Ar trebui să mă odihnesc sau ar trebui să merg acum? Un studiu randomizat încrucișat care compară duratele de odihnă fixe și auto-selectate în sesiuni de antrenament cu intervale de intensitate mare Partea 1

Abstract

Context În antrenamentul pe intervale de mare intensitate (HIIT), duratele de odihnă dintre intervale sunt de obicei prescrise folosind o abordare fixă ​​(de exemplu, 30 s între intervale). O alternativă este abordarea auto-selectată (SS), în care cursanții își selectează duratele de odihnă. Studiile care compară cele două abordări raportează rezultate mixte. Cu toate acestea, în aceste studii, cursanții în starea SS s-au odihnit atât de puțin sau cât au dorit, ceea ce duce la durate totale de odihnă diferite între condiții. Aici, pentru prima dată, comparăm cele două abordări în timp ce controlăm durata totală de odihnă.

Cistanche poate acționa ca un ameliorator anti-oboseală și rezistență, iar studiile experimentale au arătat că decoctul de Cistanche tubulosa ar putea proteja eficient hepatocitele hepatice și celulele endoteliale deteriorate la șoarecii care înotă care poartă greutăți, să regleze expresia NOS3 și să promoveze glicogenul hepatic. sinteza, exercitand astfel eficacitate anti-oboseala. Extractul de Cistanche tubulosa bogat în glicozide feniletanoide ar putea reduce semnificativ creatinkinaza serică, lactat dehidrogenază și nivelurile de lactat și ar putea crește nivelul de hemoglobină (HB) și glucoză la șoarecii ICR, iar acest lucru ar putea juca un rol anti-oboseală prin scăderea leziunilor musculare. și întârzierea îmbogățirii cu acid lactic pentru stocarea energiei la șoareci. Compusul Cistanche Tubulosa Tabletele a prelungit semnificativ timpul de înot de suportare a greutății, a crescut rezerva hepatică de glicogen și a scăzut nivelul seric de uree după exercițiu la șoareci, arătând efectul său anti-oboseală. Decoctul de Cistanchis poate îmbunătăți rezistența și accelera eliminarea oboselii la șoarecii care se antrenează și, de asemenea, poate reduce creșterea creatinkinazei serice după exercițiul de încărcare și poate menține ultrastructura mușchiului scheletic al șoarecilor normală după exercițiu, ceea ce indică faptul că are efecte. de sporire a forței fizice și anti-oboseală. De asemenea, Cistanchis a prelungit semnificativ timpul de supraviețuire al șoarecilor otrăviți cu nitriți și a sporit toleranța la hipoxie și oboseală.

Faceți clic pe să vă simțiți obosit tot timpul

【Pentru mai multe informații:george.deng@wecistanche.com / WhatsApp:8613632399501】

fundalÎn antrenamentul pe intervale de mare intensitate (HIIT), duratele de odihnă dintre intervale sunt de obicei prescrise folosind o abordare fixă ​​(de exemplu, 30 s între intervale). O alternativă este abordarea auto-selectată (SS), în care cursanții își selectează duratele de odihnă. Studiile care compară cele două abordări raportează rezultate mixte. Cu toate acestea, în aceste studii, cursanții în starea SS s-au odihnit atât de puțin sau cât au dorit, ceea ce duce la durate totale de odihnă diferite între condiții. Aici, pentru prima dată, comparăm cele două abordări în timp ce controlăm durata totală de odihnă.

RezultateCu excepția percepției autonomiei, care a fost mai mare în condiția SS, rezultatele au fost foarte similare în ambele condiții. De exemplu, diferențele agregate medii au fost: {{0}},57 (IC 95% - 8,94, 10.09) pentru wați; − 0,85 (95% CI - 2,89, 1,18) pentru ritmul cardiac; și 0,01 (IC 95% - 0,29, 0,30) pentru o evaluare a efortului perceput (pe o scară de la 0 la 10). În plus, retestarea stării SS a dus la un model similar de alocare a repausului pe intervale și rezultate similare.

ConcluzieAvând în vedere asemănările în performanță, rezultate fiziologice și psihologice între condițiile fixe și SS, ambele pot fi utilizate în mod egal pe baza preferințelor antrenorilor și cicliștilor și a obiectivelor de antrenament.

Cuvinte cheieOdihnă auto-selectată, HIIT, Coaching de sprijinire a autonomiei, Bicicliști

Puncte cheie

• Am comparat impactul duratelor de odihnă fixe și auto-selectate în timpul sesiunilor de ciclism HIIT asupra performanței și a rezultatelor fiziologice și psihologice, în rândul cicliștilor de sex masculin.

• Spre deosebire de studiile anterioare care comparau duratele de odihnă fixe și auto-selectate, în studiul de față am comparat duratele totale de odihnă între cele două condiții.

• Am observat rezultate foarte similare în ambele condiții, ceea ce sugerează că oricare abordare poate fi utilizată pe baza preferințelor cuiva.

fundal

High-intensity interval training (HIIT) is a widely used training modality aimed to improve cardiorespiratory fitness among athletes in a range of sports, particularly endurance-based ones (e.g., runners, rowers, cyclists) [1, 2]. While HIIT can be prescribed in several ways, its basic tenets include repeated high-intensity and short-duration bouts (intervals) interspersed with rest periods [2, 3]. The improvement in VO2max following HIIT sessions is well documented [2, 4, 5], and presumed to result from the total time spent near VO2max (>90% VO2max) [6– 8]. În timp ce intervalele cresc consumul de oxigen, perioadele de odihnă scad consumul de oxigen, ceea ce poate scădea stimulul aerobic general [9]. Totuși, perioadele de odihnă permit efectuarea unor intervale ulterioare cu o intensitate suficient de mare [9]. În consecință, prescrierea diferitelor durate de odihnă în sesiunile HIIT ar putea avea un impact asupra rezultatelor fiziologice și legate de performanță.

Durata de odihnă în HIIT este prescrisă în mod tradițional folosind o abordare fixă, în care sportivilor li se prescriu perioade de odihnă activă sau pasivă de durate prestabilite, cu rapoarte muncă-odihnă variind de la 1:0.5 la 1:20 [ 2, 9]. În timp ce abordarea fixă ​​este simplă, bine studiată și eficientă, are câteva deficiențe. În primul rând, o durată fixă ​​de odihnă nu ține cont de diferențele inter și intraindividuale în rezultatele fiziologice și de performanță. Unii pot prefera să se odihnească pentru perioade mai scurte între primele intervale și să finalizeze sesiunea cu durate mai lungi de odihnă; alții pot prefera contrariul. Luarea în considerare a preferințelor cuiva prin furnizarea de opțiuni poate duce la efecte psihologice pozitive [10-12] și, uneori, la rezultate mai bune de performanță [13, 14] (deși a se vedea exemplele de efecte nule [15, 16]). În cele din urmă, durata fixă ​​de odihnă nu afectează foarte mult procesele decizionale ale sportivilor. Cu toate acestea, în competițiile de anduranță, sportivilor li se cere să crească, să scadă sau să mențină viteza în mod strategic în funcție de distanța rămasă până la linia de sosire și de locația lor în raport cu alți concurenți [2, 17]. Astfel, încorporarea auto-selecției în antrenamentul HIIT ar putea aduce beneficii atât componentelor cardiovasculare, cât și strategice.

O abordare alternativă pentru prescrierea perioadelor de odihnă în HIIT este abordarea auto-selectată (SS), în care sportivii aleg durata de odihnă. Abordarea SS are potențialul de a explica deficiențele abordării fixe menționate mai sus. În primul rând, sportivii aleg durata de odihnă în funcție de performanța lor actuală și anticipată, care poate ține mai bine seama de diferențele individuale. În al doilea rând, actul de a alege poate spori motivația [11], plăcerea [12] și, uneori, performanța motrică [13, 14]. În al treilea rând, abordarea SS poate provoca și îmbunătăți procesele decizionale ale sportivilor în competiții, punându-i să exerseze când și cum să-și folosească perioadele de odihnă la antrenament. Multe studii au comparat abordările fixe și SS folosind diferite opțiuni de alegere (de exemplu, ordinea exercițiilor [18]) și diferite modalități de antrenament (de exemplu, exerciții de rezistență [15]). Cu toate acestea, doar o mână de studii au comparat abordările fixe și SS folosind durata de repaus ca opțiune de alegere în timpul sesiunilor HIIT, iar aceste studii au raportat rezultate mixte [19-25].

O abordare alternativă pentru prescrierea perioadelor de odihnă în HIIT este abordarea auto-selectată (SS), în care sportivii aleg durata de odihnă. Abordarea SS are potențialul de a explica deficiențele abordării fixe menționate mai sus. În primul rând, sportivii aleg durata de odihnă în funcție de performanța lor actuală și anticipată, care poate ține mai bine seama de diferențele individuale. În al doilea rând, actul de a alege poate spori motivația [11], plăcerea [12] și, uneori, performanța motrică [13, 14]. În al treilea rând, abordarea SS poate provoca și îmbunătăți procesele decizionale ale sportivilor în competiții, punându-i să exerseze când și cum să-și folosească perioadele de odihnă la antrenament. Multe studii au comparat abordările fixe și SS folosind diferite opțiuni de alegere (de exemplu, ordinea exercițiilor [18]) și diferite modalități de antrenament (de exemplu, exerciții de rezistență [15]). Cu toate acestea, doar o mână de studii au comparat abordările fixe și SS folosind durata de repaus ca opțiune de alegere în timpul sesiunilor HIIT, iar aceste studii au raportat rezultate mixte [19-25].

Unele dintre studiile menționate mai sus au dus la subiecții să aleagă durate de odihnă mai scurte [20, 22] sau mai lungi [21, 23, 24] comparativ cu condițiile fixe. Mai mult, rezultatele performanței (de exemplu, distanța sau viteza parcursă) au variat între studii, rezultând rezultate superioare [21, 23, 24] sau inferioare [20, 22] în condițiile SS. Aceste rezultate inconsecvente pot proveni din mai multe motive, inclusiv diferitele protocoale HIIT (de exemplu, 4×4 min [24] vs. 12×30 m [21]) și duratele de odihnă furnizate în condiția fixă ​​(de exemplu, 3 min [25] ] vs. 30 s [23]). Indiferent, toate au o caracteristică comună de proiectare a studiului - durata totală de odihnă între condiții nu a fost potrivită. Adică, subiecții și-au selectat durata de odihnă independent de durata de odihnă atribuită în condiția fixă. Acest design exclude capacitatea de a dezlega efectele directe ale alegerii de medierea cauzată de durata totală de odihnă asupra performanței, rezultatelor fiziologice și psihologice. Practic, duratele de odihnă necontrolate permit subiecților să aleagă durate de odihnă prea scurte sau lungi, ceea ce poate contrazice obiectivele sesiunii. De asemenea, poate împiedica antrenorii să planifice durata totală a sesiunii, având în vedere că durata de odihnă selectată poate varia considerabil, mai ales în setările de echipă. În cele din urmă, atunci când durata de odihnă este neconstrânsă, procesul decizional al subiecților în fiecare interval are puțină influență asupra intervalelor viitoare. În schimb, atunci când durata de odihnă este limitată, fiecare alegere privind durata de odihnă are efecte substanțiale asupra intervalelor ulterioare. Se poate presupune că acesta din urmă are o relevanță mai mare pentru competițiile de anduranță.

În consecință, prezentul studiu și-a propus să compare, pentru prima dată, efectele condițiilor fixe și SS într-un protocol HIIT de ciclism cu o durată totală de odihnă identică. În acest scop, am efectuat un studiu randomizat încrucișat cu 24 de bicicliști amatori de sex masculin, măsurând performanța, rezultatele fiziologice și psihologice. Am ales bicicliști ca populație de studiu datorită cerințelor lor pentru capacitatea aerobă bine dezvoltată și utilizarea obișnuită a HIIT [4, 26-28].

Metode

Subiecte

Am recrutat 24 de cicliști amatori de sex masculin (medie (abatere standard); vârstă: 36,6 (7,2) ani; greutate: 76,2 (12,7) kg; înălțime: 1,75 (5,6) cm). Criteriile de includere au inclus bicicliști sănătoși, cu vârste cuprinse între 18 și 45 de ani, care pedalează pentru un total de cel puțin 200 km pe săptămână timp de cel puțin un an. Am recrutat bicicliști prin reclame postate pe diverse canale de social media.

Proceduri

Am implementat un design încrucișat randomizat. Toți bicicliștii au participat la trei sesiuni de laborator: o sesiune de familiarizare și două sesiuni experimentale, între trei și opt zile. În sesiunea de familiarizare, după semnarea unui formular de consimțământ, am oferit explicații despre protocol și rezultate, am personalizat înălțimea scaunului și ghidonul ergometrului SRM (Schoberer Rad Meßtechnik—SRM International, Jülich, Germania) și am familiarizat bicicliștii cu modul izocinetic. a ergometrului SRM şi condiţiile experimentale. Bicicliștii au fost randomizați în bloc (50%-50% împărțiți) pentru a efectua mai întâi una dintre cele două condiții descrise mai jos. Ambele sesiuni au inclus un protocol compus din nouă intervale cu durata de 30 s fiecare, cu ergometrul SRM limitat la o cadență maximă de 90 de rotații pe minut. Este important că bicicliștii au fost informați că scopul în ambele condiții a fost de a maximiza cantitatea totală de wați produși în aceste nouă intervale, spre deosebire de maximizarea puterii de wați în fiecare interval. În condiția fixă, bicicliștii s-au odihnit timp de 90 de secunde între intervale, totalizând 720 de secunde de odihnă (12 min). În condiția SS, bicicliștii au ales cât timp se vor odihni între cele nouă intervale. Cu toate acestea, am comparat durata totală de odihnă între condiții, astfel încât bicicliștii au fost nevoiți să folosească 720 de secunde de odihnă pe tot parcursul protocolului (după primul și înainte de ultimul interval) în orice mod au ales. Odihna în ambele condiții a constat în recuperarea activă a pedalării împotriva unei rezistențe de 50 de wați. Am inspectat fiabilitatea testului-retestare a stării SS în rândul a zece bicicliști care au participat la o a patra sesiune, reproducând sesiunea SS.

Protocolul utilizat a fost decis din două motive principale. În primul rând, am urmărit să menținem raportul muncă/odihnă și numărul de intervale în intervalul utilizat în literatura HIIT [2, 9]. În al doilea rând, ne-am propus să oferim bicicliștilor durate de odihnă suficient de lungi, astfel încât efortul cardiovascular rezultat din intervalele încheiate să interfereze minim cu abilitățile lor de decizie. Echilibrul constrângerilor mai sus menționate a fost atins prin efectuarea mai multor teste pilot cu diferite rapoarte muncă/odihnă.

Le-am prezentat bicicliștilor un cronometru pe un ecran de computer lângă ergometru. În starea de odihnă fixă, cronometrul a numărat 90 de secunde între intervale. În condiția SS, pe ecran a început o numărătoare inversă 720- în timpul perioadelor de odihnă (Fig. 1). Când bicicliștii au anunțat că sunt gata să înceapă intervalul succesiv, cercetătorul a început o numărătoare inversă verbală 10-, după care intervalul va începe, iar cronometrul s-a oprit. Odată ce setul a fost finalizat, numărătoarea inversă a continuat și a fost trasată o bifă pe o tablă în fața biciclistului reprezentând seturile finalizate. Bicicliștii au efectuat aceeași încălzire incrementală în toate sesiunile, constând în trei cicluri de ciclism de patru minute la o rezistență de 100, 125 și, respectiv, 150 de wați. După un minut de odihnă activă, bicicliștii au efectuat un sprint complet de șase secunde pentru a-și evalua puterea maximă, urmat de două minute de odihnă activă înainte de a efectua primul set al protocolului. La două minute după ultimul interval, bicicliștii au efectuat un alt sprint de efort maxim de șase secunde pentru a evalua impactul protocolului asupra puterii maxime, pentru a indica oboseala. Am înregistrat ritmul cardiac (HR) și electromiografia (EMG) a Vastus Lateralis (VL) și Biceps Femoris (BF) al piciorului stâng. Bicicliștii au furnizat, de asemenea, evaluarea efortului perceput (RPE) după fiecare interval și evaluarea oboselii percepute (ROF), percepția autonomiei și plăcerea după fiecare sesiune.

Familiarizare (Sesiunea 1)

Pentru a reduce probabilitatea unor potențiale părtiniri, le-am spus bicicliștilor că obiectivele studiului au fost să examineze fiabilitatea test-retest a producției lor de wați și a ritmului cardiac pe parcursul sesiunilor. În urma explicațiilor, măsurătorilor antropometrice și încălzirii, am familiarizat participanții cu ambele condiții experimentale. Bicicliștii au finalizat un protocol parțial compus din patru intervale pe condiție. Mai exact, bicicliștii au efectuat patru intervale în condiția fixă ​​cu 90 de secunde de repaus între fiecare interval, pentru un total de 270 de secunde (4,5 min). Apoi s-au odihnit timp de cinci minute și au efectuat patru intervale în condiția de odihnă SS, în care au selectat cât timp să se odihnească între intervale, cu condiția să folosească toate cele 270 de secunde. Ordinea celor două condiții a fost randomizată și contrabalansată între bicicliști. Cronometrul a fost resetat la fiecare 90 în stare fixă ​​sau menținut în funcțiune continuă timp de 270 s în condiția SS în timpul fiecărei perioade de odihnă. Bicicliștii au fost instruiți că scopul este să acumuleze cantitatea totală maximă de wați pe intervale.

Sesiuni experimentale (Sesiunile 2–3)

Am analizat pe scurt cum să evaluăm efortul și oboseala folosind diferitele chestionare și am solicitat cicliștilor să efectueze încălzirea urmată de sprintul de șase secunde. După două minute de odihnă activă, bicicliștii au finalizat întregul protocol, compus din intervale de nouă 30-s. Procedura a fost comparabilă cu sesiunea de familiarizare cu două diferențe: bicicliștii au îndeplinit doar una dintre condiții, iar protocolul a constat în nouă intervale, în loc de patru. Acesta din urmă a implicat că perioada totală de odihnă dintre intervale a fost de 720 s (90 s×8 intervale de odihnă). Prin urmare, în condiția SS, numărătoarea inversă a început la 720 s.

Măsuri finale

Măsuri de performanță

Wați: Am măsurat wați produși pe SRM în modul izocinetic la o rată de 1 Hz în fiecare interval și suma acumulată în fiecare protocol.

Măsuri fiziologice

HR: Am măsurat ritmul cardiac de vârf pe minut al fiecărui interval folosind un monitor SRM pentru cureaua pieptului, care a fost stocat pe același software de înregistrare SRM.

EMG: Am măsurat activitatea musculară a piciorului stâng VL și BF utilizând doi senzori de electromiografie de suprafață (EMG) Tringo® Wireless Biofeedback System, atașați și fixați pe abdomenul mușchilor folosind benzi de adeziv personalizate și bandă medicală (Delsys Incorporated, Natick, MA, SUA) ). Locația și poziția atașării au fost determinate folosind protocolul SENIAM (https://www.seniam.org). Am folosit funcția de densitate spectrală de putere pentru a extrage frecvența mediană (MDF) (vezi fișierul suplimentar 1 pentru procedurile de pregătire și preprocesare a datelor).

Măsuri psihologice

RPE: După fiecare interval, le-am prezentat bicicliștilor o scală RPE de la 0 (fără efort) la 10 (efort maxim) și le-am rugat să ofere un răspuns la întrebarea „Cât de mult efort ați depus?” referitor la intervalul curent completat. În sesiunea de familiarizare, bicicliștii au primit o explicație că efortul este procesul de investire a resurselor mentale și fizice într-o sarcină și că RPE este investiția percepută a resurselor fizice sau mentale ale cuiva pentru a îndeplini o anumită sarcină dintr-un maxim perceput [29]. Zero a fost ancorat în repaus total și 10 la ciclism cât mai rapid și cât mai tare posibil într-un interval de 30- s.

ROF: După finalizarea celui de-al doilea sprint, le-am prezentat bicicliștilor o scală ROF 0 (nu sunt obosiți deloc) până la 10 (oboseală și epuizare totală, nu a mai rămas) și le-am rugat să ofere un răspuns la întrebarea „ Cât de obosit ești?”. Am urmat recomandările lui Micklewright et al. [30] despre cum să explicați, să instruiți și să ancorați valorile inferioare și superioare ale scalei ROF.

Percepții asupra autonomiei: La aproximativ cinci minute după răcire, le-am prezentat bicicliștilor trei întrebări din chestionarul Inventarului de motivație intrinsecă [31, 32]: „1. Modul în care m-am exercitat astăzi este aliniat cu alegerile și preferințele mele.”, „ 2. Simt că modul în care am făcut mișcare astăzi este modul în care vreau să fac mișcare.” și „3. Simt că aș putea lua decizii cu privire la modul în care m-am antrenat astăzi”. la care răspunsurile au variat de la 1 („Nu sunt de acord”) la 5 („Sunt de acord”).

Distractie: La câteva minute după răcire, le-am prezentat bicicliștilor întrebarea „Cât de mult v-a plăcut sesiunea de astăzi?” la care răspunsurile au variat de la 1 („Nici deloc”) la 7 („În mod excepțional”).

Analize statistice

Analize cu o singură măsură

Testele t pereche au fost utilizate pentru a deriva intervalele de încredere (CI) și valorile p pentru diferența dintre condițiile pentru toate măsurătorile de rezultat (wați, HR, MDF VL și BF și RPE, ROF, percepția autonomiei și a plăcerii). Rețineți că rezultatele măsurate de mai multe ori pe parcursul sesiunii au fost agregate prin medierea pe intervale, oferind astfel un singur număr pentru fiecare măsurătoare, pentru fiecare combinație subiect-condiție.

Analize cu măsurători multiple

La caracterizarea modificărilor diferitelor măsurători pe intervale, am folosit modele cu efecte mixte aditive generalizate (GAMM). GAMM-urile sunt o extensie a modelelor liniare cu efecte mixte generalizate, în care ipoteza unui efect liniar al unei covariate este înlocuită cu o estimare lină a efectului menționat folosind spline [33]. Am echipat GAMM-uri cu o distribuție Gaussiană și o legătură de identitate, o funcție de bază pe placă subțire și o dimensiune de bază de 3, cu următoarea formă:

unde y este măsurarea interesului (durata de odihnă, wați, HR, MDF VL, BF și RPE); desemnez fiecare biciclist; j{{0}},1 este condiția (fixă și, respectiv, auto-selectată); iar t=1,...,9 este numărul intervalului (sau perioada dintre seturi, limitată la t=1,..,8, când variabila dependentă este timpul de odihnă). O interceptare aleatorie a fost atribuită fiecărui subiect ( 0i), un termen neted aleatoriu de t a fost atribuit fiecărei combinații de condiție subiect ( f rand ij (t)) și o intersecție fixă ​​( Cond ) și un termen neted fix al mulțimii ( fj fixed(t)) au fost atribuite condiției. Când am testat semnificația interacțiunii dintre termenii și condițiile netede, am schimbat formularea GAMM pentru a crește eficiența statistică. În acest caz, un termen netezit a fost ajustat numărului intervalului ( f fixed(t)) și un alt termen uniform pentru orice diferență datorată grupului auto-selectat (dif fixed(t)). Restul formulării a fost ca în Eq. (1). Zece, valoarea p pentru f diff fixed(t) a fost estimată.

Diferență în diferențe

La analizarea sprinturilor pre-și post-șase secunde, a fost utilizată o abordare a diferențelor în diferențe. Adică, pentru fiecare măsurătoare, am scăzut rezultatul de sprint al fiecărui ciclist din primul rezultat de sprint în condiția fixă ​​și l-am scăzut din aceeași diferență în condiția auto-selectată. Similar măsurătorilor unice, testele t au fost utilizate pentru a obține valorile CI și p pentru această procedură.

Analize Test-Retest

Toate analizele retestărilor au fost efectuate în mod analog cu analizele descrise mai sus, utilizând doar zece bicicliști care au efectuat retestarea (vârsta: 35,6 (7,92) ani; greutate: 77,69 (12,99) kg; înălțime: 1,76 (0,05) cm) și schimbarea condiției fixe cu o condiție de retestare.

Rezultate

Prezentăm rezultatele studiului stratificate pe categorii de rezultate: durata de repaus, performanță, rezultate fiziologice și psihologice. Rețineți că, din cauza unui număr mare de măsuri de rezultat, doar un subset este prezentat grafic, în timp ce statisticile rezumative și inferențiale pentru toate variabilele măsurate sunt prezentate în tabelele din textul principal și din fișierul suplimentar 1. La toate rezultatele, retestarea a produs un nivel ridicat de rezultate consistente. Excluzând rezultatul duratei rezultatului (prezentat mai jos), comparațiile test-retest sunt prezentate în detaliu în Fișierul suplimentar 1: (Tabelele S1, S4, S6, S8, S10, S12 și S13).

Durata de odihnă auto-selectată

Am comparat durata repausului SS cu repausul de 90 s alocat în condiție fixă. Între intervalele 1–4, bicicliștii au ales să se odihnească pe perioade mai scurte; în timp ce, aproximativ după al șaselea interval, bicicliștii și-au mărit considerabil durata de odihnă (Fig. 2A). Deși a fost observată variabilitatea între duratele de odihnă ale bicicliștilor, un model mediu foarte similar a fost observat în retestarea unui subeșantion de zece bicicliști (Fig. 2B; Fișier suplimentar 1: Tabelul S2).

Rezultate de performanță

Atât wați medii pe parcursul sesiunilor (Fig. 3A, Tabelul 1) cât și modelele de producție de wați pe intervale (Fig. 4A, Fișier suplimentar 1: Tabelul S5) au fost foarte similare în ambele condiții. Observăm modelele neliniare ale producțiilor de wați: în scădere la început, în plată la mijlocul sesiunilor și ușor în creștere spre sfârșit. Acest model asemănător sprintului final a fost puțin mai pronunțat în condiția SS, așa cum este descris mai sus (Fig. 4A).

La inspectarea sprinturilor pre-post{{0}}a doua, modelele au fost din nou foarte asemănătoare. Wați medii produși în pretest (fix: 913,7(170.0) wați; SS: 908,2(162,0) wați) și în posttest (fix: 802,0(107,7) wați; SS: 808,7 (110,9) wați), au fost similare și au produs o diferență de diferențe foarte similară (12,1, 95% CI (− 19,4, 43,7); valoarea p =0,43).

【Pentru mai multe informații:george.deng@wecistanche.com / WhatsApp:8613632399501】