Cum să știi că corpul și mintea ta se nasc ca un câine obosit
May 16, 2022
Organizația Mondială a Sănătății a redefinit "epuizarea" ca un sindrom de oboseală cronică asociat cu persistentestresul la locul de muncă.Există o diferență între un volum de muncă agitat și o morbiditate mai gravă.
Dacă ați spus la începutul anilor 1970 că ați suferit de o stare de epuizare, unii oameni ar putea fi surprinși de declarația dvs.
În acele zile, expresia a fost folosită informal pentru a descrie efectele secundare experimentate de dependenții de droguri: inclusiv, de exemplu, retardul mental obișnuit care apare cu mulți petrecăreți.
În 1974, psihologul germano-american Herbert Freudenberger a deschis o clinică pentru dependenții de droguri și persoanele fără adăpost din New York. Când a recunoscut pentru prima dată problema epuizării fizice și psihice, nu se gândea la dependenții de droguri.
La vremea respectivă, voluntarii de la clinică se aflau sub o mare presiune: mulți au început să se simtă deprimați și epuizați psihic din cauza volumului de muncă intens. În timp ce ei credeau cândva că lucrarea este productivă, ei au devenit apoi cinici și deprimați; voluntarii au încetat să le mai acorde pacienților lor atenția pe care o meritau.
Freudenberg a definit această nouă stare alarmantă ca fiind o stare de epuizare cauzată de suprasolicitarea cronică și a împrumutat termenul de "epuizare" pentru a-l descrie.
Creșterea problemei "burnout-ului" este explozivă, iar astăzi este un fenomen global. Deși datele specifice privind problema "suprasolicitării" sunt dificil de realizat statistici sistematice, numai în 2018, 595.000 de persoane din Marea Britanie au suferit de stres la locul de muncă.
Sportivii pot dezvolta această condiție. Aceasta este ceea ce se întâmplă cu vedetele site-ului video YouTube. Și antreprenorii vor avea de suferit. Freudenberg însuși a suferit în cele din urmă de sindrom.
În mai 2019, Organizația Mondială a Sănătății a anunțat că epidemia a fost confirmată în cel mai recent manual de clasificare internațională a bolilor. Manualul îl descrie ca pe un sindrom cauzat de stresul cronic de la locul de muncă care nu a fost gestionat cu succes.
Conform definiției OMS, "burnout-ul" are trei factori: epuizarea, incapacitatea mentală de a se concentra pe muncă și performanța slabă la locul de muncă. Dar e prea târziu să încerci să te ocupi de asta până când ești cu adevărat epuizat, la fel cum nu aștepți până când ești bolnav în fază terminală pentru a vedea un medic.
Sentimentul de "suprasolicitat"
Deci, cum îți dai seama dacă ești aproape - dar nu chiar - "ars"?
Doamna Siobhán Murray, psihoterapeut din Dublin, Irlanda, este autoarea Protocolului de tratament pentru burnout. Multe dintre semnele și simptomele "burnout" sunt foarte asemănătoare cu depresia, a spus el.
Murray recomandă să acordați atenție obiceiurilor proaste care se acumulează, cum ar fi să obțineți din ce în ce mai multe pofte de băuturi și să vă bazați pe dulciuri pentru a vă ajuta să treceți peste zi. El recomandă să acordați atenție acelui sentiment de oboseală care nu va dispărea. Chiar dacă dormi bine noaptea, până la ora 10 dimineața, deja numeri orele și te gândești la timpul necesar pentru a merge la culcare, a spus ea. Sau, nu ai energia să faci mișcare sau să mergi la plimbare.
Odata ce incepi sa te simti asa, ar trebui sa apelezi la asistenta medicala, recomanda Murray.
Depresia este foarte asemănătoare cu ceea ce a fost înainte de "suprasolicitare", a spus ea. Cu toate acestea, în ciuda o mulțime de atenție recent la această problemă, recunoscând că "suprasolicitarea" este acum o boală, încă nu este clasificat ca o boală, în timp ce este clasificat ca un fenomen la locul de muncă.
Ea a subliniat că este important să obțineți ajutorul unui profesionist medical care poate distinge între depresie și "burnout" deoarece, deși există multe opțiuni de tratament pentru depresie, problema "burnout-ului" este în prezent cea mai importantă. Cel mai bun mod de a face acest lucru este prin schimbarea stilului de viață.
Deci, cum știi dacă ești într-adevăr pe punctul de a "arde" sau doar cu o lună plină de provocări?
Stresul contează, iar anxietatea este ceea ce ne motivează să facem lucruri bune. Dar începe să se transforme în "burnout" doar atunci când suntem în mod constant sub stres și anxietate pe care nu le putem da drumul.
Luați acel proiect mare la care ați lucrat. Când te gândești la asta, e normal să simți o adrenalină, poate ai probleme cu somnul noaptea din cauza stresului. Dar, subliniază Murray, dacă ești încă neliniștit odată ce proiectul s-a terminat, este timpul să te gândești dacă ești în pericol de "ardere".
Pericolul apare atunci când duci această stare în următoarea etapă a zilei și te chinui să renunți la bagaj, a spus ea.
Un alt semn clasic al apropierii de "burnout" este cinismul: sentimentul că munca ta are puțină valoare, evitarea interacțiunilor și angajamentelor sociale și de a deveni mai predispus la dezamăgire.
Psihoterapeutul londonez Jacky Francis Walker este specializat în burnout. Persoanele aflate la un pas de "burnout" pot începe să se simtă amorțite emoțional sau înstrăinate mental, ca și cum ar fi incapabile să participe la viața de zi cu zi, a spus el.
El recomandă, de asemenea, grija pentru cel mai evident semn de "burnout", care este de a vă asigura că sunteți întotdeauna sentimentul ca calitatea muncii tale începe să scadă. De exemplu, a spus el, oamenii spun adesea, acest lucru nu este ceea ce fac, eu nu sunt așa, eu pot face, de obicei, întotdeauna A, B, C, D. Dar este clar că, dacă se află într-o stare de "burnout", atunci nu mai sunt capabili să funcționeze pe deplin.
GĂSIȚI CEA MAI BUNĂ ÎNGRIJIRE HOLISTICĂ BOTANICĂ PENTRU ELIBERAREA STRESULUI
Formula noastră neuro regen lucrată manual cu atenție include cele mai bine cercetate plante medicinale. prezinta un potential uimitor pentru eliberarea de gestionare a stresului
Include:
Cistancheeste planta cel mai frecvent utilizate în medicina tradițională chineză prescripții pentru ameliorarea oboselii fizice și vindecareaneurastenia. De faptCistancheeste un fel de material alimentar. Pe baza teoretică a medicinei tradiționale, medicina modernă a efectuat, de asemenea, o mulțime de cercetări cu privire la efectul anti-oboseală alCistanche. Experimentele au dovedit căanti-obosealăefectulCistanchese datorează îmbunătățirii organelor corpului deCistanche. Cistanchepoate imbunatati functiile rinichilor si ficatului, realizand astfel oefect anti-oboseală. Mai jos este o prezentare generală a modului în care Cistanche poate ameliora oboseala.
(FACEȚI CLIC PE LINK-UL DE MAI SUS PENTRU A AFLA MAI MULTE DETALII DESPRE CISTANCHEFUNCȚIA ANTI-OBOSEALĂ)
