Ce ar trebui să fac dacă sunt întotdeauna constipată? Încercați aceste metode
Oct 16, 2023
Potrivit statisticilor, rata de prevalență a constipației cronice în țara mea este de 3,0%-17,6%, iar rata de incidență a constipației cronice la adulți este de 4%-6%. Cu cât vârsta este mai mare, cu atât este mai mare rata de prevalență. Rata de prevalență în rândul persoanelor peste 60 de ani poate ajunge până la 22%. %, mai multe femei decât bărbați.
Faceți clic pentru a trata constipația
Constipația afectează grav calitatea vieții și sănătatea fizică și psihică a pacienților, consumă o cantitate mare de resurse medicale și reprezintă o problemă importantă de sănătate publică. Astăzi vreau să vă vorbesc despre constipație.
01 Ce este constipația
Constipația este un simptom sau un grup de simptome care se manifestă prin dificultăți în defecare, frecvență redusă de defecare și fecale uscate și dure.
Dificultățile de defecare includ defecarea obținută, dificultatea în defecare, senzația de defecare incompletă, blocajul ano-rectal, defecarea consumatoare de timp și nevoia de defecare asistată.
Mișcările intestinale reduse se referă la<3 bowel movements per week and the duration of chronic constipation is at least 6 months.
02 Care sunt pericolele constipației?
Efortul pe termen lung pentru a defeca poate provoca boli rectale și anale, cum ar fi hemoroizi, fisuri anale, cancer intestinal, prolaps anal etc.
Lupta pentru a defeca poate induce cu usurinta boli cardiovasculare si cerebrovasculare precum accidentul vascular cerebral, infarctul miocardic, angina pectorala etc., in special la varstnici.
Pentru pacienții cu insuficiență hepatică, constipația va preveni, de asemenea, excretarea în timp a substanțelor nocive, iar toxinele vor fi absorbite în sânge, făcând predispusă apariția encefalopatiei hepatice.
Constipația pe termen lung provoacă toxine în organism care nu pot fi îndepărtate la timp, ducând la funcționarea anormală a sistemului endocrin al organismului și la dezechilibrul metabolismului hormonal, ducând la pigmentare facială anormală, cloasmă și acnee, care nu numai că vor afecta calitatea viata dar provoaca si probleme psihice si fizice. Povara psihologică.
03 Cum să îmbunătățești corect constipația?
1. Bea suficientă apă și mănâncă mai multe fructe și legume fibroase
Nu așteptați până vă este sete să beți apă. Când îți este sete, corpul tău este deja deshidratat, iar deshidratarea severă poate agrava constipația. Consumul de apă pe stomacul gol dimineața devreme poate ajuta la promovarea motilității gastro-intestinale și la îmbunătățirea constipației. Regulile recomandă un aport de apă de 1.5-2.0L/zi. Creșteți aportul de fibre alimentare. Fibrele pot crește conținutul de apă al fecalelor și pot îmbunătăți simptomele de constipație prin creșterea volumului fecalelor.
2. Dezvoltați obiceiuri bune pentru intestine
Mergeți la toaletă dimineața și la două ore după masă. În acest moment, acțiunea propulsivă a colonului este mai activă și este mai ușor de făcut nevoile. Puteți insista să încercați să defecați până la un anumit punct pentru a forma feedback cu privire la ceasul biologic de defecare. Ar trebui să vă concentrați pe defecare și să renunțați la obiceiul de a citi, citi și juca cu telefoanele mobile în timp ce vă defecați. În plus, defecarea ghemuită poate scurta timpul de defecare și poate îmbunătăți efortul de defecare, de aceea se recomandă ca pacienții cu constipație să adopte o postură de defecare ghemuit.
3. Insistați asupra exercițiilor adecvate
Exercițiile fizice regulate pot întări mușchii intestinali și pot îmbunătăți motilitatea intestinală. Angajații de birou care stau mult timp ar trebui să se ridice în mod conștient și să se miște mai mult. Efectuarea exercițiilor de ridicare este, de asemenea, o alegere bună. Metoda de exercițiu pentru vârstnici este ușoară și moderată. Puteți alege mersul pe jos, Tai Chi, exerciții etc.
4. Nu te baza pe laxative
Utilizarea pe termen lung a laxativelor stimulatoare nu numai că va provoca dependență, ci va stimula și pigmentarea intestinului gros pentru a forma melanoza coli, care devine un factor de risc pentru cancerul colorectal. Dacă constipația pe termen lung ți-a afectat viața, ar trebui să mergi la spital din timp.
5. Tratament de Medicina Traditionala Chineza
Conform medicinei tradiționale chineze, pacienții cu constipație obișnuită sunt adesea cauzate de deficiența de yin și sânge, pierderea umidității intestinale și alte motive. Pentru a trata acest tip de constipație, medicamentele laxative nu pot fi utilizate singure.
Deși medicamentele laxative pot fi eficiente într-o perioadă scurtă, ele nu pot trata în mod fundamental boala și pot deteriora cu ușurință fluidele corporale și pot consuma lichide. Utilizarea pe termen lung poate provoca alte boli intestinale.
Multe studii au arătat că medicina tradițională chineză poate ameliora eficient simptomele constipației cronice. Medicina tradițională chineză, cum ar fi Ophiopogon japonicus, Scrophulariaceae și Rehmannia glutinosa, poate hrăni yinul și promova producerea de fluide, hrănește yinul și plămânii și hidratează intestinele și ameliorează constipația.
În plus, acupunctura poate trata eficient constipația cronică, poate crește frecvența defecației, poate îmbunătăți simptomele însoțitoare, ameliorează anxietatea și depresia și poate îmbunătăți calitatea vieții;
Masarea acupunctelor de pe meridianul intestinului gros și meridianul splinei și stomacului poate promova peristaltismul gastrointestinal, poate stimula nervul vag, promova circulația locală a sângelui etc. și poate ajuta la îmbunătățirea simptomelor de constipație.
Medicament natural din plante pentru ameliorarea constipatiei-Cistanche
Cistanche este un gen de plante parazite care aparține familiei Orobanchaceae. Aceste plante sunt cunoscute pentru proprietățile lor medicinale și au fost folosite în Medicina Tradițională Chineză (MTC) de secole. Speciile de Cistanche se găsesc predominant în regiunile aride și deșertice din China, Mongolia și alte părți ale Asiei Centrale. Plantele de Cistanche se caracterizează prin tulpinile lor cărnoase, gălbui și sunt foarte apreciate pentru potențialele lor beneficii pentru sănătate. În MTC, se crede că Cistanche are proprietăți tonice și este folosit în mod obișnuit pentru a hrăni rinichii, a spori vitalitatea și a susține funcția sexuală. De asemenea, este folosit pentru a aborda probleme legate de îmbătrânire, oboseală și bunăstare generală. În timp ce Cistanche are o istorie lungă de utilizare în medicina tradițională, cercetările științifice asupra eficacității și siguranței sale sunt în desfășurare și limitate. Cu toate acestea, se știe că conține diverși compuși bioactivi, cum ar fi glicozide feniletanoide, iridoide, lignani și polizaharide, care pot contribui la efectele sale medicinale.
Pulberea de cistanche, tabletele de cistanche, capsulele de cistanche și alte produse Wecistanche sunt dezvoltate folosind cistanche de deșert ca materii prime, toate având un efect bun asupra ameliorării constipației. Mecanismul specific este următorul: se crede că Cistanche are beneficii potențiale pentru ameliorarea constipației pe baza utilizării sale tradiționale și a anumitor compuși pe care îi conține. În timp ce cercetarea științifică asupra efectului Cistanche asupra constipației este limitată, se crede că are multiple mecanisme care pot contribui la potențialul său de a ameliora constipația. Efect laxativ: Cistanche a fost folosit de mult în medicina tradițională chineză ca remediu pentru constipație. Se crede că are un efect laxativ ușor, care poate ajuta la promovarea mișcărilor intestinale și la inducerea constipației. Acest efect poate fi atribuit diverșilor compuși găsiți în Cistanche, cum ar fi glicozidele feniletanoide și polizaharidele. Umidificarea intestinelor: Pe baza utilizării tradiționale, se consideră că Cistanche are proprietăți de hidratare, vizând în mod specific intestinele. Promovarea hidratării și lubrifierii intestinelor poate ajuta la înmuierea instrumentelor și facilitează trecerea mai ușoară, ameliorând astfel constipația. Efect antiinflamator: Constipația poate fi uneori asociată cu inflamația tractului digestiv. Cistanche conține anumiți compuși, inclusiv glicozide feniletanoide și lignani, despre care se crede că au proprietăți antiinflamatorii. Prin reducerea inflamației din intestine, poate ajuta la îmbunătățirea regularității mișcărilor intestinale și la ameliorarea constipației.