Constipatia te face sa pari mai urat! Pentru a îmbunătăți, 3 mișcări sunt suficiente!

Conform datelor sondajului epidemiologic din 2021, în China există peste 90 de milioane de pacienți cu constipație cronică, reprezentând 6% din populația totală, și sunt răspândiți în gastroenterologie, geriatrie, anorectal, neurologie, ginecologie, pediatrie etc.

Faceți clic pentru a trata constipația

Mai mult, pe măsură ce vârsta crește, prevalența constipației crește treptat. Un sondaj WGO World Gastrointestinal Organization arată că prevalența constipației cronice este de până la 20%, crescând la 50% în rândul vârstnicilor și la 50% în rândul persoanelor peste 65 de ani. Prevalența constipației cronice ajunge la peste 67%

La un moment dat, defecarea a devenit o deranj și chiar o tortură.

Cum să-ți dai seama dacă ești constipată?

✔ Te simți laborios în timpul defecării și te simți nervos;

✔ Scaune nodulare sau dure în timpul defecării;

✔ Senzație de defecare incompletă;

✔Senzație de obstrucție anorectală și/sau blocaj în timpul defecației;

✔Aveți nevoie de asistență manuală pentru defecare (cum ar fi folosirea degetelor pentru a ajuta la defecare, sprijinirea planșeului pelvin);

✔ Mișcări intestinale spontane de mai puțin de 3 ori pe săptămână, cu scaune mici și uscate.

Pentru afecțiunile de mai sus, inclusiv 2 sau mai multe, dacă simptomele au fost prezente de cel puțin 6 luni în același timp și simptomele au fost prezente în ultimele 3 luni, ar trebui luată în considerare constipația.

Cauze comune ale constipației

● O dietă prea rafinată, o cantitate mică de hrană și un aport insuficient de fructe și legume: dacă există puține reziduuri după digestia alimentelor, în colon nu se pot forma fecale cu volum suficient, ceea ce face dificilă apariția intestinului. mișcare în fiecare zi, în special la femeile cu constipație.

● Nedefecarea corespunzatoare: Daca retineti in mod deliberat nevoia de a defeca atunci cand simtiti nevoia de a face nevoile, aceasta va duce la disparitia nevoii de a defeca pe termen lung, rezultand constipatie functionala. De exemplu, poate apărea și jocul cu telefoanele mobile sau citirea ziarelor în timp ce își face nevoile.

● Nu faceți exerciții fizice și nu beți suficientă apă: Prea puțină mișcare va reduce peristaltismul colonului, în timp ce creșterea efortului va promova peristaltismul intestinal. În plus, dacă apa nu este reumpletă suficient, intestinele vor absorbi mai multă apă din scaun, făcând scaunul uscat și dur.

● Îmbătrânirea: Constipația este mai frecventă la vârstnici, în principal legată de vârstă. În plus, bătrânii sunt mai puțin activi și sunt mai predispuși la constipație.

Cele de mai sus se referă în principal la constipația funcțională. Constipația este mai probabil să apară dacă există boli organice subiacente, cum ar fi obstrucția intestinală, constipația după infarct cerebral, tulburarea mușchilor planșeului pelvin, diabetul, efectele hormonale etc. Aceste cauze ale constipației trebuie să fie vizate de cauză. Tratați în consecință. Prin urmare, dacă vă simțiți constipați, trebuie să solicitați imediat asistență medicală.

Pericolele constipației

Oamenii antici au subliniat de mult răul „otrăvii fecale” asupra sănătății umane.

Wang Chong din dinastia Han a scris în cartea sa „Lunheng”: „Dacă vrei să trăiești pentru totdeauna, intestinele tale ar trebui să fie întotdeauna curate; dacă vrei să obții nemurirea, intestinele tale ar trebui să fie limpezi”.

Ge Hong din dinastia Jin a subliniat în „Baopuzi”: „Trebuie să-ți cureți intestinele pentru a trăi pentru totdeauna și trebuie să faci mișcări intestinale pentru a nu îmbătrâni”.

Sun Simiao, regele medicinei, a spus: „Oamenii care au dificultăți în defecare au multe fețe întunecate”.

1. Disfuncție intestinală

Constipația poate provoca probleme precum o senzație de scufundare în abdomen, balonare și dureri abdominale. De asemenea, este predispus la proctită, hemoroizi, ulcere, tulburări gastro-intestinale și chiar cancer colorectal. Acesta este motivul pentru care medicii experți recomandă ca persoanele cu constipație cronică să acorde atenție colonoscopiei.

2. Fă oamenii să pară urât

Constipația pe termen lung va face ca scaunul să rămână în intestine pentru o perioadă lungă de timp, iar acumularea excesivă de scaun va duce la absorbția toxinelor, provocând astfel simptome precum culoarea terasă a pielii, acnee și pete. Toxinele nu pot fi excretate din organism la timp și vor afecta grav metabolismul normal al organismului, care nu este propice pentru pierderea în greutate și poate duce, de asemenea, la burtă.

3. Afectează funcția creierului

Constipația poate afecta și creierul? Da, constipația va determina absorbția unei cantități mari de toxine în intestin, iar metaboliții vor rămâne în tractul digestiv pentru o perioadă lungă de timp, determinând ca sub acțiunea bacteriilor să fie produse o cantitate mare de substanțe nocive și să fie parțial difuzate în sistemul nervos central, provocând pierderi de memorie, distragere a atenției, gândire lentă etc. Performanță.

În plus, în cazul vârstnicilor sau persoanelor cu boli cardiovasculare, dacă sunt constipați pentru o perioadă lungă de timp, efortul pentru a defeca poate provoca și creșterea tensiunii arteriale și accelerarea ritmului cardiac, ceea ce poate duce la consecințe grave precum encefalopatie hipertensivă, sincopă, infarct miocardic. , hemoragie cerebrală și chiar moarte subită. Lao Ding din „Parental Love” a murit în urma unei hemoragie cerebrală bruscă din cauza constipației.

Cum să corectezi constipația?

Bea suficientă apă și mănâncă mai multe fructe și legume fibroase

Nu așteptați până vă este sete să beți apă. Când îți este sete, corpul tău este deja deshidratat, iar deshidratarea severă poate agrava constipația. Consumul de apă pe stomacul gol dimineața devreme poate ajuta la promovarea motilității gastro-intestinale și la îmbunătățirea constipației. Regulile recomandă un aport de apă de 1.5-2.0L/zi. Creșteți aportul de fibre alimentare. Fibrele pot crește conținutul de apă al fecalelor și pot îmbunătăți simptomele de constipație prin creșterea volumului fecalelor.

Respectați exercițiile adecvate

Exercițiile fizice regulate pot întări mușchii intestinali și pot îmbunătăți motilitatea intestinală. Angajații de birou care stau mult timp ar trebui să se ridice în mod conștient și să se miște mai mult. Făcând exerciții de ridicare și punți pentru glute sunt ambele alegeri bune.

Dezvoltați bune obiceiuri intestinale

Mergeți la toaletă dimineața și la două ore după masă. În acest moment, acțiunea propulsivă a colonului este mai activă și este mai ușor de făcut nevoile. Puteți insista să încercați să defecați până la un anumit punct pentru a forma feedback cu privire la ceasul biologic de defecare. Ar trebui să vă concentrați pe defecare și să nu vă uitați la telefonul mobil pentru a trece timpul. Când stați pe toaletă, puteți pune un scaun jos sub picioare și vă puteți apleca partea superioară a corpului ușor înainte pentru a crește presiunea asupra peretelui abdominal, ceea ce va ajuta la promovarea defecării.

Nu depinde de laxative

Luarea unor cantități mari de laxative stimulatoare poate provoca nu numai dureri abdominale, dar utilizarea pe termen lung poate duce și la dependență și constipație atunci când medicamentul este întrerupt. Stimularea pe termen lung a intestinului gros de către aceste medicamente va determina pigmentarea melanozei coli, care devine un factor de risc pentru cancerul colorectal. Dacă constipația pe termen lung a provocat un disconfort fizic sever, evitând în același timp laxativele iritante, puteți consulta un medic profesionist într-un spital obișnuit și puteți alege câteva laxative și medicamente prokinetice pentru a ameliora constipația.

Medicament natural din plante pentru ameliorarea constipatiei-Cistanche

Cistanche este un gen de plante parazite care aparține familiei Orobanchaceae. Aceste plante sunt cunoscute pentru proprietățile lor medicinale și au fost folosite în Medicina Tradițională Chineză (MTC) de secole. Speciile de Cistanche se găsesc predominant în regiunile aride și deșertice din China, Mongolia și alte părți ale Asiei Centrale. Plantele de Cistanche se caracterizează prin tulpinile lor cărnoase, gălbui și sunt foarte apreciate pentru potențialele lor beneficii pentru sănătate. În MTC, se crede că Cistanche are proprietăți tonice și este folosit în mod obișnuit pentru a hrăni rinichii, a spori vitalitatea și a susține funcția sexuală. De asemenea, este folosit pentru a aborda probleme legate de îmbătrânire, oboseală și bunăstare generală. În timp ce Cistanche are o istorie lungă de utilizare în medicina tradițională, cercetările științifice asupra eficacității și siguranței sale sunt în desfășurare și limitate. Cu toate acestea, se știe că conține diverși compuși bioactivi, cum ar fi glicozide feniletanoide, iridoide, lignani și polizaharide, care pot contribui la efectele sale medicinale.

ale lui Wecistanchepulbere de cistanche, tablete de cistanche, capsule de cistanche,iar alte produse sunt dezvoltate folosinddeşertcistancheca materii prime, toate având un efect bun asupra ameliorării constipației. Mecanismul specific este următorul: se crede că Cistanche are beneficii potențiale pentru ameliorarea constipației pe baza utilizării sale tradiționale și a anumitor compuși pe care îi conține. În timp ce cercetările științifice în special asupra efectului Cistanche asupra constipației sunt limitate, se crede că are multiple mecanisme care pot contribui la potențialul său de a ameliora constipația. Efect laxativ:Cistanchea fost folosit de mult în medicina tradițională chineză ca remediu pentru constipație. Se crede că are un efect laxativ ușor, care poate ajuta la promovarea mișcărilor intestinale și la inducerea constipației. Acest efect poate fi atribuit diverșilor compuși găsiți în Cistanche, cum ar fi glicozidele feniletanoide și polizaharidele. Umidificarea intestinelor: Pe baza utilizării tradiționale, se consideră că Cistanche are proprietăți de hidratare, vizând în mod specific intestinele. Promovând hidratarea și lubrifierea intestinelor, poate ajuta la înmuierea instrumentelor și facilitează trecerea mai ușoară, ameliorând astfel constipația. Efect antiinflamator: Constipația poate fi uneori asociată cu inflamația tractului digestiv. Cistanche conține anumiți compuși, inclusiv glicozide feniletanoide și lignani, despre care se crede că au proprietăți antiinflamatorii. Prin reducerea inflamației din intestine, poate ajuta la îmbunătățirea regularității mișcărilor intestinale și la ameliorarea constipației.