Cum pot bătrânii să prevină constipația?
Oct 13, 2023
Corpul uman este ca o mașină. Pe măsură ce vârsta crește, funcțiile diferitelor organe vor scădea treptat și vor funcționa defectuos și vor apărea și diverse boli geriatrice. Printre acestea, constipația este o boală comună în rândul vârstnicilor. Deși constipația nu este o boală gravă în ochii oamenilor obișnuiți, constipația pe termen lung nu numai că îi face pe oameni extrem de durerosi, ci dăunează și sănătății.
Faceți clic pentru ameliorarea imediată a constipației adulților
Persoanele cu constipație au adesea distensie abdominală inferioară și dureri și au nevoia de a face nevoile, dar au dificultăți la defecare, ceea ce se numește „tenesmus” în medicină. Scaunul este prea uscat și dur, ceea ce poate duce la hemoroizi, fisuri anale și scaune cu sânge. Constipația pe termen lung nu poate elimina deșeurile în timp, determinând putrefacția proteinelor, cum ar fi indolul și alte substanțe care să fie absorbite în intestine, ceea ce poate provoca reacții toxice, provocând dureri de cap, amețeli, pierderea poftei de mâncare, gura amară, greață, oboseală și altele. simptome și poate provoca chiar diverticuli intestinali, colon, etc. Incidența cancerului și a cancerului rectal a crescut semnificativ.
Ajustarea stilului de viață este o măsură importantă pentru persoanele în vârstă pentru a preveni constipația, inclusiv o dietă rezonabilă, exerciții fizice moderate și stabilirea unor obiceiuri bune de defecare.
1. Dieta rezonabilă
1. Bea mai multa apa
Conform „Orientărilor dietetice pentru rezidenții chinezi (2016)”, consumul regulat de apă și consumul mai mult de apă (consum Mai mare sau egal cu 1500 ml/zi) pot atenua într-o anumită măsură constipația. Datorită metabolismului lor lent, bătrânii au nevoie de mai puțină apă decât tinerii, iar creierul lor răspunde mai lent la sete. Persoanele în vârstă sunt sfătuite să nu aștepte până le este sete înainte de a bea apă. Bătrânii ar trebui să reumple apa în mod regulat și cantitativ, mai ales dimineața și după exerciții fizice. O ceașcă de băutură fierbinte poate ajuta la promovarea mișcărilor intestinale. Trebuie remarcat faptul că persoanele în vârstă cu boli speciale (cum ar fi insuficiență cardiacă, insuficiență renală, revărsat pleural sau ascită) care necesită restricție de lichide trebuie să urmeze sfatul medicului cu privire la aportul de apă.
2. Creșteți aportul de fibre alimentare
Societatea Chineză de Nutriție recomandă un aport zilnic de 25 g de fibre alimentare. „Liniile directoare chineze pentru diagnosticul și tratamentul constipației cronice (2013)” recomandă un aport zilnic de 25 până la 35 g de fibre alimentare. Bătrânii ar trebui să consume cel puțin 200 g de fructe și 300 g de legume în fiecare zi, acordând în același timp atenție combinației de gros și subțire și, treptat, să adauge alimente bogate în fibre alimentare la mese, cum ar fi legume cu frunze verzi, mere decojite, porumb fiert. , etc.
3. Dietoterapia
Consumul adecvat de alimente cu efecte laxative, cum ar fi nucile, semințele de susan și laptele; uleiurile vegetale, cum ar fi uleiul de arahide, uleiul vegetal, uleiul de susan și uleiul de soia, pot fi adăugate atunci când gătiți feluri de mâncare.
4. Ajustarea microecologiei intestinale
Probioticele pot stimula peristaltismul intestinal și pot ajuta la ameliorarea constipației. Persoanele în vârstă cu constipație pot bea produse lactate care conțin probiotice sau pot lua suplimente probiotice orale pentru a ameliora constipația.
2. Exercițiu moderat
Exercițiile fizice pot stimula peristaltismul intestinal și pot ajuta la ameliorarea constipației. Persoanele în vârstă se pot angaja în exerciții aerobice adecvate și pot alege o metodă de exerciții care li se potrivește în funcție de condiția lor fizică, cum ar fi exerciții, mersul pe jos, Tai Chi și Qigong. În plus, vârstnicii pot efectua și antrenament de ridicare ani: contractați anusul și perineul timp de 5 secunde, relaxați-vă și repetați de 10 ori, de 3 ori pe zi. Persoanele în scaune cu rotile sau imobilizate pentru o perioadă lungă de timp ar trebui să își schimbe pozițiile în mod regulat.
3. Stabiliți obiceiuri bune pentru intestine
Mișcările regulate ale intestinului sunt o măsură eficientă pentru prevenirea și tratarea constipației. Încercați să vă faceți nevoile dimineața sau în decurs de 2 ore după micul dejun. Concentrați-vă pe defecare și nu ascultați muzică și nu citiți ziare. Trăiți o viață obișnuită și dezvoltați obiceiuri bune de viață. Dacă aveți nevoia de a face nevoile și nu vă puteți abține, ar trebui să faceți nevoile la timp.
4. Masaj abdominal
În fiecare zi, înainte de a merge la culcare, suprapuneți-vă mâinile, puneți-vă palmele pe abdomen și masați-vă abdomenul în sensul acelor de ceasornic, cu buricul ca centru.
5. Folosiți laxative
Luați laxative conform recomandărilor medicului dumneavoastră și faceți o mișcare intestinală a doua zi dimineața.
6. Ajustare psihologică
Persoanele în vârstă cu constipație ar trebui să mențină o stare mentală bună și să evite emoții precum anxietatea și depresia.
Medicament natural din plante pentru ameliorarea constipatiei-Cistanche
Cistanche este un gen de plante parazite care aparține familiei Orobanchaceae. Aceste plante sunt cunoscute pentru proprietățile lor medicinale și au fost folosite în Medicina Tradițională Chineză (MTC) de secole. Speciile de Cistanche se găsesc predominant în regiunile aride și deșertice din China, Mongolia și alte părți ale Asiei Centrale. Plantele de Cistanche se caracterizează prin tulpinile lor cărnoase, gălbui și sunt foarte apreciate pentru potențialele lor beneficii pentru sănătate. În MTC, se crede că Cistanche are proprietăți tonice și este folosit în mod obișnuit pentru a hrăni rinichii, a spori vitalitatea și a susține funcția sexuală. De asemenea, este folosit pentru a aborda probleme legate de îmbătrânire, oboseală și bunăstare generală. În timp ce Cistanche are o istorie lungă de utilizare în medicina tradițională, cercetările științifice asupra eficacității și siguranței sale sunt în desfășurare și limitate. Cu toate acestea, se știe că conține diverși compuși bioactivi, cum ar fi glicozide feniletanoide, iridoide, lignani și polizaharide, care pot contribui la efectele sale medicinale.
ale lui Wecistanchepulbere de cistanche, tablete de cistanche, capsule de cistanche,iar alte produse sunt dezvoltate folosinddeşertcistancheca materii prime, toate având un efect bun asupra ameliorării constipației. Mecanismul specific este următorul: se crede că Cistanche are beneficii potențiale pentru ameliorarea constipației pe baza utilizării sale tradiționale și a anumitor compuși pe care îi conține. În timp ce cercetările științifice în special asupra efectului Cistanche asupra constipației sunt limitate, se crede că are multiple mecanisme care pot contribui la potențialul său de a ameliora constipația. Efect laxativ:Cistanchea fost folosit de mult în medicina tradițională chineză ca remediu pentru constipație. Se crede că are un efect laxativ ușor, care poate ajuta la promovarea mișcărilor intestinale și la inducerea constipației. Acest efect poate fi atribuit diverșilor compuși găsiți în Cistanche, cum ar fi glicozidele feniletanoide și polizaharidele. Umidificarea intestinelor: Pe baza utilizării tradiționale, se consideră că Cistanche are proprietăți de hidratare, vizând în mod specific intestinele. Promovarea hidratării și lubrifierii intestinelor poate ajuta la înmuierea instrumentelor și facilitează trecerea mai ușoară, ameliorând astfel constipația. Efect antiinflamator: Constipația poate fi uneori asociată cu inflamația tractului digestiv. Cistanche conține anumiți compuși, inclusiv glicozide feniletanoide și lignani, despre care se crede că au proprietăți antiinflamatorii. Prin reducerea inflamației din intestine, poate ajuta la îmbunătățirea regularității mișcărilor intestinale și la ameliorarea constipației.
