Cum să scapi de constipația cronică?

Constipația pe termen lung este cea mai frecventă tulburare de mișcare a tractului digestiv la vârstnici, iar rata de incidență la vârstnici este de 2 până la 3 ori mai mare decât la adulții tineri. Prevalența constipației cronice în rândul adulților chinezi este de 4% până la 6% și crește odată cu vârsta. Prevalența în rândul persoanelor cu vârsta mai mare sau egală cu 60 de ani poate ajunge la 22,5%.

Ocazional, constipația va provoca doar balonare abdominală și disconfort. Constipația pe termen lung poate provoca amețeli, oboseală, amețeli, insomnie și chiar dureri grele de cap și umăr și dureri de cap și este predispusă la o serie de simptome, cum ar fi iritabilitate și pofta de mâncare scăzută, și este dăunătoare pentru creier și alte organe. . poate provoca efecte adverse.

Faceți clic pentru cel mai bun laxativ pentru constipație

În special pentru pacienții vârstnici cu hipertensiune arterială, boală coronariană, arterioscleroză cerebrală și alte boli, există riscul de hemoragie cerebrală sau infarct miocardic atunci când se forțează pentru a defeca.

Pune o intrebare

Unii agenți de publicitate recomandă că curățarea intestinală pe termen lung poate promova sănătatea și longevitatea. Curățarea intestinelor poate duce la sănătate și longevitate?

Raspunsul este nu.

Fecalele rămase în intestine nu sunt inutile. Majoritatea fecalelor pot produce bacterii care produc diferiți nutrienți necesari metabolismului uman. Aceste bacterii benefice sunt cele care ne mențin viața. Dacă intestinul gros este spălat în fiecare zi, se va pierde o cantitate mare de bacterii benefice de care corpul uman depinde pentru supraviețuire, ceea ce va duce inevitabil la o lipsă de nutrienți în corpul uman. În general, este benefic ca fecalele constând în principal din reziduuri alimentare să rămână în intestin mai puțin de sau egal cu 1 zi; cu toate acestea, dacă fecalele nu sunt excretate mai mult de 1 zi, intestinele vor absorbi toxinele și apa, ceea ce este dăunător sănătății.

Cum să scapi de constipația cronică

Cele mai multe dintre medicamentele brevetate chinezești pentru laxative de pe piață conțin ingrediente precum rubarba, aloe vera, gențiană și senna. Aceste medicamente pot absorbi cu forța apa din intestine și, în același timp, pot provoca contractarea intestinelor și favorizează evacuarea scaunului. Dacă este luată o perioadă lungă de timp, funcția normală a intestinelor va fi deteriorată.

În special unii oameni de vârstă mijlocie și vârstnici care iau medicamente care conțin aceste ingrediente pentru o perioadă lungă de timp vor deveni dependenți de acestea și, cu cât sunt folosite mai mult, cu atât doza este mai mare.

Ceea ce este și mai înfricoșător este că utilizarea pe termen lung a acestor medicamente brevetate chinezești pentru defecare și laxative poate face ca intestinul gros al pacientului să se înnegrească, provocând melena. În timp, poate duce chiar la cancer intestinal.

Prin urmare, autorul sugerează că, pentru tratamentul constipației, ar trebui să facem tot posibilul să ne adaptăm viața și să folosim mai puține medicamente. Atunci când medicația este deosebit de necesară, medicamentele din plante chinezești pot fi utilizate pentru diferențierea și tratamentul sindromului. Medicamentele pe termen lung nu trebuie utilizate pentru a ajuta la defecare, iar tratamentele extreme, cum ar fi curățarea colonului, nu sunt recomandate pacienților cu constipație.

Promovați terapiile non-medicamentale

Tratamentul laxativelor este același cu tratamentul altor boli. Terapiile non-medicamentale sunt recomandate mai întâi.

Faceți nevoile în mod regulat și aveți un program regulat. Pacienții ar trebui să încerce să se culce devreme și să se trezească devreme pentru a respecta legile naturii. De asemenea, ar trebui să își facă nevoile în mod regulat în fiecare zi. Indiferent dacă simt nevoia de a-și face nevoile sau nu, cel mai bine este să dezvolte obiceiul de a-și face nevoile o dată pe zi. Pacienții ar trebui să-și amintească: „A face caca înainte de a merge la culcare vă va împiedica să faceți cancer intestinal”. Dacă vă dezvoltați un bun obicei de a face nevoile înainte de a merge la culcare în fiecare noapte, puteți evita ca fecalele și toxinele conținute în fecale să rămână cu dvs. în intestine peste noapte, reducând riscul de cancer intestinal peste noapte. Procesul de absorbție a toxinelor va reduce în mod natural foarte mult probabilitatea de cancer intestinal.

Defecarea regulată poate întări reflexul de defecare, poate reduce timpul de rezidență al fecalelor în intestine și poate forma treptat un reflex condiționat pentru defecare în organism. Odată ce se formează fecalele, acestea vor fi excretate.

A bea mai multă apă este mai important decât a consuma mai multe alimente care conțin fibre, în special pentru persoanele de vârstă mijlocie și vârstnici, al căror centru de sete nu este sensibil, așa că însetat sau nu ar trebui folosit ca criteriu pentru apa potabilă.

Standardul pentru pacienții cu constipație de a bea apă este să urineze de 8 până la 10 ori în 24 de ore. Se recomandă ca pacienții cu constipație să bea un pahar cu apă caldă pe stomacul gol în fiecare dimineață. O lingura de miere si o lingura de otet pot fi adaugate in apa calda pentru a facilita defecatia. Mierea și oțetul pot lubrifia intestinele și favorizează evacuarea fecalelor. Persistența pe termen lung va preveni eficient constipația. Cu toate acestea, nu este recomandat să beți apă caldă sărată dimineața. Pentru a preveni și trata boli precum hipertensiunea arterială, persoanele de vârstă mijlocie și vârstnici ar trebui să-și limiteze aportul de sodiu. Prin urmare, aportul inutil de sodiu nu trebuie crescut.

Pacienții diabetici nu trebuie să-și facă griji prea mult despre faptul că mierea este prea dulce. Zaharul continut de miere are foarte putine calorii. Mai mult, este o neînțelegere că pacienții cu diabet nu pot mânca alimente dulci. Dulceața nu este direct proporțională cu conținutul de glucoză. Dacă pacienții diabetici beau apă cu miere dimineața, ei pot reduce în consecință unele calorii din alimentele de bază pentru micul dejun.

Echilibrează-ți dieta și adaugă celuloză. Celuloza are o capacitate puternică de reținere a apei și este de peste 10 ori mai capabilă să absoarbă apă decât alte substanțe. După ce fibrele absoarbe apa, pot crește volumul conținutului intestinal și pot face fecalele libere și moi. , trecând prin intestine mai lin și cu mai puțin efort.

În același timp, fibrele alimentare, ca corp străin, pot promova contracția intestinală și peristaltismul, pot accelera excreția scaunului și pot trata constipația.

Cheia pentru adăugarea de fibre este ca pacienții să înțeleagă care alimente sunt bogate în fibre. Legumele cu cel mai mare conținut de fibre nu sunt țelina, varza etc., așa cum își imaginează oamenii. Pacienții trebuie să rețină că majoritatea alimentelor pot fi împărțite în patru părți: rădăcini, tulpini, frunze și fructe. Părțile inferioare conțin mai multă celuloză, iar cu cât este mai mare conținutul de fibre, cu atât este mai mare conținutul de fibre. Partea superioară conține mai puțină celuloză. Prin urmare, atunci când alegeți alimente laxative, puteți alege să consumați mai multe alimente din rădăcină, precum cartofi, cartofi dulci, igname, ridichi etc.

Unii oameni vor spune că diabeticii nu pot mânca cartofi și cartofi dulci. Aceasta este, de asemenea, o neînțelegere. Pacienții diabetici pot mânca orice aliment. Nu credeți în mod greșit că proteinele animale din carnea slabă, ouă și lapte nu vor crește glicemia. Grăsimile, proteinele și carbohidrații pot fi transformate unele în altele, așa că, consumul de cartofi, cartofi dulci sau aceeași cantitate de proteine ​​este același, principalul lucru este să controlați caloriile totale.

Evitați să stați așezat sau culcat mult timp. Dacă stai sau stai întins mult timp, va afecta peristaltismul gastrointestinal. Cuplat cu gravitatea fecalelor, este deosebit de ușor ca fecalele să stagneze în intestine, ducând la constipație.

Exerciții adecvate: Pacienții trebuie, de asemenea, să mențină o anumită cantitate de exerciții fizice în fiecare zi, cum ar fi mersul vioi timp de 1 oră în fiecare zi. Exercițiile fizice pot accelera metabolismul organismului, pot îmbunătăți starea fizică, pot menține puterea fizică și energia și, în același timp, pot promova peristaltismul intestinal și pot face ca scaunul să scadă.

Masaj și defecare: Scaunul urmează forma intestinului. Dacă vă deplasați de-a lungul intestinului gros în sensul acelor de ceasornic de unul singur sau cu ajutorul altora și efectuați masaj abdominal circular, acesta poate promova eficient mișcarea tractului digestiv și poate ameliora constipația. Masajul este benefic pentru circulația sângelui pe tot abdomenul și nu are reacții adverse, așa că merită promovat.

Consumul de bacterii benefice Majoritatea bacteriilor naturale sunt benefice pentru corpul uman. Există un număr mare de bacterii în intestinul uman, inclusiv un număr mare de bacterii benefice, cum ar fi bifidobacterii și lactobacili. Aceste bacterii pot participa la digestia și absorbția alimentelor și pot sintetiza diferite tipuri de bacterii. O vitamina care favorizeaza peristaltismul intestinal, inhiba dezvoltarea bacteriilor daunatoare si chiar are o anumita legatura cu sistemul imunitar. Prin urmare, numărul bacteriilor benefice trebuie crescut pentru a menține distribuția normală a florei intestinale.

Puteți consuma bacterii benefice achiziționând băuturi bogate în bacterii benefice precum Lactobacili. Dar aveți grijă să nu cumpărați băuturi care conțin conservanți. Dacă există prea mulți conservanți, numărul de bacterii benefice din băutură nu poate fi garantat. Pacienții cu glicemie crescută ar trebui să își reducă aportul alimentar după ce au luat băuturi.

Găsirea cauzei constipației este importantă

Metodele introduse mai sus pot fi eficiente pentru majoritatea pacienților cu constipație funcțională, dar cauzele constipației sunt diferite, iar tratamentul trebuie încă să afle cauza în funcție de situația specifică a fiecărei persoane.

În general, constipația poate fi împărțită în constipație organică și constipație funcțională. Constipația organică este adesea cauzată de boli organice din afara intestinului, inclusiv tumori intestinale, inflamații, cicatrici chirurgicale congenitale și boli extraintestinale. Diabet, hipertiroidism, hipotiroidism, boli psihice etc.; exista si un numar mic de cazuri cauzate de malformatii congenitale ale intestinelor, precum colonul fiind mai lung decat in mod normal.

Constipația funcțională este cauzată în mare parte de alimentele prea rafinate, lipsite de fibre alimentare sau sunt cauzate de incapacitatea de a face nevoile la timp din cauza muncii stresante sau a presiunii ridicate în viață. Poate fi cauzată și de dependența de droguri și ar trebui luate măsuri pentru a viza cauza.

Medicina naturala din plante pentru ameliorarea constipatiei-Cistanche

Cistanche este un gen de plante parazite care aparține familiei Orobanchaceae. Aceste plante sunt cunoscute pentru proprietățile lor medicinale și au fost folosite în Medicina Tradițională Chineză (MTC) de secole. Speciile de Cistanche se găsesc predominant în regiunile aride și deșertice din China, Mongolia și alte părți ale Asiei Centrale. Plantele de Cistanche se caracterizează prin tulpinile lor cărnoase, gălbui și sunt foarte apreciate pentru potențialele lor beneficii pentru sănătate. În MTC, se crede că Cistanche are proprietăți tonice și este folosit în mod obișnuit pentru a hrăni rinichii, a spori vitalitatea și a susține funcția sexuală. De asemenea, este folosit pentru a aborda probleme legate de îmbătrânire, oboseală și bunăstare generală. În timp ce Cistanche are o istorie lungă de utilizare în medicina tradițională, cercetările științifice asupra eficacității și siguranței sale sunt în desfășurare și limitate. Cu toate acestea, se știe că conține diverși compuși bioactivi, cum ar fi glicozide feniletanoide, iridoide, lignani și polizaharide, care pot contribui la efectele sale medicinale.

ale lui Wecistanchepulbere cistanche, tablete cistanche, capsule cistanche, iar alte produse sunt dezvoltate folosinddeşertcistancheca materii prime, toate având un efect bun asupra ameliorării constipației. Mecanismul specific este următorul: se crede că Cistanche are beneficii potențiale pentru ameliorarea constipației pe baza utilizării sale tradiționale și a anumitor compuși pe care îi conține. În timp ce cercetările științifice în special asupra efectului Cistanche asupra constipației sunt limitate, se crede că are multiple mecanisme care pot contribui la potențialul său de a ameliora constipația. Efect laxativ:Cistanchea fost folosit de mult în medicina tradițională chineză ca remediu pentru constipație. Se crede că are un efect laxativ ușor, care poate ajuta la promovarea mișcărilor intestinale și la inducerea constipației. Acest efect poate fi atribuit diverșilor compuși găsiți în Cistanche, cum ar fi glicozidele feniletanoide și polizaharidele. Umidificarea intestinelor: Pe baza utilizării tradiționale, se consideră că Cistanche are proprietăți de hidratare, vizând în mod specific intestinele. Promovarea hidratării și lubrifierii intestinelor poate ajuta la înmuierea instrumentelor și facilitează trecerea mai ușoară, ameliorând astfel constipația. Efect antiinflamator: Constipația poate fi uneori asociată cu inflamația tractului digestiv. Cistanche conține anumiți compuși, inclusiv glicozide feniletanoide și lignani, despre care se crede că au proprietăți antiinflamatorii. Prin reducerea inflamației din intestine, poate ajuta la îmbunătățirea regularității mișcărilor intestinale și la ameliorarea constipației.