Ce motive cresc șansele de constipație?
Oct 27, 2023
Problema constipației este cu adevărat supărătoare când vine vorba de ea.Uneori, constipația este chiar legată de lipsa anumitor alimente sau nutrienți din dieta ta - în principal fibre, un tip de carbohidrați pe care corpul tău nu îl poate digera complet (și, prin urmare, se mișcă relativ intact prin sistemul tău digestiv, lăsând în esență intestinele să funcționeze). funcțiile lor).
Faceți clic pentru a trata constipația
Ce situații cresc șansa de constipație?
1 produse lactate
Lactatele, mai ales dacă sunt consumate în exces, pot afecta sistemul dumneavoastră digestiv. Unii copii par a fi deosebit de sensibili la produsele lactate, dar există mai puține studii științifice despre constipația indusă de lactate la adulți. Pentru persoanele care suferă de constipație cronică, se poate recomanda să încerce să treacă la alternative non-lactate, cum ar fi laptele de migdale, soia și ovăz.
2 carne rosie
Cauza constipației cărnii nu este carnea în sine, ci spațiul pe care îl ocupă pentru alte alimente. Oamenii care mănâncă multă carne roșie nu primesc suficiente fibre. Carnea roșie conține, de asemenea, destul de multă grăsime, care se mișcă prin sistemul digestiv mai lent. Dacă vă place să mâncați carne, asigurați-vă că mâncați și suficiente legume și fructe pentru a vă asigura că aportul de fibre este adecvat.
3 Alimente procesate și prăjite
Combinația de burger și cartofi prăjiți poate fi cauza constipației noastre. Alimentele procesate tind să fie bogate în grăsimi și sărace în fibre, o combinație care poate fi grea pentru colon și deseori reduce motilitatea (sau capacitatea corpului tău de a mișca alimentele prin tractul digestiv). Constipația poate apărea dacă nu obțineți suficiente fibre în dieta dvs. în afara fast-food-ului.
4 bomboane
Dacă dieta ta conține prea multe dulciuri, deoarece conțin prea puține fibre, asta poate deveni o problemă. Cele mai supărătoare alimente sunt bomboanele, cum ar fi bomboanele cu fructe etc. Acest tip de bomboane poate provoca cu adevărat constipație.
5 Mănâncă prea puțin
Dacă țineți dietă sau reduceți drastic cantitatea de alimente pe care o consumați, acest lucru vă poate provoca constipație. Când mănânci, stomacul tău trebuie să se extindă suficient pentru a provoca ceea ce numim reflexul gastrocolic. Pe măsură ce stomacul se extinde, colonul începe să se contracte, ceea ce provoacă mișcări intestinale. Dacă nu ai suficientă mâncare în stomac, nu vei avea acest reflex.
6 Efectele drogurilor
Medicamentele sunt, de asemenea, o cauză majoră a constipației. Dacă în prezent luați medicamente - în special medicamente pentru alergii, anemie, reflux, greață, tensiune arterială, boli mintale sau durere - care pot provoca constipație, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă sunt necesare ajustări.
Medicament natural din plante pentru ameliorarea constipatiei-Cistanche
Cistanche este un gen de plante parazite care aparține familiei Orobanchaceae. Aceste plante sunt cunoscute pentru proprietățile lor medicinale și au fost folosite în Medicina Tradițională Chineză (MTC) de secole. Speciile de Cistanche se găsesc predominant în regiunile aride și deșertice din China, Mongolia și alte părți ale Asiei Centrale. Plantele de Cistanche se caracterizează prin tulpinile lor cărnoase, gălbui și sunt foarte apreciate pentru potențialele lor beneficii pentru sănătate. În MTC, se crede că Cistanche are proprietăți tonice și este folosit în mod obișnuit pentru a hrăni rinichii, a spori vitalitatea și a susține funcția sexuală. De asemenea, este folosit pentru a aborda probleme legate de îmbătrânire, oboseală și bunăstare generală. În timp ce Cistanche are o istorie lungă de utilizare în medicina tradițională, cercetările științifice asupra eficacității și siguranței sale sunt în desfășurare și limitate. Cu toate acestea, se știe că conține diverși compuși bioactivi, cum ar fi glicozide feniletanoide, iridoide, lignani și polizaharide, care pot contribui la efectele sale medicinale.
ale lui Wecistanchepulbere cistanche, tablete cistanche, capsule cistanche, iar alte produse sunt dezvoltate folosinddeşertcistancheca materii prime, toate având un efect bun asupra ameliorării constipației. Mecanismul specific este următorul: se crede că Cistanche are beneficii potențiale pentru ameliorarea constipației pe baza utilizării sale tradiționale și a anumitor compuși pe care îi conține. În timp ce cercetările științifice în special asupra efectului Cistanche asupra constipației sunt limitate, se crede că are multiple mecanisme care pot contribui la potențialul său de a ameliora constipația. Efect laxativ:Cistanchea fost folosit de mult în medicina tradițională chineză ca remediu pentru constipație. Se crede că are un efect laxativ ușor, care poate ajuta la promovarea mișcărilor intestinale și la inducerea constipației. Acest efect poate fi atribuit diverșilor compuși găsiți în Cistanche, cum ar fi glicozidele feniletanoide și polizaharidele. Umidificarea intestinelor: Pe baza utilizării tradiționale, se consideră că Cistanche are proprietăți de hidratare, vizând în mod specific intestinele. Promovarea hidratării și lubrifierii intestinelor poate ajuta la înmuierea instrumentelor și facilitează trecerea mai ușoară, ameliorând astfel constipația. Efect antiinflamator: Constipația poate fi uneori asociată cu inflamația tractului digestiv. Cistanche conține anumiți compuși, inclusiv glicozide feniletanoide și lignani, despre care se crede că au proprietăți antiinflamatorii. Prin reducerea inflamației din intestine, poate ajuta la îmbunătățirea regularității mișcărilor intestinale și la ameliorarea constipației.
