Cum să scapi de oboseala cu zoom?
May 18, 2022
Tehnologia este inseparabilă de viața modernă, mai ales în ultimul an. În timpul epidemiei, ne bazăm pe diverse dispozitive electronice pentru a lucra de acasă, pentru a păstra legătura cu familia și prietenii, pentru a face cumpărături, pentru a ne distra, pentru a ne educa copiii...
Oamenii de știință de la Universitatea Stanford din Statele Unite spun că interacțiunile online nesfârșite duc la așa-numiteleZoom Oboseală.
Pentru a opri această „epuizare a internetului”, companiile de tehnologie încearcă să găsească soluții prin noi design-uri care reduc timpul petrecut privind un ecran, menținând în același timp productivitatea și stimulând creativitatea.
Microsoft a introdus un nou instrument în e-mail Outlook conceput pentru a încuraja oamenii să aibă întâlniri scurte și să ia mai multe pauze.
Designul programează întâlnirea să înceapă la 5 minute după oră, pentru a permite pauze naturale între diferite videoconferințe.
Instrumentul a fost dezvoltat pe baza cercetărilor proprii Microsoft. Ei au descoperit că videoconferința poate fi stresantă și distragătoare.
Cercetătorii au cerut 14 persoane să participe la sesiuni de patru 30-minute, una fără pauze între sesiuni și alta cu o pauză de 10-minute între sesiuni, apoi au scanat creierul participanților.
Analiza a constatat că întâlnirile fără pauze au dus la o creștere a nivelului de stres al participanților, mai ales atunci când se trece direct de la o întâlnire la alta.
Este necesar să luați o pauză de pe ecran, deoarece vă îmbunătățește concentrarea, a explicat Hurd Slow, șeful de lucru modern al Microsoft în Marea Britanie, corespondentului de tehnologie BBC Cristina Criddle.
El îi sfătuiește pe lideri să creeze o „cultură pozitivă a muncii la distanță” prin:
Reduceți întâlnirea la între 20-40 minute.
Programați câteva „înregistrări în echipă” care nu sunt legate de muncă
Programați câteva întâlniri „mobile” doar vocale, „schimbați scena și îmbunătățiți sănătatea angajaților”
Limitele clare
Dacă ne controlăm în mod conștient comportamentul și stabilim limite și termene clare, putem alege să lăsăm tehnologia să lucreze pentru noi, spune Bechsti, un fost asistent executiv al regretatului co-fondator al Apple Steve Jobs, mai degrabă decât invers.
În noua ei carte, Pauză. A respira. Alegeți: Deveniți CEO-ul Your Well-Being, Bechshti subliniază importanța plictiselii. Aceasta este o lecție pe care a învățat-o de la Jobs pentru a încuraja creativitatea.
Data viitoare, dacă aveți ceva timp liber, nu încercați să-l umpleți, spune ea. Și nu ridicați telefonul mobil sau alt dispozitiv electronic, care vă poate distra atenția către fluxul nesfârșit al rețelelor sociale pentru divertisment temporar.
A existat un număr tot mai mare de cercetări științifice care arată că telefoanele mobile și diversele mesaje au un efect dăunător asupra productivității și concentrării oamenilor.
Cercetările de la Universitatea din California, Irvine au descoperit că oamenilor le-a luat 23 de minute pentru a reveni la sarcina în cauză după ce au vizualizat un prompt. Perioada medie de atenție a unei persoane este de doar 47 de secunde pe computer, după care își îndreaptă atenția către alt ecran, cum ar fi un telefon mobil.
Cercetările arată că oamenii nu numai că își iau timp pentru a se recupera după diverse solicitări electronice, dar pot, de asemenea, să ducă la erori și să provoace stres.
Limită zilnică
Atât Apple, cât și Google încearcă să ofere utilizatorilor de smartphone-uri, de exemplu, funcția Apple Screen Time și instrumentele de bunăstare digitală ale Android.
Dispozitivul utilizatorului îi va spune pe scurt cât timp a petrecut pentru fiecare program și câte solicitări au primit.
Puteți stabili singur limite zilnice și puteți configura mementouri în funcție de nevoile dvs.
Google adaugă o nouă funcție care vă va cere să priviți de pe ecranul telefonului în timp ce mergeți.
Potrivit unui studiu al Universității din Chicago, chiar și fără diverse indicii, telefonul în sine vă poate reduce capacitatea de concentrare.
Detoxifiere digitală
Pentru cei dintre voi care nu au perseverența să dezactiveze promptul, există și un hardware tehnic care vă poate ajuta.
De exemplu, o versiune simplificată a telefonului „the Light Phone”. Acest telefon este conceput pentru a elimina toate distragerile pe care le aduce un smartphone. Are doar câteva funcții simple: efectuați apeluri, trimiteți mesaje text, setați o alarmă și un hotspot mobil mobil.
De asemenea, puteți adăuga calculatoare, redare simplă de muzică și podcasturi. Dar „nu va avea niciodată rețele sociale, navigare pe internet, e-mail, știri și publicitate”, promite compania.
În timpul noii pandemii de coroană, vânzările de „telefoane ușoare” au crescut, deoarece oamenii le este greu să scape complet de tentația internetului acasă.
Co-fondator al Light Phone, jumătate dintre utilizatorii Light Phone îl folosesc ca telefon principal. Mulți oameni trec la telefoane luminoase în weekend, vacanțe și seara când au nevoie de o pauză.
GĂSIȚI CEA MAI BUNĂ ÎNGRIJIRE BOTANICĂ HOLISTICĂ PENTRU ELIBERAREA STRESULUI
Formula noastră Neuro Regen, realizată manual cu grijă, include cele mai bine cercetate plante medicinale. arată un potențial uimitor pentru gestionarea STRESSULUI DE ELIBERARE
Include:
Cistancheeste cea mai des folosită plantă în rețetele medicinei tradiționale chineze pentru ameliorarea oboselii fizice și vindecareneurastenie. De fapt,Cistancheeste un fel de material alimentar. Pe baza teoretică a medicinei tradiționale, medicina modernă a efectuat și o mulțime de cercetări asupra efectului anti-oboseală alCistanche. Experimentele au demonstrat căanti obosealaefectulCistanchese datorează îmbunătățirii organelor corpului deCistanche. Cistanchepoate îmbunătăți funcțiile rinichilor și ficatului, realizând astfel oefect anti-oboseală. Mai jos este o prezentare generală a modului în care Cistanche poate ameliora oboseala.
(CLICK LINKUL DE MAI SUS PENTRU A AFEI MAI MULTE DETALII DESPRE CISTANCHEFUNCȚIE ANTI-OBOSOARE)
