Constipația cronică este legată de un risc mai mare de declin cognitiv

O nouă cercetare arată că constipația poate fi legată de înrăutățirea funcției cognitive.Există trei studii prospective, cu peste 100 de participanți000, care leagă constipația cronică (trei sau mai multe zile între mișcările intestinale) de declinul cognitiv.

În comparație cu persoanele care aveau mișcări intestinale zilnice, cercetătorii au descoperit că persoanele cu constipație cronică aveau un risc cu 73% mai mare de declin cognitiv - echivalentul a trei ani suplimentari de îmbătrânire cognitivă.Cercetarea, prezentată la Conferința Internațională a Asociației Alzheimer, face parte dintr-un număr tot mai mare de dovezi care leagă microbiomul intestinal al unei persoane de sănătatea creierului. Cercetătorii spun că acumularea de bacterii dăunătoare în intestin poate fi o cauză de bază a declinului cognitiv.

Faceți clic pentru a vindeca constipația

Constipația poate fi unul dintre mulți factori care îi determină pe clinicieni să evalueze și să monitorizeze în continuare sănătatea cognitivă a unei persoane – chiar dacă nu prezice fără echivoc declinul cognitiv.

Detectarea precoce a modificărilor în obiceiurile intestinale poate duce la intervenții mai devreme sau la modificări ale stilului de viață, care pot afecta sănătatea generală, inclusiv funcția cognitivă.

Cum afectează constipația sănătatea creierului

Aproximativ 16% dintre oamenii din întreaga lume se luptă cu constipația, care este mai frecventă în rândul adulților. Acest fenomen se datorează în principal factorilor legați de vârstă, cum ar fi lipsa exercițiilor fizice și aportul insuficient de fibre alimentare. Chiar și utilizarea anumitor medicamente poate crește probabilitatea de constipație. Dar cum afectează asta sănătatea creierului?

Din punct de vedere istoric, constipația cronică a fost asociată cu inflamații și tulburări de dispoziție, cum ar fi anxietatea și depresia. Așa că nu este surprinzător faptul că noul studiu sugerează că ar putea fi, de asemenea, legat de funcția cognitivă – deși rolul său exact în sănătatea creierului este neclar.

De remarcat, acest studiu nu a arătat o relație cauză-efect între constipație și funcția cognitivă, doar o corelație. Acestea fiind spuse, conexiunea dintre cele două merită luată în considerare atunci când ne gândim la sănătatea pe termen lung.

În mod obișnuit, nu ați crede că sănătatea intestinală vă afectează în mod direct sănătatea creierului, dar cercetările actuale sugerează că există o legătură.

Unul dintre principalii nervi cranieni - nervul vag - conectează tractul digestiv la creier.

Cercetătorii speculează că legătura dintre constipație și declinul cognitiv poate fi legată de bacteriile din intestin - dintre care unele sunt protectoare, iar altele nu.

Cei care au mișcări intestinale rare și declin cognitiv arată epuizarea bacteriilor bune care produc butirat sau a acizilor grași care susțin bariera intestinală și împiedică bacteriile și alte microorganisme să intre în sânge.

Cei cu constipație cronică pot avea mai multe bacterii care provoacă inflamație și mai puține bacterii care ajută la descompunerea anumitor fibre alimentare. Este important să abordați simptomele constipației pentru a evita orice consecințe pe termen lung asociate cu inflamația în curs și cu bolile cronice.

În prezent, cea mai mare necunoscută este dacă bolile neurologice precum Alzheimer provoacă modificări bacteriene în intestin sau dacă modificările bacteriene în intestin (din cauza constipației) sunt cauza bolilor neurologice. Corelația este puțin diferită de cauzalitate. Constipația și problemele digestive pot fi modalități prin care această boală se manifestă.

„[Dar] dacă cineva are probleme digestive, problemele neurologice nu sunt primul lucru la care ne gândim,” Pe de altă parte, uneori, problemele digestive pot fi primul semn că ceva nu este în regulă, în special constipația.

În timp ce constipația este un simptom comun despre care nu se poate spune în mod definitiv că este un indicator precoce al bolii Alzheimer, această cercetare poate ajuta clinicienii să avanseze, în special în ceea ce privește legătura dintre bacteriile intestinale și sănătatea creierului.

Axa creier-intestin este o cale de comunicare importantă între intestin și sistemul nervos central. Acest [sistem] de comunicare bidirecțională implică diverse semnalizări biochimice, căi neuronale și microbiomul intestinal.

Cercetătorii învață mai multe despre rolul microbiomului intestinal în diferitele stadii ale bolii Alzheimer. Acest studiu al axei intestin-creier poate ajuta la detectarea și prevenirea pierderii de memorie în moduri noi.

Deși bacteriile intestinale nu sunt utilizate în prezent ca instrument de screening, în viitor medicii și cercetătorii pot fi capabili să identifice anumite bacterii rele și să abordeze posibilul declin cognitiv înainte ca acestea să devină o problemă.

Preveniți constipația și promovați sănătatea creierului

Deși constipația nu garantează că vei dezvolta probleme cognitive pe măsură ce îmbătrânești, acest studiu sugerează că poate crește riscul. Prin urmare, este important să abordați constipația înainte ca aceasta să devină o problemă.

Există multe lucruri despre care știm deja că sunt sănătoase pentru creierul nostru și pot îmbunătăți constipația. Deci asta justifică și mai mult de ce facem lucrurile pe care le facem.

În primul rând, prioritizează hidratarea. Se recomandă să beți cel puțin 64 de uncii ({1}}ml) de apă pe zi sau jumătate din greutatea corporală în uncii.

De asemenea, puteți experimenta cu cantitatea de fibre pe care o consumați. În timp ce unii oameni prosperă cu o dietă bogată în fibre, alții au nevoie de fibre zilnice mult mai scăzute pentru a avea mișcări regulate ale intestinului.

Suplimentele prebiotice și probiotice sunt o altă opțiune pentru prevenirea constipației.

Glicinatul de magneziu a făcut, de asemenea, minuni pentru mulți oameni. Aveți nevoie de 300 mg până la 400 mg. Dacă nu pare să funcționeze, încercați terapia fizică a podelei pelvine.

De asemenea, ar trebui să vă adresați preocupărilor legate de nutriție. De exemplu, o dietă sănătoasă, cum ar fi dieta mediteraneană, care se concentrează pe alimente pe bază de plante, a fost legată de prevenirea demenței.

Efectuarea exercițiilor aerobice ajută, de asemenea, la creșterea fluxului sanguin în întregul corp. Exercițiile fizice stimulează contracțiile musculare pentru a ajuta la trecerea mai ușor a scaunului.

De asemenea, ar trebui să dormi suficient și să reducă stresul. Această metodă nu numai că previne constipația, ci și promovează sănătatea creierului.

Medicina naturala din plante pentru ameliorarea constipatiei-Cistanche

Cistanche este un gen de plante parazite care aparține familiei Orobanchaceae. Aceste plante sunt cunoscute pentru proprietățile lor medicinale și au fost folosite în Medicina Tradițională Chineză (MTC) de secole. Speciile de Cistanche se găsesc predominant în regiunile aride și deșertice din China, Mongolia și alte părți ale Asiei Centrale. Plantele de Cistanche se caracterizează prin tulpinile lor cărnoase, gălbui și sunt foarte apreciate pentru potențialele lor beneficii pentru sănătate. În MTC, se crede că Cistanche are proprietăți tonice și este folosit în mod obișnuit pentru a hrăni rinichii, a spori vitalitatea și a susține funcția sexuală. De asemenea, este folosit pentru a aborda probleme legate de îmbătrânire, oboseală și bunăstare generală. În timp ce Cistanche are o istorie lungă de utilizare în medicina tradițională, cercetările științifice asupra eficacității și siguranței sale sunt în desfășurare și limitate. Cu toate acestea, se știe că conține diverși compuși bioactivi, cum ar fi glicozide feniletanoide, iridoide, lignani și polizaharide, care pot contribui la efectele sale medicinale.

ale lui Wecistanchepulbere cistanche, tablete cistanche, capsule cistanche, iar alte produse sunt dezvoltate folosinddeşertcistancheca materii prime, toate având un efect bun asupra ameliorării constipației. Mecanismul specific este următorul: se crede că Cistanche are beneficii potențiale pentru ameliorarea constipației pe baza utilizării sale tradiționale și a anumitor compuși pe care îi conține. În timp ce cercetarea științifică în special asupra efectului Cistanche asupra constipației este limitată, se crede că are multiple mecanisme care pot contribui la potențialul său de a ameliora constipația. Efect laxativ:Cistanchea fost folosit de mult în medicina tradițională chineză ca remediu pentru constipație. Se crede că are un efect laxativ ușor, care poate ajuta la promovarea mișcărilor intestinale și la inducerea constipației. Acest efect poate fi atribuit diverșilor compuși din Cistanche, cum ar fi glicozidele feniletanoide și polizaharidele. Umidificarea intestinelor: Pe baza utilizării tradiționale, se consideră că Cistanche are proprietăți de hidratare, vizând în mod specific intestinele. Promovarea hidratării și lubrifierii intestinelor poate ajuta la înmuierea instrumentelor și facilitează trecerea mai ușoară, ameliorând astfel constipația. Efect antiinflamator: Constipația poate fi uneori asociată cu inflamația tractului digestiv. Cistanche conține anumiți compuși, inclusiv glicozide feniletanoide și lignani, despre care se crede că au proprietăți antiinflamatorii. Prin reducerea inflamației din intestine, poate ajuta la îmbunătățirea regularității mișcărilor intestinale și la ameliorarea constipației.