Ce să faci cu constipația? Obiceiurile bune fac stomacul să se miște

Mulți oameni din societatea modernă mănâncă neregulat sau mănâncă prea mult. Unele frumuseți chiar încetează să mănânce orez pentru o perioadă lungă de timp pentru că le este frică să nu se îngrașă. Alții stau perioade lungi de timp, nu le place să facă mișcare și au alte obiceiuri proaste de viață, care duc la probleme fizice. Am constipatie si ma doare cand merg la toaleta. Majoritatea oamenilor cred că consumul unor banane le va face mai bune sau, în cazuri mai grave, luarea de laxative pentru a promova defecarea, dar acestea tratează doar simptomele, mai degrabă decât cauza principală.

Faceți clic pentru a stimula laxativ

Să nu credeți că constipația este un „lucru mic”, poate fi foarte dăunătoare!

Ce este constipația?

Principalele simptome ale constipației sunt mai puțin de trei mișcări intestinale pe săptămână, scaune uscate și dure și dificultate la defecare. Dar nu vă faceți griji dacă aveți ocazional simptome de constipație. Acest lucru nu înseamnă că aveți constipație. Cercetările arată că pacienții cu constipație cronică reprezintă 3%-17,6% din populația generală din China. Cu cât ești mai în vârstă, cu atât mai mulți pacienți suferă de constipație. Printre acestea, prevalența constipației cronice este mai mare la femei decât la bărbați. Se estimează că peste 70 de milioane de femei din China suferă de constipație cronică.

Cauze comune ale constipației

● O dietă prea rafinată, o cantitate mică de alimente și un aport insuficient de fructe și legume: dacă există puține reziduuri după digestia alimentelor, în colon nu se pot forma fecale cu volum suficient, ceea ce face dificilă apariția intestinului. mișcare în fiecare zi, în special la femeile cu constipație.

● Nedefecarea corespunzatoare: Daca retineti in mod deliberat nevoia de a defeca atunci cand simtiti nevoia de a face nevoile, aceasta va duce la disparitia nevoii de a defeca pe termen lung, rezultand constipatie functionala. De exemplu, poate apărea și jocul cu telefoanele mobile sau citirea ziarelor în timp ce își face nevoile.

● Nu faceți exerciții fizice și nu beți suficientă apă: Prea puțină mișcare va reduce peristaltismul colonului, în timp ce creșterea efortului va promova peristaltismul intestinal. În plus, dacă apa nu este reumpletă suficient, intestinele vor absorbi mai multă apă din scaun, făcând scaunul uscat și dur.

● Îmbătrânirea: Constipația este mai frecventă la vârstnici, în principal legată de vârstă. În plus, bătrânii sunt mai puțin activi și sunt mai predispuși la constipație.

Cele de mai sus se referă în principal la constipația funcțională. Constipația este mai probabil să apară dacă există boli organice subiacente, cum ar fi obstrucția intestinală, constipația după infarct cerebral, tulburarea mușchilor planșeului pelvin, diabetul, efectele hormonale etc. Aceste cauze ale constipației trebuie să fie vizate de cauză. Tratați în consecință.

Pericole de constipație

1. Tulburări intestinale

Constipația poate provoca probleme precum o senzație de scufundare în abdomen, balonare și dureri abdominale. De asemenea, este predispusă la proctită, hemoroizi, ulcere, tulburări gastro-intestinale și chiar cancer colorectal.

2. Fă oamenii urâți

Constipația pe termen lung va face ca scaunul să rămână în intestine pentru o perioadă lungă de timp, iar acumularea excesivă de scaun va duce la absorbția toxinelor, provocând astfel simptome precum culoarea terasă a pielii, acnee și pete. Toxinele nu pot fi excretate din organism la timp și vor afecta grav metabolismul normal al organismului, care nu este propice pentru pierderea în greutate și poate duce, de asemenea, la burtă.

3. Afectează funcția creierului

Afectează constipația creierul? Da, constipația va face ca un număr mare de toxine din intestin să fie absorbite, iar metaboliții vor rămâne în tractul digestiv pentru o perioadă lungă de timp, determinând ca un număr mare de substanțe nocive să fie produse sub acțiunea bacteriilor și difuzate parțial în sistemul nervos central, provocând pierderi de memorie, distragere a atenției, gândire lentă etc. Performanță.

Îmbunătățirea constipației este o „inginerie de sistem”

Mâncați mai multă zgură, adăugați suficientă apă

Celuloza este un factor important în formarea fecalelor și în promovarea defecației. Celuloza poate stimula peristaltismul intestinal pentru a accelera peristaltismul, crește umiditatea în masa fecală, poate extinde volumul masei fecale, stimulează peristaltismul intestinal și face ca defecația să fie lină. Celuloza este ca barele de oțel din beton, care pot solidifica cimentul și pietrele și pot ajuta la formarea scaunelor.

Prin urmare, alimentele nu trebuie consumate cu prea multă grijă, iar fibrele ar trebui să reprezinte 30-50% din volumul alimentelor. Totuși, în același timp, trebuie să bei suficientă apă pentru ca fibrele alimentare să poată juca rolul de hidratare a intestinelor. În caz contrar, fibrele „Blocarea intestinelor” vor face constipația mai gravă.

sport

Exercițiile fizice pot stimula peristaltismul intestinal. Adevărul simplu este că dacă îți miști intestinele, te vei mișca și tu. Deseori încurajăm pacienții după o intervenție chirurgicală gastrointestinală să se ridice din pat cât mai curând posibil pentru a promova recuperarea peristaltismului intestinal. Nu există limită pentru modul de exercitare. Poți să mergi, să faci jogging sau să faci gimnastică. Acesta variază de la persoană la persoană. Pe scurt, trebuie să vă asigurați o anumită activitate fizică. Acordați atenție la completarea cu apă înainte și după exercițiu.

bune obiceiuri intestinale

Corpul uman are două „perioade naturale” pentru defecare: una este „reflexul de ridicare” la trezire dimineața; iar celălalt este „reflexul gastrico-colonic” după masă. Când te trezești dimineața, trecând de la mințit la șezut la în picioare, peristaltismul intestinal va crește, iar intestinele vor produce o undă peristaltică uriașă care te va ajuta să împingi scaunul. După micul dejun, reflexul gastrocolic este evident (stomacul va anunța intestinul gros să se miște rapid), creând un alt „timp” pentru defecare. Prin urmare, trezirea reflexului natural de defecare are un rezultat de două ori cu jumătate din efortul de ameliorare a constipației.

Nu abuzați de antibiotice

Abuzul de antibiotice poate duce la dezechilibrul florei intestinale și la diaree, iar în cazuri severe se poate dezvolta în colită pseudomembranoasă refractară. Antibioticele sunt o sabie cu două tăișuri. Ele pot ucide bacteriile patogene și, de asemenea, pot ucide multe microorganisme intestinale normale, care pot provoca cu ușurință dezechilibru microecologic intestinal.

Spune la revedere unei diete bogate în grăsimi și zahăr

Obiceiurile alimentare bogate în grăsimi și zahăr vor duce la scăderea proporției de bacterii comensale, ducând la dezechilibrul florei intestinale.

Medicament natural din plante pentru ameliorarea constipatiei-Cistanche

Cistanche este un gen de plante parazite care aparține familiei Orobanchaceae. Aceste plante sunt cunoscute pentru proprietățile lor medicinale și au fost folosite în Medicina Tradițională Chineză (MTC) de secole. Speciile de Cistanche se găsesc predominant în regiunile aride și deșertice din China, Mongolia și alte părți ale Asiei Centrale. Plantele de Cistanche se caracterizează prin tulpinile lor cărnoase, gălbui și sunt foarte apreciate pentru potențialele lor beneficii pentru sănătate. În MTC, se crede că Cistanche are proprietăți tonice și este folosit în mod obișnuit pentru a hrăni rinichii, a spori vitalitatea și a susține funcția sexuală. De asemenea, este folosit pentru a aborda probleme legate de îmbătrânire, oboseală și bunăstare generală. În timp ce Cistanche are o istorie lungă de utilizare în medicina tradițională, cercetările științifice asupra eficacității și siguranței sale sunt în desfășurare și limitate. Cu toate acestea, se știe că conține diverși compuși bioactivi, cum ar fi glicozide feniletanoide, iridoide, lignani și polizaharide, care pot contribui la efectele sale medicinale.

ale lui Wecistanchepulbere de cistanche, tablete de cistanche, capsule de cistanche,iar alte produse sunt dezvoltate folosinddeşertcistancheca materii prime, toate având un efect bun asupra ameliorării constipației. Mecanismul specific este următorul: se crede că Cistanche are beneficii potențiale pentru ameliorarea constipației pe baza utilizării sale tradiționale și a anumitor compuși pe care îi conține. În timp ce cercetarea științifică în special asupra efectului Cistanche asupra constipației este limitată, se crede că are multiple mecanisme care pot contribui la potențialul său de a ameliora constipația. Efect laxativ:Cistanchea fost folosit de mult în medicina tradițională chineză ca remediu pentru constipație. Se crede că are un efect laxativ ușor, care poate ajuta la promovarea mișcărilor intestinale și la inducerea constipației. Acest efect poate fi atribuit diverșilor compuși găsiți în Cistanche, cum ar fi glicozidele feniletanoide și polizaharidele. Umidificarea intestinelor: Pe baza utilizării tradiționale, Cistanche este considerată a avea proprietăți de hidratare, vizând în mod specific intestinele. Promovând hidratarea și lubrifierea intestinelor, poate ajuta la înmuierea instrumentelor și facilitează trecerea mai ușoară, ameliorând astfel constipația. Efect antiinflamator: Constipația poate fi uneori asociată cu inflamația tractului digestiv. Cistanche conține anumiți compuși, inclusiv glicozide feniletanoide și lignani, despre care se crede că au proprietăți antiinflamatorii. Prin reducerea inflamației din intestine, poate ajuta la îmbunătățirea regularității mișcărilor intestinale și la ameliorarea constipației.