Metode de autoreglare pentru pacienții cu constipație

Potrivit statisticilor, aproximativ 420 de milioane de oameni din întreaga lume sunt tulburați de constipație. Aceasta este o problemă care nu poate fi ignorată. Deci, cum să scapi de constipație?Bananele, ceaiul hidratant intestinal, apa cu miere...sunt acestea chiar utile?

Faceți clic pentru remedii casnice pentru constipație

Mai multe neînțelegeri despre auto-ajutorare pentru constipație

1. Bea ceai laxativ pentru a trata constipatia

Ceaiul laxativ contine ingrediente laxative precum frunze de senna, tablete de fructe, rubarba etc., care stimuleaza direct nervii mucoasei intestinale si provoaca reflexul de defecatie. Are un efect foarte clar asupra ameliorării constipației. Utilizarea pe termen lung poate provoca cu ușurință dependență și poate provoca, de asemenea, melanom de colon. Când apare boala, în timp pot apărea polipi de colon, tumori de colon etc.

2. Banana tratează constipația

Bananele coapte au un efect laxativ. Cu toate acestea, bananele din piețele de legume și din magazinele de fructe din jur sunt în general banane tinere, care sunt încă puțin greu de transportat. Astfel de banane tinere conțin acid tanic. Sau este copt. Chiar dacă exteriorul este galben, componenta acidului tanic a fost mult timp adânc îngropată în interior. Dacă mănânci acest tip de banană, nu va atinge deloc efectul defecării. Deoarece conține acid tanic, nu va ameliora constipația. Cu toate acestea, este ușor să agravezi simptomele constipației.

3. Apa cu miere tratează constipația

Bea un pahar de apă cu miere pe stomacul gol când te trezești dimineața poate promova curățarea intestinului.

Principiul principal al laxativului cu miere este că mierea conține mai multă fructoză, care nu este ușor de absorbit. După ce ajunge la colon, poate crește volumul scaunului prin absorbția apei și promovarea defecării. Ca să nu mai vorbim de faptul că această metodă nu funcționează pentru mulți oameni, chiar dacă funcționează, aportul pe termen lung de zahăr nu este bun pentru persoanele cu diabet, pentru persoanele care doresc să slăbească și chiar pentru persoanele sănătoase.

4. Folosește Kaiselu imediat ce ai constipație.

Kaiselu poate fi folosit pentru utilizare pe termen scurt, sau este potrivit pentru utilizare de urgență atunci când stomacul este balonat și scaunul este extrem de uscat. Utilizarea pe termen lung va face ca motilitatea intestinală să devină din ce în ce mai slabă, iar efectul Kaiselu se va înrăutăți treptat, inducând în cele din urmă o constipație mai severă.

5. Niuhuang Jiedu Tablete pentru tratarea constipației

Tabletele Niuhuang Jiedu sunt doar o modalitate de a trata constipația cauzată de căldura internă. Nu este potrivit pentru constipația cauzată de boli gastrointestinale și boli metabolice. Utilizarea excesivă a acestui medicament poate provoca, de asemenea, otrăvire.

6. Bea iaurt pentru a trata constipatia

Deoarece iaurtul este bogat în probiotice, într-adevăr poate regla flora intestinală și ajuta la ameliorarea constipației, dar este potrivit doar pentru persoanele care beau iaurt timp îndelungat pentru a ameliora constipația cronică pe termen lung.

Mulți oameni se gândesc să bea iaurt doar atunci când au constipație, dar efectul laxativ se poate spune că este zero.

7. Tine o dieta sau mananca mai putin pentru a trata constipatia

Mișcarea tractului gastrointestinal necesită putere. Dacă nu mănânci sau mănânci mai puțin, tractul gastrointestinal nu va putea funcționa normal, ceea ce nu va face decât să fie mai dificilă eliminarea deșeurilor din organism și să agraveze constipația.

Când vine vorba de laxative, nu te gândi doar la banane. Alimentele cu conținut ridicat de fibre alimentare pot promova motilitatea gastrointestinală. De exemplu, aceste patru fructe au un efect laxativ mult mai bun decât bananele!

Metodă de autoreglare pentru pacienții cu constipație

Pe lângă cultivarea reflexului de defecare prin „ghemuit la o oră fixă”, persoanele cu constipație pot începe și prin a-și ajusta dieta și stilul de viață.

ce să mănânce

Alimentele care pot ameliora constipația au adesea ceva în comun, cum ar fi semințele mici și fibrele brute.

Alimentele cu fibre brute pot absorbi apa și se pot extinde ca un burete, menținând un volum suficient pentru a stimula intestinele să producă mișcările intestinale. Cu toate acestea, aportul de fibre alimentare ar trebui crescut treptat pentru a evita provocarea de gaze și dureri abdominale.

Experții în nutriție recomandă următoarele 6 alimente laxative:

prune uscate

Acest fruct este bogat în sorbitol, care are proprietăți super hidrofile și poate „lega” un număr mare de molecule de apă, crește presiunea osmotică a conținutului intestinal și poate stimula mișcarea intestinală.

pitaya

Conținutul de fibre alimentare din fructele dragonului este de 2% ~ 2,8%, clasându-se printre cele mai bune dintre fructe. De asemenea, este bogat în semințe mici și negre, care nu sunt digerate de tractul gastrointestinal și pot favoriza peristaltismul intestinal.

kiwi

Ca și fructele dragonului, fructele kiwi sunt, de asemenea, bogate în fibre alimentare și semințe negre mici. Consumul recomandat este de 2 pe zi.

cafea neagra

Cafeaua declanșează un sistem nervos sau un răspuns hormonal care stimulează contracția colonului, cafeaua neagră fiind cea mai recomandată. Dacă se întâmplă să ai un hobby de a bea cafea neagră, l-ai câștigat.

ovăz

Cerealele integrale, reprezentate de ovăz, sunt o armă importantă pentru laxative. Dacă nu ești obișnuit cu gustul aspru al cerealelor integrale, poți încerca tărâțe de ovăz și doar le înmoaie în apă.

Susan

Persoanele cu constipație pot mânca puțin mai mult ulei, în special ulei de susan și „predecesorul” său de susan. O lingură pe zi ameliorează de obicei constipația într-o săptămână.

fă ce

1. Bea suficientă apă: bea cel puțin 1500 ml de apă în fiecare zi. Lipsa apei va limita rolul fibrelor alimentare în stimularea peristaltismului intestinal.

2. Evită să mănânci prea puțin: hrana suficientă poate forma resturi în intestine și poate stimula peristaltismul intestinal. Nu tine dieta orbeste.

3. Exerciții adecvate: Obiceiurile precum culcarea și ședința pentru perioade lungi de timp vor face mișcările intestinale din ce în ce mai lente.

4. Reglați stresul: Stresul psihic poate provoca excitarea nervilor simpatici, care, la rândul său, poate provoca slăbirea motilității gastrointestinale.

5. Nu utilizați laxative fără discernământ: Utilizarea pe termen lung a laxativelor poate provoca dependență, slăbi peristaltismul intestinal și poate agrava constipația.

6. Bea ceai fermentat: Daca pacientii cu constipatie beau ceai, cel mai bine este sa alegi ceaiul negru si ceaiul Pu'er, care sunt fermentate si contin mai putin acid tanic.

Medicament natural din plante pentru ameliorarea constipatiei-Cistanche

Cistanche este un gen de plante parazite care aparține familiei Orobanchaceae. Aceste plante sunt cunoscute pentru proprietățile lor medicinale și au fost folosite în Medicina Tradițională Chineză (MTC) de secole. Speciile de Cistanche se găsesc predominant în regiunile aride și deșertice din China, Mongolia și alte părți ale Asiei Centrale. Plantele de Cistanche se caracterizează prin tulpinile lor cărnoase, gălbui și sunt foarte apreciate pentru potențialele lor beneficii pentru sănătate. În MTC, se crede că Cistanche are proprietăți tonice și este folosit în mod obișnuit pentru a hrăni rinichii, a spori vitalitatea și a susține funcția sexuală. De asemenea, este folosit pentru a aborda probleme legate de îmbătrânire, oboseală și bunăstare generală. În timp ce Cistanche are o istorie lungă de utilizare în medicina tradițională, cercetările științifice asupra eficacității și siguranței sale sunt în desfășurare și limitate. Cu toate acestea, se știe că conține diverși compuși bioactivi, cum ar fi glicozide feniletanoide, iridoide, lignani și polizaharide, care pot contribui la efectele sale medicinale.

ale lui Wecistanchepulbere de cistanche, tablete de cistanche, capsule de cistanche,iar alte produse sunt dezvoltate folosinddeşertcistancheca materii prime, toate având un efect bun asupra ameliorării constipației. Mecanismul specific este următorul: se crede că Cistanche are beneficii potențiale pentru ameliorarea constipației pe baza utilizării sale tradiționale și a anumitor compuși pe care îi conține. În timp ce cercetările științifice în special asupra efectului Cistanche asupra constipației sunt limitate, se crede că are multiple mecanisme care pot contribui la potențialul său de a ameliora constipația. Efect laxativ: Cistanche a fost folosit de mult în medicina tradițională chineză ca remediu pentru constipație. Se crede că are un efect laxativ ușor, care poate ajuta la promovarea mișcărilor intestinale și la inducerea constipației. Acest efect poate fi atribuit diverșilor compuși găsiți înCistanche, cum ar fi glicozide feniletanoide și polizaharide. Umidificarea intestinelor: Pe baza utilizării tradiționale, se consideră că Cistanche are proprietăți de hidratare, vizând în mod specific intestinele. Promovarea hidratării și lubrifierii intestinelor poate ajuta la înmuierea instrumentelor și facilitează trecerea mai ușoară, ameliorând astfel constipația. Efect antiinflamator: Constipația poate fi uneori asociată cu inflamația tractului digestiv. Cistanche conține anumiți compuși, inclusiv glicozide feniletanoide și lignani, despre care se crede că au proprietăți antiinflamatorii. Prin reducerea inflamației din intestine, poate ajuta la îmbunătățirea regularității mișcărilor intestinale și la ameliorarea constipației.