucoasa intestinală. Contactul pe termen lung între mucoasa intestinală grosă și substanțele nocive poate provoca leziuni rectale și ale colonului.

4. Inducerea atacurilor de boli cardiovasculare și cerebrovasculare

Din punct de vedere clinic, incidența bolilor cardiovasculare și cerebrovasculare cauzate de exercitarea forței pentru creșterea presiunii abdominale și reținerea respirației în timpul defecării din cauza constipației a crescut de la an la an. Cum ar fi inducerea anginei pectorale, infarct miocardic, accident vascular cerebral etc.

Ce să faci cu constipația toamna?

1. Ajustați structura dietei

Nu fi prea rafinat sau prea rafinat în dieta ta zilnică. Acordați atenție consumului de mai multe cereale integrale și cereale diverse și încercați să evitați alimentele grase și iritante. Deoarece există multe reziduuri după digestia cerealelor integrale și a cerealelor, acestea pot crește stimularea intestinelor și pot facilita defecarea. În plus, consumați mai multe legume bogate în fibre, cum ar fi prazul, țelina etc. În timp ce promovează fluidele corporale și uscarea hidratantă, fibrele alimentare pot înmuia fecalele, favorizează peristaltismul intestinal și pot fluidiza mișcările intestinale.

În același timp, asigurați-vă că beți suficientă apă pentru ca intestinele să primească suficientă apă, ceea ce poate facilita trecerea substanțelor intestinale.

2. Exersează activ

Mersul pe jos, alergarea, respirația profundă, Tai Chi, întoarcerea taliei și ridicarea picioarelor etc., pot îmbunătăți activitatea gastrointestinală, pot crește apetitul și pot îmbunătăți motivația pentru defecare. Presopunctura și masajul abdominal pot preveni, de asemenea, constipația.

Medicament natural din plante pentru ameliorarea constipatiei-Cistanche

Cistanche este un gen de plante parazite care aparține familiei Orobanchaceae. Aceste plante sunt cunoscute pentru proprietățile lor medicinale și au fost folosite în Medicina Tradițională Chineză (MTC) de secole. Speciile de Cistanche se găsesc predominant în regiunile aride și deșertice din China, Mongolia și alte părți ale Asiei Centrale. Plantele de Cistanche se caracterizează prin tulpinile lor cărnoase, gălbui și sunt foarte apreciate pentru potențialele lor beneficii pentru sănătate. În MTC, se crede că Cistanche are proprietăți tonice și este folosit în mod obișnuit pentru a hrăni rinichii, a spori vitalitatea și a susține funcția sexuală. De asemenea, este folosit pentru a aborda probleme legate de îmbătrânire, oboseală și bunăstare generală. În timp ce Cistanche are o istorie lungă de utilizare în medicina tradițională, cercetările științifice asupra eficacității și siguranței sale sunt în desfășurare și limitate. Cu toate acestea, se știe că conține diverși compuși bioactivi, cum ar fi glicozide feniletanoide, iridoide, lignani și polizaharide, care pot contribui la efectele sale medicinale.

ale lui Wecistanchepulbere cistanche, tablete cistanche, capsule cistanche, iar alte produse sunt dezvoltate folosinddeşertcistancheca materii prime, toate având un efect bun asupra ameliorării constipației. Mecanismul specific este următorul: se crede că Cistanche are beneficii potențiale pentru ameliorarea constipației pe baza utilizării sale tradiționale și a anumitor compuși pe care îi conține. În timp ce cercetarea științifică asupra efectului Cistanche asupra constipației este limitată, se crede că are multiple mecanisme care pot contribui la potențialul său de a ameliora constipația. Efect laxativ:Cistanchea fost folosit de mult în medicina tradițională chineză ca remediu pentru constipație. Se crede că are un efect laxativ ușor, care poate ajuta la promovarea mișcărilor intestinale și la inducerea constipației. Acest efect poate fi atribuit diverșilor compuși găsiți în Cistanche, cum ar fi glicozidele feniletanoide și polizaharidele. Umidificarea intestinelor: Pe baza utilizării tradiționale, Cistanche este considerată a avea proprietăți de hidratare, vizând în mod specific intestinele. Promovarea hidratării și lubrifierii intestinelor poate ajuta la înmuierea instrumentelor și facilitează trecerea mai ușoară, ameliorând astfel constipația. Efect antiinflamator: Constipația poate fi uneori asociată cu inflamația tractului digestiv. Cistanche conține anumiți compuși, inclusiv glicozide feniletanoide și lignani, despre care se crede că au proprietăți antiinflamatorii. Prin reducerea inflamației din intestine, poate ajuta la îmbunătățirea regularității mișcărilor intestinale și la ameliorarea constipației.