De ce femeile sunt mai predispuse să fie constipate decât bărbații?

Bărbații și femeile diferă în multe feluri, iar unul pe care poate nu îl cunoașteți este că femeile se confruntă, în general, cu dificultăți mai mari cu mișcările intestinale. Femeile au, în general, mai mult timp când folosesc toaleta, iar acest lucru este valabil în întreaga lume. Un studiu a analizat lucrări legate de constipație în limba chineză publicate din ianuarie 1995 până în aprilie 2014 și a constatat că prevalența constipației la femeile chineze este cu 40% mai mare decât cea a bărbaților.

Un alt sondaj olandez a constatat că femeile au de două ori mai multe șanse de a dezvolta constipație decât bărbații. De ce femeile sunt mai predispuse la constipație decât bărbații? Să o explorăm în detaliu astăzi.

Faceți clic pentru remedii casnice pentru constipație

De ce femeile sunt mai predispuse să fie constipate decât bărbații?

1. Diferențele fiziologice

Din punct de vedere al structurii fiziologice, unele caracteristici ale femeilor sunt mai susceptibile de a determina ca scaunul să rămână în organism. Studiile au descoperit că colonul femeilor este mai lung decât al bărbaților, ceea ce înseamnă că alimentele și deșeurile rămân în colon mai mult timp. În timpul acestui proces, mai multă apă poate fi absorbită de către colon, determinând uscarea scaunului. Hormonii sexuali feminini, estrogenul și progesteronul, pot inhiba contracția mușchilor netezi și pot încetini peristaltismul intestinal. Prin urmare, viteza de tranzit gastrointestinal a femeilor este, de asemenea, mai mică decât cea a bărbaților. Aceasta înseamnă că alimentele rămân în intestine mai mult timp, ceea ce face mai dificilă trecerea scaunelor naturale.

2. Disfuncția mușchilor planșeului pelvin

Disfuncția mușchilor planșeului pelvin și constipația au o influență reciprocă. Disfuncția mușchilor planșeului pelvin este mai frecventă la femei din cauza sarcinii și din alte motive și se estimează că afectează până la 50% dintre femeile aflate la vârsta fertilă. Când încercați să aveți o mișcare intestinală, mușchii podelei pelvine se pot contracta anormal sau se pot relaxa insuficient, provocând dificultăți în trecerea mișcării intestinale. Dificultatea defecării va duce la ghemuit prelungit, care necesită o intensitate mai mare a efortului și o presiune abdominală crescută, ceea ce va agrava și mai mult disfuncția mușchilor planșeului pelvin.

3. Femeile sunt mai reticente în a folosi toaletele publice

În comparație cu bărbații, multe femei nu doresc să meargă la toaletele publice sau sunt blocate de cozi lungi din cauza îngrijorărilor legate de curățenie, disponibilitatea facilităților confortabile și protecția vieții private și trebuie să recurgă la ținerea urinei sau fecalelor. Acest comportament nu numai că va crește timpul de retenție al scaunului în organism, făcând scaunul mai mare, mai uscat și dificil de îndepărtat.

dar conduc și la disfuncția mușchilor planșeului pelvin din cauza suprasolicitarii mușchilor planșeului pelvin. Acestea vor crește, fără îndoială, riscul de constipație.

Cum să scapi de constipație?

Constipația este o problemă digestivă comună și, pentru mulți oameni, poate fi o afecțiune foarte deranjantă. Constipația poate fi ameliorată prin schimbarea obiceiurilor alimentare și a stilului de viață, incluzând în principal următoarele:

1. Schimbați-vă obiceiurile alimentare

În primul rând, consumați mai multe alimente bogate în fibre alimentare, deoarece fibrele alimentare pot crește peristaltismul intestinal și pot ajuta scaunul să se leșine mai ușor. Cerealele integrale, leguminoasele, fructele, legumele și nucile sunt toate alimente bogate în fibre alimentare. De asemenea, este important să rămâneți hidratat, deoarece apa poate înmuia scaunele și le poate face mai ușor să treacă. În procesul de ameliorare a constipației, trebuie, de asemenea, să evitați sau să reduceți consumul de produse lactate, alimente bogate în grăsimi și proteine, alimente prăjite, gustări procesate și deserturi, deoarece acestea pot agrava problema constipației.

2. Efectuați exerciții fizice regulate

Exercițiile fizice pot ajuta la ameliorarea constipației prin îmbunătățirea eficienței generale a tractului digestiv și reducerea timpului necesar pentru trecerea alimentelor prin intestinul gros. Este recomandat să începeți exercițiul la 1 oră după masă și puteți alege mersul pe jos, alergat, înotul etc.

3. Efectuați antrenament intestinal

Puteți încerca să fixați ora defecării în fiecare zi pentru a da intestinelor un semnal obișnuit. În timpul antrenamentului la toaletă, asigură-te că ai suficient timp pentru a merge la baie de îndată ce simți nevoia să te ușurezi. Când aveți o mișcare intestinală, încercați să vă relaxați mușchii sau așezați-vă picioarele pe un taburet pentru a facilita mișcările intestinale.

4. Folosiți medicamente sau suplimente fără prescripție medicală

Dacă este necesar, puteți folosi unele medicamente fără prescripție medicală sau produse de sănătate, cum ar fi suplimente de fibre alimentare, ulei mineral, balsam de scaun etc., dar evitați utilizarea laxativelor iritante.

5. Căutați imediat tratament medical atunci când este necesar

În cele mai multe cazuri, constipația nu provoacă probleme grave, dar dacă constipația persistă sau este însoțită de sângerare în scaun, greață, vărsături, dureri abdominale sau dacă există antecedente familiale de cancer de colon, este nevoie de îngrijiri medicale în timp util.

Medicament natural din plante pentru ameliorarea constipatiei-Cistanche

Cistanche este un gen de plante parazite care aparține familiei Orobanchaceae. Aceste plante sunt cunoscute pentru proprietățile lor medicinale și au fost folosite în Medicina Tradițională Chineză (MTC) de secole. Speciile de Cistanche se găsesc predominant în regiunile aride și deșertice din China, Mongolia și alte părți ale Asiei Centrale. Plantele de Cistanche se caracterizează prin tulpinile lor cărnoase, gălbui și sunt foarte apreciate pentru potențialele lor beneficii pentru sănătate. În MTC, se crede că Cistanche are proprietăți tonice și este folosit în mod obișnuit pentru a hrăni rinichii, a spori vitalitatea și a susține funcția sexuală. De asemenea, este folosit pentru a aborda probleme legate de îmbătrânire, oboseală și bunăstare generală. În timp ce Cistanche are o istorie lungă de utilizare în medicina tradițională, cercetările științifice asupra eficacității și siguranței sale sunt în desfășurare și limitate. Cu toate acestea, se știe că conține diverși compuși bioactivi, cum ar fi glicozide feniletanoide, iridoide, lignani și polizaharide, care pot contribui la efectele sale medicinale.

ale lui Wecistanchepulbere cistanche, tablete cistanche, capsule cistanche, iar alte produse sunt dezvoltate folosinddeşert cistancheca materii prime, toate având un efect bun asupra ameliorării constipației. Mecanismul specific este următorul: se crede că Cistanche are beneficii potențiale pentru ameliorarea constipației pe baza utilizării sale tradiționale și a anumitor compuși pe care îi conține. În timp ce cercetarea științifică în special asupra efectului Cistanche asupra constipației este limitată, se crede că are multiple mecanisme care pot contribui la potențialul său de a ameliora constipația. Efect laxativ: Cistanche a fost folosit de mult în medicina tradițională chineză ca remediu pentru constipație. Se crede că are un efect laxativ ușor, care poate ajuta la promovarea mișcărilor intestinale și la inducerea constipației. Acest efect poate fi atribuit diverșilor compuși găsiți în Cistanche, cum ar fi glicozidele feniletanoide și polizaharidele. Umidificarea intestinelor: Pe baza utilizării tradiționale, Cistanche este considerată a avea proprietăți de hidratare, vizând în mod specific intestinele. Promovarea hidratării și lubrifierii intestinelor poate ajuta la înmuierea instrumentelor și facilitează trecerea mai ușoară, ameliorând astfel constipația. Efect antiinflamator: Constipația poate fi uneori asociată cu inflamația tractului digestiv. Cistanche conține anumiți compuși, inclusiv glicozide feniletanoide și lignani, despre care se crede că au proprietăți antiinflamatorii. Prin reducerea inflamației din intestine, poate ajuta la îmbunătățirea regularității mișcărilor intestinale și la ameliorarea constipației.