Există cinci chei de aur pentru amânarea îmbătrânirii pe care toată lumea le poate găsi

Există cinci chei de aur pentru amânarea îmbătrânirii pe care toată lumea le poate găsi!

Longevitatea este o căutare comună a umanității, dar cum o putem realiza? Experții medicali străini au rezumat cinci factori importanți pentru menținerea longevității, despre care se poate spune că sunt „cheia” întârzierii îmbătrânirii umane. Cu aceste 5 chei, puteți deschide în mod natural ușa longevității. Să aruncăm o privire împreună!

Desert ginseng-Îmbunătățește imunitatea

Prima cheie de aur

Luați mai multe suplimente de vitamina D și mâncați mai puțină carne roșie

În prezent, dintre mai multe tipuri majore de alimente, consumul de carne roșie (cum ar fi carnea de vită) este cel mai ușor de exagerat, iar odată supradozat, dăunează foarte mult organismului uman.

Un studiu de 10-an care a implicat 545000 de americani a constatat că persoanele care mănâncă aproximativ 113 grame de carne de vită pe zi au un risc cu 30% mai mare de moarte prematură decât cei care mănâncă mai puțină carne.

Sfatul expertului:

Tinerii sănătoși și cei cu un nivel ridicat de activitate își pot crește aportul de carne roșie în mod corespunzător, dar persoanele în vârstă și cei cu abilități digestive slabe ar trebui să-l reducă în mod corespunzător;

Pentru grupurile cu risc ridicat, cum ar fi bolile de inima și hipertensiunea arterială, este și mai important să se reducă aportul de carne roșie, care poate fi înlocuită cu carne albă precum peștele și puiul.

Alte date arată că aproximativ 1 miliard de oameni din întreaga lume au lipsă de vitamina D. Vitamina D, cunoscută și sub numele de „vitamina soarelui”, poate induce osteoporoză, diabet, hipertensiune arterială și cancer dacă nivelul acesteia este prea scăzut și riscul de deces prematur al adulților cu aportul insuficient crește cu 26%.

Dr. Michael Melamed, profesor asociat la Școala de Medicină Einstein din Statele Unite, a declarat că, pe lângă consumul de lapte îmbogățit și suplimentarea adecvată cu vitamina D, ar trebui să faceți plajă timp de 10-15 minute de fiecare dată.

Desert ginseng-Îmbunătățește imunitatea

Faceți clic aici pentru a vedea produsele Cistanche Enhance Immunity

【Cereți mai multe】 E-mail:cindy.xue@wecistanche.com / Whats App: 0086 18599088692 / Wechat: 18599088692

A doua cheie de aur

Mergi pentru a atinge „3-5-7”

Organizația Mondială a Sănătății a subliniat că mersul pe jos este cel mai bun sport din lume.

Mersul pe jos nu numai că poate reduce rata de incidență a diabetului, ci și lipidele nocive din sânge, înmoaie arterioscleroza, face creierul oamenilor mai clar și previne demența senilă.

Dacă nu poți merge aproximativ 400 de metri în 5 minute, probabilitatea decesului în 3 ani va crește brusc.

Cum este mersul cel mai bine? Este suficient să stăpânești numerele trei, cinci și șapte:

„Trei” se referă la mersul pe jos aproximativ 3 kilometri pe zi timp de cel puțin 30 de minute;

„Cinci” se referă la exerciții fizice de aproximativ 5 ori pe săptămână și numai exercițiile regulate de fitness pot fi eficiente;

„Șapte” se referă la intensitatea adecvată a exercițiilor aerobice, care este în jurul „ritmului cardiac după exercițiu+vârstă=170”. Acest lucru este echivalent cu un exercițiu de intensitate moderată pentru o persoană obișnuită. De exemplu, ritmul cardiac al unei persoane de 60-ani atinge 110 bătăi pe minut după exercițiu, cu 60+110=170.

Daca starea fizica este buna si exista o baza pentru exercitii fizice, aceasta poate fi crescuta in jur de 190; Condiția fizică poate fi redusă, iar o frecvență cardiacă de aproximativ 150 de ani este suficientă.

Pe scurt, exercițiile de mers pe jos ar trebui făcute în limita capacității cuiva, altfel, va produce metabolism anaerob și va duce la consecințe adverse.

A treia cheie de aur

Selectarea medicamentelor din plante chinezești de înaltă calitate

Medicina tradițională chineză consideră că cele „trei conexiuni” sunt fundamentul longevității, și anume circulația sângelui, circulația urinei și circulația fecalelor. În medicina chineză modernă, așa-numitele „trei conexiuni” se referă la protejarea ficatului, rinichilor, inimii și detoxifiere.

Ficatul este responsabil pentru ameliorarea stresului, reglarea stării mentale, promovarea digestiei și absorbției și menținerea circulației qi-ului, sângelui și fluidelor corporale; Rinichiul este o parte a sistemului urinar, responsabilă cu filtrarea impurităților din sânge, menținerea echilibrului fluidelor corporale și electroliților și, în final, producerea urinei care este excretată prin conductele ulterioare; Inima guvernează vasele de sânge și zeii ascunși; Menținerea urinării și defecării neobstrucționate poate ajuta la eliminarea toxinelor. Dacă fecalele rămân în intestine mult timp și sunt absorbite substanțele toxice, acestea pot fi dăunătoare sănătății.

Ca răspuns, un centenar din adâncurile deșertului recomandă Cistanche deserticola, o plantă parazită care parazitează rădăcinile sălciilor roșii din deșert. Această plantă a fost considerată de-a lungul istoriei un tribut prețios adus curții imperiale de către diferite țări din Regiunea de Vest și este, de asemenea, cel mai frecvent utilizat tonic în rețetele de sănătate de-a lungul istoriei. Guanhua Cistanche poate hrăni yang-ul rinichilor, poate beneficia de esență și sânge și poate hrăni intestinele. Este o rețetă bună pentru asigurarea celor „trei conexiuni” ale corpului uman și are multe efecte:

Desert ginseng-Îmbunătățește imunitatea

1. Tonifiere Kidney Yang: Cistanche deserticola este folosită în mod obișnuit în practica clinică pentru a trata disfuncția sexuală masculină, cum ar fi impotența și ejacularea precoce cauzată de deficiența de rinichi yang. De exemplu, profesorul Tu Pengfei de la Școala de Farmacie de la Universitatea din Peking a elucidat substanțele farmacologice și mecanismele Cistanche deserticola în tonificarea yang-ului rinichilor, umezirea intestinelor și promovarea mișcărilor intestinale prin cercetări sistematice.

2. Tratamentul infertilității feminine: Cistanche deserticola este, de asemenea, utilizat pentru a trata infertilitatea feminină cauzată de yang renal insuficient. Poate încălzi și tonifica yang-ul rinichilor, beneficiază de esență și sânge și are un anumit efect terapeutic asupra infertilității cauzate de frigul palatului.

3. Laxativ Runchang: Cistanche deserticola conține fibre alimentare, care pot promova peristaltismul intestinal și pot ajuta la ameliorarea simptomelor de constipație. Este potrivit pentru tratarea durerilor de frig în partea inferioară a spatelui și a genunchilor, a slăbiciunii musculare și osoase, a uscăciunii intestinale și a constipației cauzate de deficiența de rinichi.

4. Anti-îmbătrânire și îmbunătățire a sistemului imunitar: Cercetările farmacologice moderne au arătat că Cistanche deserticola are efecte anti-îmbătrânire, antioxidante, anti-hipoxie, anti-oboseală și de îmbunătățire a sistemului imunitar.

5. Tratamentul bolii Alzheimer și al bolii Parkinson: Cercetările au descoperit că glicozidele feniletanoide ale Cistanche deserticola au efect anti-boală Alzheimer și boala Parkinson, creând o nouă valoare clinică pentru Cistanche deserticola.

6. Tratamentul uscăciunii intestinale și constipației: Cistanche deserticola a fost folosită în istorie pentru a trata uscăciunea intestinală și constipația. De exemplu, Da Wu Rou Wan din „Bei Ji Qian Jin Yao Fang” folosește Cistanche deserticola ca unul dintre ingredientele principale.

7. Tratamentul potolirii setei (diabet): Cistanche este folosit și pentru tratarea a ceea ce se numea în antichitate potolirea setei, și anume diabetul modern, precum Pastila Cistanche din Cartea Generală a Sfântului Ji, care este folosită pentru a hrăni ficatul. și rinichi, astringent și stopează sângerarea, în principal pentru potolirea setei și urinarea excesivă.

efectele cistanchei-Prevenirea diabetului

8. Tratamentul deficienței, oboselii și slăvirii: În „Tai Ping Sheng Hui Fang”, Cistanche deserticola tratează simptome precum deficiența, oboseala, emaciarea, impotența și uitarea. Combinându-l cu alte plante medicinale, pastilele Cistanche deserticola sunt făcute pentru a spori efectul hrănitor.

9. Tratamentul slăbiciunii musculare și osoase: Cistanche deserticola este, de asemenea, utilizată pentru a trata simptome precum slăbiciune musculară și osoasă, slăbiciune a membrelor și dificultăți de mers cauzate de deficiența hepatică și renală. De exemplu, Jin Gang Wan din „Su Wen Bing Ji Yi Bao Ming Ji” este compus în principal din Cistanche deserticola.

10. Tratamentul oligozoospermiei: Cercetările moderne au arătat, de asemenea, că Cistanche deserticola poate trata oligozoospermia prin tonificarea ficatului și rinichilor și creșterea numărului de spermatozoizi.

Cistanche deserticola are o gamă largă de aplicații clinice. Poate fi folosit nu numai cu alte medicamente, ci și consumat prin înmuiere în vin, fierbere supă, gătit Congee etc. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că utilizarea Cistanche deserticola trebuie efectuată sub îndrumarea unui medic pentru a se asigura siguranta si eficacitatea. În special pentru pacienții cu deficiență de yin, foc excesiv sau slăbiciune a splinei și stomacului, utilizarea Cistanche deserticola trebuie să fie precaută sau evitată.

A patra cheie de aur

Fă-ți prieteni și ai conexiuni sociale bune

O mare cantitate de date din sondaj a descoperit că centenarii împărtășesc caracteristica comună a bunelor relații sociale. Cu cât este mai puțină viață socială, cu atât mai multe substanțe chimice sunt eliberate în creier din cauza anxietății și este mai probabil ca unul să se îmbolnăvească.

Un studiu pe 276 de adulți în vârstă de 18-55 a arătat că persoanele cu șase sau mai mulți prieteni au o rezistență de patru ori mai puternică la răceli decât cei cu mai puțini prieteni.

Relațiile interpersonale bune sunt un tampon împotriva tensiunii și sunt benefice pentru sănătatea inimii. Stresul mental pe termen lung poate slăbi sistemul imunitar și poate accelera îmbătrânirea celulară, scurtând în cele din urmă durata de viață a unei persoane cu 4-8 ani.

Persoanele cu conexiuni sociale bune au, în general, o dispoziție bună și secretă o cantitate mare de hormoni, enzime și acetilcolină benefice în corpul lor. Aceste substanțe pot regla organismul la starea sa optimă, ceea ce este benefic pentru sănătate și longevitate.

Funcția renală slabă poate afecta sănătatea plămânilor

A cincea cheie de aur

Optimistă, viață cu obiective

O stare psihologică proastă echivalează cu a mânca și a face mișcare gratuit. A nu avea nicio boală și a avea o dispoziție bună în fiecare zi este cu adevărat sănătos.

Un sondaj realizat în cele trei regiuni majore ale lumii cu longevitate, precum și sondaje ale persoanelor în vârstă care locuiesc în Shanghai și Beijing, au atras aceeași inspirație: pentru a face mișcare, trebuie mai întâi să menții o inimă sănătoasă. Numai cu sănătatea mintală se poate avea sănătate fizică.

Rasa, clima, hrana și obiceiurile regiunilor de longevitate variază de la o țară la alta, iar unele chiar au opusul. De exemplu, unor persoane în vârstă le place să fumeze și să bea, în timp ce alții preferă să mănânce grăsimi. Cu toate acestea, un lucru este același atât pe plan intern, cât și pe plan internațional - oamenii cu longevitate sunt la minte, optimiști, veseli, buni la inimă și au o personalitate uşoară. Nu există o persoană în vârstă cu o minte îngustă sau o burtă mică.

Suplimentarea cu vitamina D, exercițiile fizice pentru a atinge obiectivele „375”, selectarea ierburilor chinezești de înaltă calitate, a avea legături sociale bune și a avea un scop în viață sunt „cheile de aur” pentru menținerea longevității. Atâta timp cât persisti, toată lumea poate obține sănătate și longevitate!