De ce sunt constipat când călătoresc?
Oct 09, 2023
Cred că mulți oameni au această experiență: au de obicei mișcări intestinale regulate, dar de îndată ce călătoresc în alte locuri sau pleacă într-o călătorie de afaceri, vor experimenta diferite grade de constipație.
Deși de obicei am mișcări ale intestinului lin, de ce „recunosc toaleta” când ies? Ce ar trebui să faci dacă te confrunți cu această situație?
Constipație, unde este „blocarea” în organism?
Un articol din „Nihon Keizai Shimbun” a subliniat că constipația tradițională poate fi împărțită în trei tipuri: constipație rectală, constipație spasmodică, constipație flască, plus constipație răsucitoare, care nu este bine cunoscută publicului. Fiecare dintre aceste patru tipuri de constipație are declanșatorii săi. si caracteristici, este necesar un tratament simptomatic.
constipație rectală
Starea pe toaletă pentru perioade lungi de timp, cititul, jocul cu telefoanele mobile etc., poate duce la încetinirea mișcărilor intestinale și la acumularea de scaun în rect.
A scăpa de obiceiurile proaste, cum ar fi cititul în timp ce mergi la toaletă, poate ajuta la restabilirea lent a sensibilității la defecare. În plus, poziția șezut va afecta, de asemenea, netezimea defecației. Puteți să vă ghemuiți sau să plasați o bancă mică sub picioare când stați.
constipatie spasmodica
Cauzat în principal de stres, scaunul are o textură granulară și tare.
Puteți să faceți exerciții fizice și să mâncați mai multe alimente care conțin fructo-oligozaharide precum orz, usturoi, ceapă, secară, cartofi etc.
Pentru acest tip de constipație, cel mai important lucru este să reduceți stresul și să nu vă faceți griji că nu puteți trece scaunul pentru o perioadă. Chiar dacă ai o mișcare intestinală o dată la 2-3 zile, este în regulă. Odată ce stresul dispare, mișcările intestinale vor veni în mod natural.
constipatie flasca
Este cauzată de o forță insuficientă a mușchilor intestinali care duce la relaxarea intestinală și incapacitatea de a împinge scaunul.
Persoanele cu acest simptom nu ar trebui să ia prea multe medicamente pentru constipație sau ceaiuri laxative, deoarece conțin ingrediente care irită intestinele. Utilizarea regulată va obosi intestinele și va reduce funcția de defecare.
Mai multe exerciții fizice și fitness regulat pot ameliora eficient acest tip de constipație.
constipație răsucitoare
Motivul principal este că o anumită parte a intestinului este răsucită și „înnoată”, provocând dificultăți în defecare. În timp, scaunul netrecut va deveni uscat și tare, iritând intestinele și provocând dureri acolo.
În funcție de locația durerii, puteți determina aproximativ ce secțiune a intestinului are un „bloc de trafic”. Masajul poate favoriza defecarea și poate ameliora simptomele.
Metodă specifică: Întinde-te pe spate, îndoaie picioarele, pune o pernă de aproximativ 5 cm înălțime sub talie, pune mâna stângă pe abdomen și mâna dreaptă pe partea stângă jos a buricului și masează înainte și înapoi spre centrul abdomenului timp de 1 minut și faceți același lucru în cealaltă direcție.
De ce unii oameni „recunosc toaleta”?
Atâta timp cât părăsiți mediul familiar, veți întâmpina dificultăți la defecare, ceea ce este în mare parte legat de acești factori.
Modificări în structura alimentelor
Când ieșim în oraș, dieta noastră se poate schimba. De exemplu, putem încerca alimente noi, în special specialități locale.
Sistemul digestiv trebuie să se adapteze la alimente noi, care pot duce cu ușurință la indigestie și alte afecțiuni, ducând la încetinirea peristaltismului intestinal.
Modificări ale orelor de masă
În mod normal, sistemul digestiv digeră alimentele în funcție de ora de masă a zilei. Dacă nu puteți mânca la timp, iar ora de mâncare este neregulată, va fi afectată și defecarea.
Nu este suficientă apă în organism
Umiditatea este esențială pentru funcționarea normală a sistemului digestiv. Mulți oameni suferă de un aport insuficient de apă din diverse motive în timpul călătoriei, ceea ce duce la scaune uscate și dificultăți la defecare.
Schimbări în ritmul vieții
Când călătoriți, ritmul vieții va fi diferit de cel obișnuit. De exemplu, poate fi necesar să vă treziți devreme și să vă grăbiți pe drum. Timpul relativ regulat de defecare va fi întrerupt, iar sistemul digestiv va fi și el afectat. Dacă plecați în străinătate, va exista jet lag, care este mai probabil să provoace constipație.
în stare de epuizare
Efortul fizic excesiv sau stresul mental vor inhiba peristaltismul intestinal și secreția de sucuri digestive, ceea ce poate duce la indigestie și constipație.
Mediu sărac de defecare
Cum să scapi de constipație atunci când călătorești
Când plecați într-o călătorie de afaceri sau călătoriți, încercați să faceți următoarele detalii pentru a evita cât mai mult posibil constipația.
Dieta rezonabila
Reduceți aportul de chili, grătar, prăjiți și alte alimente, mai ales atunci când simptomele de constipație au apărut deja. Păstrați o dietă variată, mâncați mai multe legume, fructe și cereale integrale și beți multă apă.
Dacă la această masă mănânci doar pâine, tăiței instant, ouă fierte etc., încearcă să mănânci mai multe fructe și legume la masa următoare.
Programați mișcările intestinale
Încercați să vă mențineți obiceiurile originale de viață și programul regulat. De exemplu, obișnuiește-te să mergi la toaletă după ce te trezești în fiecare dimineață. Indiferent de ce, trebuie să găsiți timp pentru a finaliza „sarcina”.
Dacă programul tău este strâns, nu sta noaptea târziu. Trezește-te cu o jumătate de oră mai devreme dimineața și stai ghemuit în toaletă.
Aduceți-vă produsele de igienă
Dacă simțiți nevoia să vă faceți nevoia în timp ce vă aflați în călătorie, cel mai bine este să faceți nevoile la timp. Poți pregăti în prealabil prosoape de hârtie sau șervețele umede pentru a „machia” anumite condiții sanitare care te nemulțumesc.
Evitați stresul și tensiunea
Nu-ți strânge prea mult itinerarul, acordă-ți timp suplimentar în timpul itinerarului și nu fi prea „blocat” pentru a face față posibilelor întârzieri sau schimbări în planuri, pentru a reduce stresul și tensiunea din timpul călătoriei.
Atunci când simptomele constipației sunt deosebit de severe și nu pot fi ameliorate în timpul călătoriei, puteți urma sfatul medicului pentru a alege medicamentele potrivite pentru condiționare, dar nu luați singur medicamentele orbește.
Medicament natural din plante pentru ameliorarea constipatiei-Cistanche
Cistanche este un gen de plante parazite care aparține familiei Orobanchaceae. Aceste plante sunt cunoscute pentru proprietățile lor medicinale și au fost folosite în Medicina Tradițională Chineză (MTC) de secole. Speciile de Cistanche se găsesc predominant în regiunile aride și deșertice din China, Mongolia și alte părți ale Asiei Centrale. Plantele de Cistanche se caracterizează prin tulpinile lor cărnoase, gălbui și sunt foarte apreciate pentru potențialele lor beneficii pentru sănătate. În MTC, se crede că Cistanche are proprietăți tonice și este folosit în mod obișnuit pentru a hrăni rinichii, a spori vitalitatea și a susține funcția sexuală. De asemenea, este folosit pentru a aborda probleme legate de îmbătrânire, oboseală și bunăstare generală. În timp ce Cistanche are o istorie lungă de utilizare în medicina tradițională, cercetările științifice asupra eficacității și siguranței sale sunt în desfășurare și limitate. Cu toate acestea, se știe că conține diverși compuși bioactivi, cum ar fi glicozide feniletanoide, iridoide, lignani și polizaharide, care pot contribui la efectele sale medicinale.
ale lui Wecistanchepulbere cistanche, tablete cistanche, capsule cistanche, iar alte produse sunt dezvoltate folosinddeşertcistancheca materii prime, toate având un efect bun asupra ameliorării constipației. Mecanismul specific este următorul: se crede că Cistanche are beneficii potențiale pentru ameliorarea constipației pe baza utilizării sale tradiționale și a anumitor compuși pe care îi conține. În timp ce cercetarea științifică în special asupra efectului Cistanche asupra constipației este limitată, se crede că are multiple mecanisme care pot contribui la potențialul său de a ameliora constipația. Efect laxativ:Cistanchea fost folosit de mult în medicina tradițională chineză ca remediu pentru constipație. Se crede că are un efect laxativ ușor, care poate ajuta la promovarea mișcărilor intestinale și la inducerea constipației. Acest efect poate fi atribuit diverșilor compuși găsiți în Cistanche, cum ar fi glicozidele feniletanoide și polizaharidele. Umidificarea intestinelor: Pe baza utilizării tradiționale, Cistanche este considerată a avea proprietăți de hidratare, vizând în mod specific intestinele. Promovarea hidratării și lubrifierii intestinelor poate ajuta la înmuierea instrumentelor și facilitează trecerea mai ușoară, ameliorând astfel constipația. Efect antiinflamator: Constipația poate fi uneori asociată cu inflamația tractului digestiv. Cistanche conține anumiți compuși, inclusiv glicozide feniletanoide și lignani, despre care se crede că au proprietăți antiinflamatorii. Prin reducerea inflamației din intestine, poate ajuta la îmbunătățirea regularității mișcărilor intestinale și la ameliorarea constipației.
