Dacă sunteți adesea constipată, stați departe de aceste 4 alimente pentru a evita agravarea constipației
Oct 11, 2023
Constipația este o problemă pe care o au multe persoane, în special angajații de birou și persoanele în vârstă care stau pe perioade lungi de timp.
Comunitatea medicală definește constipația ca o scădere a frecvenței defecației, însoțită de simptome precum dificultatea defecației și scaune uscate și dure. De remarcat faptul că scăderea frecvenței defecării nu se referă la o zi, ci la mai puțin de 2 ori pe săptămână.
Faceți clic pentru cel mai bun laxativ
Mulți factori provoacă constipație, cum ar fi consumul prea puțin de apă, motilitatea gastrointestinală slabă, ingerarea prea puțină de fibre alimentare etc., ceea ce poate duce la probleme de constipație.
Constipatia nu numai ca face procesul de defecatie extrem de dureros, dar poate induce si probleme precum hemoroizii si fisurile anale. Constipația pe termen lung poate chiar induce cancer colorectal.
Mulți oameni cred că constipația poate fi vindecată mâncând alimente și bând mai multă apă.
După cum știe toată lumea, unele alimente care par a fi laxative nu au efect laxativ. În schimb, acestea pot agrava simptomele de constipație, în special următoarele cinci tipuri de alimente:
Banane necoapte
Din cunoștințele noastre din trecut, bananele conțin multe fibre și sunt cea mai bună alegere pentru laxative.
Cu toate acestea, mulți prieteni mănâncă o mulțime de banane în fiecare zi, dar simptomele lor de constipație încă nu sunt ameliorate. Probabil pentru că ai „cumpărat pe cel greșit”!
Bananele coapte pot avea într-adevăr un efect laxativ deoarece conțin multă apă și fibre, care pot crește volumul scaunului și pot favoriza defecarea.
Cu toate acestea, bananele coapte nu sunt propice pentru conservare, astfel încât bananele disponibile pe piață sunt culese când sunt necoapte, apoi coapte și lăsate la maturare.
Dacă cumpărați direct banane crude, nu numai că pulpa va avea un gust acru și tare, dar va conține și o mulțime de taninuri.
Acest tip de substanță are un anumit efect astringent asupra tractului digestiv și inhibă secreția și peristaltismul sucului gastrointestinal. Dacă este consumat în cantități mari pentru o perioadă lungă de timp, va agrava simptomele constipației.
Diverse produse lactate
Mulți oameni cred în mod eronat că produsele lactate conțin multă apă și proteine și sunt cea mai bună alegere pentru evacuarea intestinului și suplimentele nutritive.
Cu toate acestea, produsele lactate conțin o cantitate mare de lactoză, care poate crește cu ușurință flatulența și balonarea.
În plus, produsele lactate în sine sunt alimente cu conținut scăzut de fibre și bogate în grăsimi. Pentru vârstnicii cu digestie proastă și tinerii cu constipație obișnuită, consumul de cantități mari de produse lactate nu va face decât să agraveze simptomele defecării deficitare.
ceai
Ceaiul este și alegerea multor persoane cu constipație, care cred că nu numai că îmbogățește gustul, ci are și efect laxativ.
Cu toate acestea, unele ceaiuri conțin ingrediente care agravează constipația. De exemplu, taninurile din ceaiul negru pot face ca fecalele să se lipească între ele, ceea ce face mai dificilă eliminarea scaunelor din organism.
În același timp, ceaiul conține și o cantitate mică de cofeină. Deoarece cofeina are un anumit efect diuretic, va accelera eliminarea urinei. Totuși, acest lucru afectează și conținutul de apă din scaun, determinând uscarea și întărirea scaunului treptat, agravând simptomele constipației.
Mancare prajita
Fast-food-ul este alegerea multor angajați de birou. Un hamburger sau o pulpă de pui prăjită le poate satisface stomacul.
Cu toate acestea, mâncarea prăjită nu numai că conține o cantitate mare de grăsime, dar și nutrienții din alimente sunt distruși de temperaturile ridicate. După intrarea în corpul uman, nu este favorabilă digestiei și absorbției gastrointestinale și poate agrava cu ușurință simptomele de constipație și poate duce la obezitate.
Pentru cei cu constipație, nu este nimic rău în a-și ajusta dieta, dar consumul orbește de așa-numitele alimente laxative poate agrava simptomele constipației.
Mai mult, constipația nu este cauzată doar de dietă, ci poate fi legată și de bolile intestinale.
Prin urmare, atunci când apare constipația, ar trebui să solicitați la timp un examen medical și apoi să faceți ajustări conform recomandărilor medicului.
Medicina naturala din plante pentru ameliorarea constipatiei-Cistanche
Cistanche este un gen de plante parazite care aparține familiei Orobanchaceae. Aceste plante sunt cunoscute pentru proprietățile lor medicinale și au fost folosite în Medicina Tradițională Chineză (MTC) de secole. Speciile de Cistanche se găsesc predominant în regiunile aride și deșertice din China, Mongolia și alte părți ale Asiei Centrale. Plantele de Cistanche se caracterizează prin tulpinile lor cărnoase, gălbui și sunt foarte apreciate pentru potențialele lor beneficii pentru sănătate. În MTC, se crede că Cistanche are proprietăți tonice și este folosit în mod obișnuit pentru a hrăni rinichii, a spori vitalitatea și a susține funcția sexuală. De asemenea, este folosit pentru a aborda probleme legate de îmbătrânire, oboseală și bunăstare generală. În timp ce Cistanche are o istorie lungă de utilizare în medicina tradițională, cercetările științifice asupra eficacității și siguranței sale sunt în desfășurare și limitate. Cu toate acestea, se știe că conține diverși compuși bioactivi, cum ar fi glicozide feniletanoide, iridoide, lignani și polizaharide, care pot contribui la efectele sale medicinale.
Pulberea de cistanche, tabletele de cistanche, capsulele de cistanche și alte produse Wecistanche sunt dezvoltate folosind cistanche de deșert ca materii prime, toate având un efect bun asupra ameliorării constipației. Mecanismul specific este următorul: se crede că Cistanche are beneficii potențiale pentru ameliorarea constipației pe baza utilizării sale tradiționale și a anumitor compuși pe care îi conține. În timp ce cercetarea științifică în special asupra efectului Cistanche asupra constipației este limitată, se crede că are multiple mecanisme care pot contribui la potențialul său de a ameliora constipația. Efect laxativ: Cistanche a fost folosit de mult în medicina tradițională chineză ca remediu pentru constipație. Se crede că are un efect laxativ ușor, care poate ajuta la promovarea mișcărilor intestinale și la inducerea constipației. Acest efect poate fi atribuit diverșilor compuși găsiți în Cistanche, cum ar fi glicozidele feniletanoide și polizaharidele. Umidificarea intestinelor: Pe baza utilizării tradiționale, se consideră că Cistanche are proprietăți de hidratare, vizând în mod specific intestinele. Promovarea hidratării și lubrifierii intestinelor poate ajuta la înmuierea instrumentelor și facilitează trecerea mai ușoară, ameliorând astfel constipația. Efect antiinflamator: Constipația poate fi uneori asociată cu inflamația tractului digestiv. Cistanche conține anumiți compuși, inclusiv glicozide feniletanoide și lignani, despre care se crede că au proprietăți antiinflamatorii. Prin reducerea inflamației din intestine, poate ajuta la îmbunătățirea regularității mișcărilor intestinale și la ameliorarea constipației.
