Îmbunătățirea constipației este un proiect sistematic
Sep 25, 2023
În societatea modernă, mulți oameni suferă de constipație din cauza dietei neregulate, a stării pe termen lung și a altor obiceiuri proaste de viață, ceea ce face dureros să mergi la toaletă. Majoritatea oamenilor cred că consumul unor banane le va face mai bune sau, în cazuri mai severe, luarea de laxative pentru a promova defecarea, dar acestea tratează doar simptomele, mai degrabă decât cauza principală.
Să nu credeți că constipația este un „lucru mic”, poate fi foarte dăunătoare!
Ce este constipația?
Principalele simptome ale constipației sunt mai puțin de trei mișcări intestinale pe săptămână, scaune uscate și dure și dificultate la defecare. Dar nu vă faceți griji dacă aveți ocazional simptome de constipație. Acest lucru nu înseamnă că aveți constipație. Cercetările arată că pacienții cu constipație cronică reprezintă 3%-17,6% din populația generală din China. Cu cât ești mai în vârstă, cu atât mai mulți pacienți suferă de constipație. Printre acestea, prevalența constipației cronice este mai mare la femei decât la bărbați. Se estimează că peste 70 de milioane de femei din China suferă de constipație cronică.
Cauze comune ale constipației
● Dieta este prea rafinata, aportul alimentar este mic, iar aportul de fructe si legume este insuficient.
Dacă există puține reziduuri după ce alimentele sunt digerate, fecalele cu volum suficient nu se pot forma în colon, ceea ce face dificilă evacuarea zilnică, mai ales la femeile cu constipație.
● Incapacitatea de a face nevoile corect
Să presupunem că rețineți în mod deliberat dorința de a face nevoile atunci când simțiți dorința de a face nevoile. În acest caz, va duce, de asemenea, la dispariția nevoii de a face nevoile pe termen lung, ducând la constipație funcțională, cum ar fi jocul cu telefoanele mobile sau citirea ziarelor în timp ce își defecă.
● Nu-ți place să faci mișcare și nu bei suficientă apă
Prea puțin exercițiu va reduce peristaltismul colonului, în timp ce creșterea efortului va promova peristaltismul intestinal. În plus, dacă apa nu este reumpletă suficient, intestinele vor absorbi mai multă apă din scaun, făcând scaunul uscat și dur.
● Îmbătrânirea
Constipația este mai frecventă la vârstnici, în principal legată de vârstă. În plus, persoanele în vârstă sunt mai predispuse la constipație din cauza activităților reduse.
Cele de mai sus se referă în principal la constipația funcțională. Constipația este mai probabil să apară dacă există boli organice subiacente, cum ar fi obstrucția intestinală, constipația după infarct cerebral, tulburarea mușchilor planșeului pelvin, diabetul, efectele hormonale etc. Aceste cauze ale constipației trebuie să fie vizate de cauză. Tratați în consecință.
Pericolele constipației
● Disfuncție intestinală
Constipația poate provoca probleme precum o senzație de scufundare în abdomen, balonare și dureri abdominale. De asemenea, este predispus la proctită, hemoroizi, ulcere, tulburări gastro-intestinale și chiar cancer colorectal.
● Faceți oamenii să pară urâți
Constipația pe termen lung va face ca scaunul să rămână în intestine pentru o perioadă lungă de timp, iar acumularea excesivă de scaun va duce la absorbția toxinelor, provocând astfel simptome precum culoarea terasă a pielii, acnee și pete. Toxinele nu pot fi excretate din organism la timp și vor afecta grav metabolismul normal al organismului, care nu este propice pentru pierderea în greutate și poate duce, de asemenea, la burtă.
● Afectează funcția creierului
Constipația poate afecta și creierul. Da, constipația va face ca un număr mare de toxine din intestin să fie absorbite, iar metaboliții vor rămâne în tractul digestiv pentru o perioadă lungă de timp, determinând ca sub acțiunea bacteriilor să fie produse o cantitate mare de substanțe nocive și să fie parțial difuzate în sistemul nervos central, provocând pierderi de memorie, distragere a atenției, gândire lentă etc. Performanță.
Îmbunătățirea constipației este un „proiect sistematic”
● Mănâncă mai multe alimente sfărâmicioase și bea suficientă apă
Celuloza este un factor important în formarea fecalelor și în promovarea defecației. Celuloza poate stimula peristaltismul intestinal pentru a accelera peristaltismul, pentru a crește umiditatea în masa fecală, poate extinde volumul masei fecale, poate stimula peristaltismul intestinal și poate face defecația netedă. Celuloza este ca barele de oțel din beton, solidificând cimentul și pietrele și ajutând la formarea scaunelor.
Prin urmare, alimentele nu trebuie consumate cu prea multă grijă, iar fibrele ar trebui să reprezinte 30-50% din volumul alimentelor. Totuși, în același timp, trebuie să bei suficientă apă pentru ca fibrele alimentare să poată juca rolul de hidratare a intestinelor. În caz contrar, fibrele „Obstrucția intestinală” vor face constipația mai gravă.
● Sport
Exercițiile fizice pot stimula peristaltismul intestinal. Adevărul simplu este că dacă îți miști intestinele, te vei mișca și tu. Deseori îi încurajăm pe pacienții după o intervenție chirurgicală gastrointestinală să se ridice din pat cât mai curând posibil pentru a promova recuperarea peristaltismului intestinal. Nu există limită pentru modul de exercitare. Poți să mergi, să faci jogging sau să faci gimnastică. Acesta variază de la persoană la persoană. Pe scurt, trebuie să vă asigurați o anumită activitate fizică. Fiți atenți la completarea cu apă înainte și după exercițiu.
● Bune obiceiuri intestinale
Corpul uman are două „perioade naturale” pentru defecare: una este „reflexul de ridicare” la trezire dimineața; iar celălalt este „reflexul gastrico-colonic” după masă. Când te trezești dimineața, trecând de la mințit la șezut la în picioare, peristaltismul intestinal va crește, iar intestinele vor produce o undă peristaltică uriașă care te va ajuta să împingi scaunul. După micul dejun, reflexul gastrocolic este evident (stomacul va anunța intestinul gros să se miște rapid), creând un alt „timp” pentru defecare. Prin urmare, trezirea reflexului natural de defecare are un rezultat de două ori cu jumătate din efortul de ameliorare a constipației.
● Nu abuzați de antibiotice
Abuzul de antibiotice poate duce la dezechilibrul florei intestinale și la diaree, iar în cazuri severe se poate dezvolta în colită pseudomembranoasă refractară. Antibioticele sunt o sabie cu două tăișuri. Ele pot ucide bacteriile patogene și multe microorganisme intestinale normale, care pot provoca cu ușurință dezechilibru microecologic intestinal.
● Spuneți la revedere dietelor bogate în grăsimi și zahăr
Obiceiurile alimentare bogate în grăsimi și zahăr vor duce la scăderea proporției de bacterii comensale, ducând la dezechilibrul florei intestinale.
Constipația pe termen lung poate provoca daune corpului. De exemplu, iritarea scaunelor uscate și dure poate duce la hemoroizi, fisuri anale, infecții anale, prolaps rectal și alte boli anorectale. Să nu credeți că constipația este un „lucru mic”, poate fi foarte dăunătoare!
● Supliment cu probiotice
Constipația este cauzată în principal de lipsa fibrelor alimentare. Cel mai bun mod de a face față constipației este de a crește aportul de fibre alimentare. Altele, cum ar fi lipsa de lichide sau pierderea de apă din organism, pot provoca, de asemenea, constipație. Desigur, un dezechilibru de probiotice în intestin este cea mai fundamentală cauză a constipației.
Probioticele pot ajuta la ameliorarea și ameliorarea constipației, deoarece probioticele se pot combina strâns cu celulele mucoasei intestinale pentru a forma un strat protector de microorganisme, rezista bacteriilor străine dăunătoare de la colonizarea intestinelor și inhibă creșterea bacteriilor dăunătoare.
În plus, probioticele produc acid lactic, acid acetic și alți acizi organici în timpul procesului metabolic, care reduc valoarea pH-ului intestinal, formează un mediu intestinal acid, promovează peristaltismul intestinal normal și ameliorează constipația. Pe baza celor de mai sus, probioticele pot ajuta la ameliorarea constipației cauzate de dezechilibrul florei intestinale și de încetinirea motilității intestinale.
Probioticele pot descompune prebioticele pentru a produce apă, făcând scaunul moale și umed, ameliorând astfel scaunul uscat. Prin urmare, în timp ce luați probiotice, creșteți exercițiile fizice, beți mai multă apă, mâncați mai multe legume, cereale integrale și alte alimente bogate în fibre alimentare, ceea ce este de mare ajutor Probioticele funcționează mai bine.
Medicina naturala din plante pentru ameliorarea constipatiei-Cistanche
Cistanche este un gen de plante parazite care aparține familiei Orobanchaceae. Aceste plante sunt cunoscute pentru proprietățile lor medicinale și au fost folosite în Medicina Tradițională Chineză (MTC) de secole. Speciile de Cistanche se găsesc predominant în regiunile aride și deșertice din China, Mongolia și alte părți ale Asiei Centrale. Plantele de Cistanche se caracterizează prin tulpinile lor cărnoase, gălbui și sunt foarte apreciate pentru potențialele lor beneficii pentru sănătate. În MTC, se crede că Cistanche are proprietăți tonice și este folosit în mod obișnuit pentru a hrăni rinichii, a spori vitalitatea și a susține funcția sexuală. De asemenea, este folosit pentru a aborda probleme legate de îmbătrânire, oboseală și bunăstare generală. În timp ce Cistanche are o istorie lungă de utilizare în medicina tradițională, cercetările științifice asupra eficacității și siguranței sale sunt în desfășurare și limitate. Cu toate acestea, se știe că conține diverși compuși bioactivi, cum ar fi glicozide feniletanoide, iridoide, lignani și polizaharide, care pot contribui la efectele sale medicinale.
Pulberea de cistanche, tabletele de cistanche, capsulele de cistanche și alte produse Wecistanche sunt dezvoltate folosind cistanche de deșert ca materii prime, toate având un efect bun asupra ameliorării constipației. Mecanismul specific este următorul: se crede că Cistanche are beneficii potențiale pentru ameliorarea constipației pe baza utilizării sale tradiționale și a anumitor compuși pe care îi conține. În timp ce cercetarea științifică în special asupra efectului Cistanche asupra constipației este limitată, se crede că are multiple mecanisme care pot contribui la potențialul său de a ameliora constipația. Efect laxativ: Cistanche a fost folosit de mult în medicina tradițională chineză ca remediu pentru constipație. Se crede că are un efect laxativ ușor, care poate ajuta la promovarea mișcărilor intestinale și la inducerea constipației. Acest efect poate fi atribuit diverșilor compuși găsiți în Cistanche, cum ar fi glicozidele feniletanoide și polizaharidele. Umidificarea intestinelor: Pe baza utilizării tradiționale, se consideră că Cistanche are proprietăți de hidratare, vizând în mod specific intestinele. Promovând hidratarea și lubrifierea intestinelor, poate ajuta la înmuierea instrumentelor și facilitează trecerea mai ușoară, ameliorând astfel constipația. Efect antiinflamator: Constipația poate fi uneori asociată cu inflamația tractului digestiv. Cistanche conține anumiți compuși, inclusiv glicozide feniletanoide și lignani, despre care se crede că au proprietăți antiinflamatorii. Prin reducerea inflamației din intestine, poate ajuta la îmbunătățirea regularității mișcărilor intestinale și la ameliorarea constipației.
