Nu mă pot trezi dimineața! 5 respirații dimineața, pline de energie și mușchi abdominali

Odată cu venirea verii și sfârșitul primăverii, ești din ce în ce mai îndrăgostit de pat și nu te poți ridica din pat dimineața? Lectorul japonez de Pilates KANA a subliniat că mulți oameni mănâncă prea mult la cină, astfel încât stomacul și intestinele trebuie să continue să digere la culcare, ceea ce nu numai că crește grăsimea de pe burtă, ci și împiedică trezirea și provoacăobosealădin cauza lipsei de somn dimineața, ceea ce duce la oboseala din ce în ce mai mare a organismului.

Faceți clic aici pentru a afla mai multe despre Anti-oboseală

Treziți-vă respirația în piept pentru a ajuta la trezire și pentru a ameliora antiguitatea fizică, luați cina cu 4 ore înainte de a merge la culcare

Experții în dietă au mai spus că atunci când te trezești dimineața iarna, dacă corpul tău este încă într-o stare de lucru doar de digerare, nervii parasimpatici vor continua să fie superiori și vor face oamenii să se simtă obosiți. În acest moment, practicarea respirației toracice poate încălzi plexul nervos simpatic din piept și poate ajuta corpul să se trezească. La exerciții, abdomenul inferior va exercita și forță, astfel încât nervul parasimpatic să fie comprimat și relaxat. Pe lângă împrospătare, poate exercita și dreptul abdominal.

Dieteticienii japonezi de management au reamintit că dacă sunteți predispus la somnolență după ce vă treziți și este deosebit de grav toamna și iarna, înseamnă că obiceiurile alimentare anormale au cauzatdeteriorala centrii digestivi si metabolici precum stomacul sificat. Pe lângă exercițiile fizice pentru a elimina grăsimea viscerală și pentru a preveni inflamația și deteriorarea viscerală, mâncați mai multe proteine, fibre alimentare și mai puțini carbohidrați și grăsimi la cină, terminați mesele cu 4 ore înainte de culcare, plus 8 ore de somn, un total de 12 ore de post , gastrointestinale pentru a se odihni suficient.

Exercițiu abdominal de respirație toracică anti-oboseală

Vă rugăm să o faceți pe un pat sau o pernă pentru a evita accidentările sportive.

1. După ce stai culcat, ridică-ți picioarele, ține gambele paralele cu patul și ține-ți degetele de la picioare înainte.

2. În timp ce respirați adânc pe nas și umflați pieptul, ridicați ușor partea superioară a corpului, ridicând mâinile spre picioare, priviți-vă coapsele și retrageți bărbia cât mai mult posibil.

3. Expiră pe gură, iar când scuipa este curată, abdomenul este ușor exercitat. Când respirați, agitați rapid mâinile în sus și în jos pentru a activa circulația sângelui în mâini și pentru a elimina încătușările.

4. După ce repeți încet 5 respirații, coboară încet mâinile, partea superioară a corpului și picioarele în ordine.

Dacă ridicarea picioarelor este inconfortabilă:

Dacă vă doare talia și spatele când ridicați partea superioară a corpului, KANA recomandă să vă puneți picioarele pe pământ și să acordați atenție respirației lente, umflați-vă pieptul când inspirați și împingeți-vă abdomenul când expirați, ceea ce vă poate ajuta eficient. trezeşte-te.

GĂSIȚI CEA MAI BUNĂ ÎNGRIJIRE BOTANICĂ HOLISTICĂ PENTRU Ameliorarea Oboselii

Formula noastră Neuro Regen, realizată manual cu grijă, include cele mai bine cercetate plante medicinale. Fiecare prezintă un potențial uimitor pentru gestionarea durerii nervoase, plus sprijin general pentru nervi și neuroni.

Include:

Nume produs: ameliorează oboseala fizică-

Cistancheeste cald în natură, dulce la gust și sărat. Aparține meridianului rinichilor și meridianului intestinului gros al corpului uman. Are efecte dehrănește yang-ul rinichilor, hrănește esența și sângele și umezește intestinele. Este un stimulent natural de testosteron. Compus Cistanche Tubula Tablets poate în mod semnificativcrește stocarea glicogenului hepatic, reduce nivelul seric de uree post-exercițiu, îmbunătățește rezistența la efort și accelerează eliminarea oboselii și, de asemenea, poate reduce creșterea creatinkinazei serice după exercițiul de încărcare și menține după exercițiu Ultrastructura mușchiului scheletic este normală, ceea ce indică faptul că are efect de sporire a forţei fizice şianti oboseala.