Practica meditația scara pentru a depăși oboseala mentala

Am menționat "multitasking" înainte. Pentru a pus-o un pic mai profesional, există un mecanism în creier numit "Default Mode Network", care este mecanismul care creează așa-numita "stare de ralanti". Expresia "ralanti" este destul de potrivită, deoarece este un mod în care se află continuu într-o stare de așteptare, astfel încât să poată fi activată oficial în orice moment.

În schimb, dacă comutatorul creierului este pornit în mod constant și creierul este utilizat cu atenție, funcția "rețea executivă centrală" este activată.

Concentrarea este adesea într-o stare de limită ridicată, care poate fi exprimată ca "flux" sau "transformare". Acest lucru înseamnă concentrându-se pe o singură sarcină, lăsând creierul într-o stare de ordin superior în cazul în care executarea centrală a rețelei de lucru.

În acest moment, chiar dacăcorpul este obosit, creierul nu este practic atât de obosit. Mai ales atunci când faci lucruri pe care le iubești, când intri într-o stare de "flux" sau "transformare" cu emoții pozitive, uneori nici măcar nu simțioboseală mentalădeloc.

Pentru mai multe informații: Cele mai bune plante pentru ameliorarea oboselii mentale

O minte-stimularea meditație metoda de respirație care filtrează energia negativă și ameliorează oboseala

Acestea fiind spuse, unul dintre secretele de a nu obosi creierul (sau de a readuce un creier obosit la normal) este de a găsi o modalitate de a opri multitasking-ul și de a face sarcini unice cu curiozitate.

Creierul uman modern este în mod constant "ralanti". Cu toate acestea, în mediul de viață modern, este ușor să fii prins în multitasking, ceea ce oferă adesea "rețelei de mod implicit" un avantaj.

Oboseala mentală poate provoca o varietate de simptome diferite

După înțelegerea "tipurilor de oboseală", să vorbim despre "starea de oboseală" și "manifestarea simptomelor". Simptomele oboselii se pot manifesta în multe feluri.

De exemplu, unii oameni pot experimenta "corp greu", "dureri de cap", "stomac disconfort" din cauzaoboseală mentală, în timp ce alții pot experimenta "Nu știu de ce mă simt foarte deprimat și plictisit", "concentrare pierdută" și "în mod constant". Senzație de anxietate" și altesănătate mintalăSimptome.

Oboseală mentalăduce adesea la dereglarea sistemului nervos autonom și nu este surprinzător faptul că unele părți ale corpului sunt anormale atunci când sistemul nervos autonom este dereglat. Unii oameni experiențădiaree,constipație, sau simptome precum tusea, urticarie șiurinare frecventă.

La suprafață, aceste simptome sunt așa-numitul disconfort fizic, deci este ușor pentru toată lumea să folosească un mod de gândire pe termen scurt pentru a judeca - "Acestea sunt simptome cauzate deoboseală fizică", dar dacă întrebați mai atent, veți fi S-a constatat că acestea sunt, de obicei, tulburări autonome cauzate de oboseală mentală și multitasking.

Nu este o simplă combinație de simptome fizice din cauzaoboseală fizică, sau simptome de sănătate mintală din cauzaoboseală mentală.

Sper că înțelegeți cu toții acest lucru. Pentru că până acum am fost în contact cu sute de pacienți care au venit să vadă medicul pentru că sufereau de inexplicabiloboseala creieruluiși disconfort fizic inexplicabil.

"Meditația scara" Folosind timp fragmentat pentru a depăși oboseala mentala

Metoda de practică este aproape aceeași cu "meditația de mers pe jos", cu excepția faptului că se efectuează în schimb pe scări. Durează doar unul sau trei minute. Când urci și cobori scările, simte cu atenție cum se mișcă corpul tău, cum se schimbă centrul tău de greutate, ce mușchi poartă greutate etc.

Spre deosebire de mersul pe teren plat, mersul la etaj pune o sarcină asupra mușchilor din jurul coapselor, vițeilor și șoldurilor și simți greutatea. Când coborâți scările, veți simți mișcarea picioarelor și schimbarea poziției centrului de greutate.

Cum de a practica "Scara Meditație"

Una dintre condițiile importante pentru "meditația scărilor" este să simți schimbările din corpul tău atunci când urci și cobori scările.

Casa scării clădirii este un "loc de meditație" neașteptat de mare pentru a vă ușura oboseala mentală

Casa scării unei clădiri de birouri este de fapt un mare "loc de meditație". Deoarece majoritatea oamenilor iau liftul, iar casa scării este aproape goală, este ușor de concentrat și are o atmosferă ușor slabă și liniștită, despre care se poate spune că este cel mai potrivit mediu pentru meditație.

În timpul pauzei de masă sau după locul de muncă - așa-numitul "timp de zgâriere" - puteți merge în sus și în jos pe scări. Atâta timp cât faceți acest lucru, puteți obține un efect foarte bun de "comutare".

Dacă doriți să ieșiți la prânz, schimbați obiceiul de a lua liftul înapoi la birou pentru a lua scările și vă simțiți bine să urcați în timp ce meditați.

Din moment ce nu fac antrenamente musculare, nu trebuie să-mi strig: "Trebuie să urc scările până la biroul de la etajul șase!" sau ceva de genul ăsta.

Nu contează dacă urci la primul etaj, pe scurt, trebuie să acorzi toată atenția, să-ți concentrezi conștiința asupra corpului tău și să urci încet. Nu contează dacă urci doar la etajul al doilea, poți urca și la etajul patru.

În comparație cu mersul pe teren plat, urcatul scărilor este mai împovărător pentru corp, astfel încât avantajul este că puteți fi mai conștienți de starea corpului dvs.

"Astăzi, m-am simțit foarte scurtă de respirație după ce am urcat doar câteva scări. Se pare că starea mea fizică actuală nu este corectă..." prea.

A descoperi cu atenție schimbările din corpul tău ca acesta și apoi a ajusta sarcina în funcție de starea actuală, înseamnă a avea grijă de tine, iar aceasta este cea mai importantă parte.

În viața de zi cu zi ca aceasta, punerea resurselor cognitive în sine este, de asemenea, o modalitate foarte eficientă de a se odihni.

GĂSIȚI CEA MAI BUNĂ ÎNGRIJIRE HOLISTICĂ BOTANICĂ PENTRU RECUPERAREA OBOSELII LEGATE DE BOLI

Formula noastră neuro regen lucrată manual cu atenție include cele mai bine cercetate plante medicinale. Fiecare arată un potențial uimitor pentru managementul durerii nervoase, plus generale nervoase și neuron de sprijin în general.

Include:

Cistanche-

Cistanche este planta cel mai frecvent utilizate în prescripțiile de medicina tradițională chineză pentruameliorarea oboselii fizice. De fapt, Cistanche este un fel de material alimentar. Pe baza teoretică a medicinei tradiționale, medicina modernă a efectuat, de asemenea, o mulțime de cercetări cu privire laefect anti-obosealădeCistanche. Experimentele au dovedit căefect anti-obosealăde Cistanche se datorează îmbunătățirii organelor corpului deCistanche.Cistanchepoate imbunatati functiile rinichilor si ficatului, realizand astfel oefect anti-oboseală. Mai jos este o prezentare generală a modului în care Cistanche poateameliorarea oboselii.

4 Caracteristicile glicozidelor Cistanche

Odată cu dezvoltarea societății, viața oamenilor devine din ce în ce mai rapidă. Din momentul în care soarele răsare, ca parte a "mașinii vii", toată lumea trebuie să se grăbească spre postările lor. Fie că sunteți un tehnician care stă în atelier, un comerciant de acțiuni care stă în fața unui computer sau chiar un student care se joacă în locul de joacă... trebuie să te confrunți cu nenumărate presiuni. Locurile de muncă ale oamenilor sunt diferite, dar toate au o problemă comună-oboseală. Oboseala este ca un gândac care se ascunde în colțul bucătăriei. Nu are nici un rău substanțial, dar a afectat întotdeauna oamenii.

Dacă aveți întrebări despre acest articol sau aveți ceva ce veți raporta:

Vă rugăm să ne contactați: +86 15292862950