Suferiți constant de constipație? La fel de bine s-ar putea să luați în mod regulat două tipuri de laxative naturale pentru a vă face mișcarea intestinală ușoară și să vă simțiți bine.
Dec 19, 2023
Introducere: „Consensul experților privind constipația cronică în China (2019)” prezintă date detaliate despre prevalența constipației cronice la adulții din țara mea. Conform acestui consens de autoritate, prevalența constipației cronice la adulți din țara mea este de aproximativ 4,0% până la 10,0%. Aceasta înseamnă că aproximativ 50 de milioane de adulți din țara noastră suferă de constipație.
Faceți clic pentru ameliorarea imediată a constipației adulților
Pentru aceste persoane care sunt tulburate de constipație, „inutilitatea” poate fi cel mai potrivit sentiment. De fiecare dată când merg la toaletă, încearcă din răsputeri să aibă o mișcare lină a intestinului, dar rezultatele nu sunt adesea satisfăcătoare.
Scaunul poate să nu fie eliminat fără probleme și, de asemenea, va provoca distensie abdominală, aducând nesfârșite necazuri și dureri în viața lor.
Necazurile cauzate de constipația cronică nu sunt doar fizice. Pentru pacienți, presiunea mentală și suferința nu pot fi ignorate. Confruntați cu probleme de defecare, aceștia se pot simți anxioși, neliniştiți și deprimați, iar această emoție, la rândul său, poate agrava simptomele constipației și va forma un cerc vicios.
În același timp, constipația cronică va avea și un impact serios asupra vieții de zi cu zi a pacientului. Prin urmare, nu putem lua cu ușurință problema constipației cronice.
01 Cum să-ți dai seama dacă ești constipată?
Problema constipatiei deranjeaza multi oameni, iar principala modalitate de a determina daca esti constipat este sa observi forma si frecventa scaunelor.
1. Scaunul normal ar trebui să aibă formă de banană, dar atunci când este constipat, scaunul va deveni uscat, dur sau chiar în formă de bilă.
2. Când este constipată, frecvența defecării va scădea și poate apărea doar o dată la două sau trei zile. În același timp, pot apărea dureri sau sângerări în timpul defecării. Pe lângă observarea formei și frecvenței scaunului, pot fi folosite și alte metode pentru a ajuta la judecată.
3. O modalitate este de a atinge abdomenul. Dacă abdomenul este plin sau chiar nodul, poate fi cauzat de constipație și scaun reținut.
4. Constipația poate provoca alte simptome, precum pierderea poftei de mâncare, balonare, respirație urât mirositoare etc. Aceste simptome pot fi cauzate de scăderea funcției sistemului digestiv, dezechilibrul florei intestinale etc.
02 De ce constipatie?
factori dietetici
Dieta este un factor comun în constipație. Aportul de prea puțină apă și fibre, precum și prea multe alimente bogate în grăsimi și proteine, poate duce la constipație.
În plus, unele alimente iritante, precum cafeaua, ceaiul, ardeiul etc., pot irita și intestinele și pot provoca constipație.
obiceiul de viață
Obiceiurile stilului de viață au, de asemenea, un impact mare asupra apariției constipației. Lipsa exercițiilor fizice, viața sedentară și viața neregulată pot încetini peristaltismul intestinal și pot provoca constipație.
stres mental
Stresul mental excesiv poate provoca, de asemenea, constipație. A fi într-o stare de tensiune și anxietate pentru o perioadă lungă de timp poate afecta peristaltismul normal al intestinelor și poate provoca constipație.
factori de droguri
Unele medicamente, cum ar fi analgezicele, antidepresivele etc., pot provoca și constipație. În plus, utilizarea pe termen lung a laxativelor sau a clismelor și a altor tratamente poate afecta, de asemenea, mediul intestinal și poate agrava constipația.
factori de boala
Unele boli, precum hemoroizii, fisurile anale, inflamațiile intestinale etc., pot provoca și constipație. În plus, unele boli endocrine și metabolice, precum diabetul, hipotiroidismul etc. pot provoca și constipație.
03 Ce rău se va întâmpla organismului din cauza constipației frecvente?
boli intestinale
Constipația poate duce la disfuncții intestinale, ducând la boli intestinale, cum ar fi sindromul colonului iritabil și boala inflamatorie a intestinului, care pot afecta viața de zi cu zi și sănătatea unui pacient.
Hemoroizi și fisuri anale
Efortul excesiv pentru a face nevoile în timpul constipației poate duce la boli anale, cum ar fi hemoroizii și fisurile anale. Aceste boli pot provoca simptome precum durere și sângerare și pot afecta viața de zi cu zi a pacientului.
Boli cardiovasculare
Efortul pentru a face nevoile atunci când este constipat va crește tensiunea arterială și va crește sarcina cardiovasculară, ceea ce poate duce la boli cardiovasculare, cum ar fi accidentul vascular cerebral și bolile de inimă.
Obezitatea și sindromul metabolic
Constipația poate afecta metabolismul organismului și poate duce la probleme de sănătate precum obezitatea și sindromul metabolic. Aceste probleme de sănătate vor crește și mai mult riscul pacientului de boli cardiovasculare, diabet și alte boli.
probleme psihologice
Constipația pe termen lung va cauza disconfort fizic și durere pacienților și poate duce, de asemenea, la probleme psihologice, cum ar fi starea de spirit scăzută, anxietatea și depresia. Aceste probleme vor afecta calitatea vieții și sănătatea mintală a pacientului.
04 Sunt constipat, funcționează aceste 3 „laxative secrete”?
Bea mai multă apă
Mulți oameni cred că bea mai multă apă poate ameliora constipația, deoarece apa înmoaie scaunele și facilitează trecerea prin intestine.
Cu toate acestea, consumul de prea multă apă poate afecta rinichii și alte sisteme ale corpului, așa că nu este recomandat să bei mai multă apă pentru a trata constipația.
sport
Exercițiile fizice pot ajuta la stimularea mișcărilor intestinale, ameliorând astfel constipația; cu toate acestea, pentru unii oameni, exercițiul poate să nu fie suficient pentru a rezolva constipația de la sine.
mananca banane
Pectina și celuloza din banane au un efect hidratant bun, care poate crește conținutul de apă al scaunului și îl poate face mai moale, facilitând astfel defecarea.
Prin urmare, teoretic, consumul de banane poate îmbunătăți constipația, dar atunci când alegeți banane, ar trebui să alegeți banane coapte, deoarece bananele necoapte conțin mai mult acid tanic, ceea ce va agrava simptomele constipației.
05 Suferiți constant de constipație? Ați putea la fel de bine să luați două tipuri de „laxative naturale” în mod regulat pentru a vă face mișcările intestinale lin și să vă simțiți bine.
Probiotice
Un număr mare de studii clinice au confirmat că probioticele au efecte semnificative în ajustarea structurii florei intestinale, îmbunătățind viteza peristaltismului intestinal și frecvența defecării. Printre acestea, Bifidobacteriile sunt semnificativ mai eficiente decât Lactobacilii.
Probioticele nu numai că îmbunătățesc tulburările florei intestinale, dar metaboliții lor pot, de asemenea, să regleze peristaltismul intestinal, să promoveze metabolismul produselor de fermentație bacteriană, să modifice mediul intestinal și, prin urmare, să întărească bariera imunitară intestinală.
Sănătatea intestinală poate fi îmbunătățită eficient prin suplimentarea zilnică cu probiotice. Aceste probiotice pot fi suplimentate prin consumul de iaurt, brânză și alte alimente bogate în probiotice, sau pot fi luate prin intermediul unor suplimente nutritive. Pentru cei cu constipație sau alte simptome ale bolii, oamenii ar trebui să ia suplimente și tratament cu probiotice sub îndrumarea medicilor din spitalele obișnuite.
Fibre dietetice
Un studiu observațional care a acoperit 79 de sugari și copii mici în vârstă de 6-36 luni a arătat că 39 dintre aceștia erau profund tulburați de constipație. Cercetările ulterioare au descoperit că numărul de lactobacili din fecalele copiilor constipați a fost semnificativ mai mic decât cel al copiilor obișnuiți.
Această descoperire dezvăluie rolul potențial al numărului de bacterii lactice în sănătatea gastrointestinală, în special în prevenirea constipației. Când am înțeles profund structura alimentară a acestor copii cu constipație și a copiilor obișnuiți, am descoperit un fenomen interesant. În alimentația copiilor cu constipație, proporția alimentelor bogate în fibre alimentare, cum ar fi fructele, legumele și fasolea este scăzută.
Știm că fibrele alimentare din aceste alimente pot promova peristaltismul intestinal și producția de produse de fermentație bacteriană. Cercetările ulterioare au confirmat că creșterea aportului de alimente bogate în fibre alimentare, cum ar fi spanacul, lăstarii uscați de bambus, răița, conopida etc., poate ajuta la ameliorarea simptomelor de constipație, aceste legume nu numai că oferă nutrienți bogati, ci oferă și o sursă bogată de hrană. pentru flora intestinală, promovând astfel sănătatea intestinală.
06 Păstrați aceste 5 sfaturi pentru a face defecarea mai ușoară
Stabiliți obiceiuri regulate ale intestinului
Stabilirea unui obicei regulat de defecare ajută organismul să dezvolte un reflex natural de defecare, care facilitează defecarea. Se recomandă să faceți nevoile la aceeași oră în fiecare zi.
reduce presiunea
Stresul poate afecta peristaltismul normal al intestinelor, afectând astfel defecația. Reducerea stresului este foarte importantă pentru a îmbunătăți problemele de defecare.
Evitați consumul excesiv de alcool și fumatul
Consumul excesiv de alcool și fumatul pot afecta intestinele și astfel pot afecta mișcările intestinale. Evitarea consumului excesiv de alcool și fumatului poate ajuta la îmbunătățirea mișcărilor intestinale.
dieta regulata
O dietă regulată ajută la menținerea funcționării normale a intestinelor. Încercați să mâncați la aceeași oră în fiecare zi pentru a permite intestinelor să formeze peristaltism regulat și pentru a ajuta la defecare.
exercițiu moderat
Exercițiile fizice moderate pot stimula peristaltismul intestinal și pot ajuta la defecare. Fie acasă, fie afară, puteți face câteva exerciții simple, precum mersul pe jos, joggingul etc.
07 Lectură suplimentară: Ar putea fi constipația un semn de pericol pentru cancerul intestinal?
Potrivit statisticilor, prevalența constipației cronice în rândul adulților din țara mea este de 4 până la 6%. Această proporție crește odată cu vârsta. Când oamenii au peste 60 de ani, probabilitatea de constipație la vârstnici poate ajunge chiar și la 22%.
Printre aceste persoane care suferă de constipație, există un fenomen care este îngrijorător: mulți pacienți diagnosticați cu cancer intestinal au avut constipație, ceea ce îi face pe mulți pacienți cu constipație să se întrebe: Sunt și eu o potențială victimă a cancerului intestinal?
Cu toate acestea, în ceea ce privește cercetările actuale, nu există dovezi clare că există o relație cauzală directă între cancerul intestinal și constipație.
Deși unii experți consideră că constipația poate fi unul dintre factorii de risc ridicat pentru cancerul intestinal, deoarece reținerea pe termen lung a agenților cancerigeni în intestin poate crește riscul, această opinie nu a fost încă recunoscută pe scară largă.
Cu toate acestea, doar pentru că nu există dovezi directe în prezent, nu putem echivala cancerul intestinal cu constipația. Desigur, dacă constipația continuă să fie severă și este însoțită de alte simptome precum dureri abdominale, scădere în greutate, scaune cu sânge etc., se recomandă să se solicite la timp un control medical.
Medicina naturala din plante pentru ameliorarea constipatiei-Cistanche
Cistanche este un gen de plante parazite care aparține familiei Orobanchaceae. Aceste plante sunt cunoscute pentru proprietățile lor medicinale și au fost folosite în Medicina Tradițională Chineză (MTC) de secole. Speciile de Cistanche se găsesc predominant în regiunile aride și deșertice din China, Mongolia și alte părți ale Asiei Centrale. Plantele de Cistanche se caracterizează prin tulpinile lor cărnoase, gălbui și sunt foarte apreciate pentru potențialele lor beneficii pentru sănătate. În MTC, se crede că Cistanche are proprietăți tonice și este folosit în mod obișnuit pentru a hrăni rinichii, a spori vitalitatea și a susține funcția sexuală. De asemenea, este folosit pentru a aborda probleme legate de îmbătrânire, oboseală și bunăstare generală. În timp ce Cistanche are o istorie lungă de utilizare în medicina tradițională, cercetările științifice asupra eficacității și siguranței sale sunt în desfășurare și limitate. Cu toate acestea, se știe că conține diverși compuși bioactivi, cum ar fi glicozide feniletanoide, iridoide, lignani și polizaharide, care pot contribui la efectele sale medicinale.
Pulberea de cistanche, tabletele de cistanche, capsulele de cistanche și alte produse Wecistanche sunt dezvoltate folosind cistanche de deșert ca materii prime, toate având un efect bun asupra ameliorării constipației. Mecanismul specific este următorul: se crede că Cistanche are beneficii potențiale pentru ameliorarea constipației pe baza utilizării sale tradiționale și a anumitor compuși pe care îi conține. În timp ce cercetările științifice în special asupra efectului Cistanche asupra constipației sunt limitate, se crede că are multiple mecanisme care pot contribui la potențialul său de a ameliora constipația. Efect laxativ: Cistanche a fost folosit de mult în medicina tradițională chineză ca remediu pentru constipație. Se crede că are un efect laxativ ușor, care poate ajuta la promovarea mișcărilor intestinale și la inducerea constipației. Acest efect poate fi atribuit diverșilor compuși găsiți în Cistanche, cum ar fi glicozidele feniletanoide și polizaharidele. Umidificarea intestinelor: Pe baza utilizării tradiționale, se consideră că Cistanche are proprietăți de hidratare, vizând în mod specific intestinele. Promovarea hidratării și lubrifierii intestinelor poate ajuta la înmuierea instrumentelor și facilitează trecerea mai ușoară, ameliorând astfel constipația. Efect antiinflamator: Constipația poate fi uneori asociată cu inflamația tractului digestiv. Cistanche conține anumiți compuși, inclusiv glicozide feniletanoide și lignani, despre care se crede că au proprietăți antiinflamatorii. Prin reducerea inflamației din intestine, poate ajuta la îmbunătățirea regularității mișcărilor intestinale și la ameliorarea constipației.
